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快樂，多10%就足夠
作者：
丹・哈里斯
譯者：
張怡沁
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：心理勵志系列
出版社：
天下文化
出版日期：2015/11/27
ISBN：9789863208747
書籍編號：kk0412918
頁數：320
定價：
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書價若有異動，以出版社實際定價為準
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快樂，多10%就足夠 美國《紐約時報》非文學類暢銷書榜NO. 1！ 風靡全球、世界頂尖人士都在學的靜坐冥想練習 達賴喇嘛、托勒、喬布拉、葛斯汀、薩斯伯格、愛普斯坦…… 多位心靈大師與作者帶你一起解開快樂的祕密 某天在「早安美國」的直播棚內，丹•哈里斯受困於龐大工作壓力，經歷了恐慌症發作，在有五百萬閱聽收視觀眾的現場崩潰，吐不出話來。他知道，自己必須有所改變了。 自小就沒有宗教信仰的哈里斯，卻意外接下宗教新聞線，經歷一連串詭異的事件，碰上種種奇特的人物：身陷醜聞的牧師、神祕隱晦的勵志大師，揭開《祕密》背後的祕密，還有一群腦神經科學家，最後竟引領他一腳跌入靜坐冥想的世界，獲得一生受用的至寶，解決困擾他多年的藥癮與精神壓力問題。 的確，靜心冥想不是生活萬靈丹，但他認為只要比昨天的你開心10%，將靜心冥想視為腦中運動，日日訓練自己轉化紛擾的想法與壓力，每個人都有機會成為頭腦更清楚、更具專注力、更有彈性的全新自己。 這股冥想風潮也吹入企業界和許多機關團體，《華爾街日報》、《哈佛商業評論》、知名財經網站Financial-Planning.com皆深入報導，諸多知名成功人士與機構都用來訓練自己和成員的大腦與統馭能力，效果卓越，包括福特汽車公司執行長比爾・福特、NBA公牛隊、湖人隊傳奇籃球教練「禪師」菲爾・傑克遜、威瑟樂團（Weezer）主唱瑞佛斯・科莫、饒舌歌手五角，Google等矽谷科技公司、安泰保險、寶鹼、標靶百貨、通用磨坊、美國海軍基地彭德頓營海軍陸戰隊、美國林務局、哈佛商學院、瑞士洛桑管理學院、克萊蒙研究大學杜拉克管理學院等。 【世界頂尖人士強力推薦】 創新工場CEO、暢銷書《我修的死亡學分》作者 李開復 台灣正念工坊執行長 陳德中 《EQ》、《專注的力量》作者 丹尼爾・高曼 《享受吧！一個人的旅行》作者 伊莉莎白•吉兒伯特 《過得還不錯的一年》作者 葛瑞琴・魯賓 《環保一年不會死》作者 柯林・貝文 柯林頓前顧問 喬治・史蒂芬諾伯羅斯 這不只是丹•哈里斯的覺醒之旅，也可以是任何人的重生之路。不論你工作太緊繃，或是活得太用力，都可以透過這本書練習靜下心來，釋放壓力，重新調整你的人生步調，做最真實的自己。──創新工場CEO 李開復 他不斷尋找解決之道，最後遇見了佛法、靜心冥想與正念（Mindfulness）……對於想擁抱主流社會成功價值，又想尋求內心喜樂安寧的人士來說，這絕對是本值得推薦的好書。──台灣正念工坊執行長 陳德中 這本冥想書是寫給初學者、懷疑論者，以及心懷好奇的人⋯⋯進入這趟深入淺出、趣味橫生的旅程，你會看到心智的黑暗角落，以及我們該如何找到片刻內心平靜的良方。——丹尼爾・高曼（Daniel Goleman），著有《EQ》（Emotional Intelligence）及《專注的力量》（Focus） 睿智、清晰、勇敢的揭露個人追尋靜心冥想的過程，不只分析冥想帶來內在洞察的益處，也包括了這個古老修行為現代生活注入生機，簡單說，這就是讀者從本書得到的最大收穫。——伊莉莎白・吉兒伯特（Elizabeth Gilbert），著有《享受吧一個人的旅行》（Eat, Pray, Love） 讓人瞠目結舌、充滿爭議又饒富趣味⋯⋯本書足以說服任何死硬派懷疑論者，讓讀者明瞭冥想的力量。——葛瑞琴・魯賓（Gretchen Rubin），著有《過得還不錯的一年》（The Happiness Project） 愈來愈多的科學實驗支持冥想對健康有益，自認是冥想練習者的美國人也逐漸增加，然而直到讀了本書，我才真的想進入冥想的世界。——理查・貝瑟（Richard E. Besser, M.D.），ABC新聞網健康醫療總編輯（Chief Health and Medical Editor） 作者生動的重現了新聞工作者面臨的龐大壓力，他又如何從冥想練習中得到排解。這是本極度勇敢、風趣又充滿洞見的好書。所有力爭上游的專業人士都該一讀。——山姆・哈里斯（Sam Harris），著有《信仰的終點》（The End of Faith） 坦誠直白，輕鬆幽默，時而溫暖人心的好故事，記述了一位聰明優秀的專業人士的生命轉化之旅。隨著作者的冥想練習更為深化，我期待看到他的快樂增加到11%，甚至更多更多。——陳一鳴，著有《搜尋你內心的關鍵字》（Search Inside Yourself） 這是個精采、謙卑、幽默的故事，作者從馬不停蹄的壓力，與現代生活的壓縮步調裡，找到游刃有餘的方式，連結到自己的本心，最終學會了無所事事的藝術。——柯林・貝文（Colin Beavan），著有《環保一年不會死》（No Impact Man） 本書是位說故事高手講述的一趟靈性歷險之旅。正念讓你更快樂，翻開本書，你就能找到答案。——喬治・史蒂芬諾伯羅斯（George Stephanopoulos），曾任柯林頓顧問，現任ABC首席政治特派員
丹・哈里斯（Dan Harris）／著 美國廣播公司（ABC）資深明星主播，以風趣幽默的主持風格、大膽犀利的提問，成為全美最受歡迎的新聞主播之一。目前擔任新聞節目「夜線」共同主播，同時主持週末時段的「早安美國」。他定期為ABC重點新聞節目採訪報導，包括 20/20、知名主播戴安・索耶（Diane Sawyer）主持的「世界新聞」，以及週間時段的「早安美國」。 哈里斯自2000年起就進入ABC新聞網工作，在此之前他是波士頓與緬因地方電視臺記者。現與妻子碧安卡定居紐約市。這是他的第一本書，記述他如何從一個摒棄身心靈療法的懷疑論者，意外接觸並修習靜坐冥想的全紀錄，也是他從基層記者成為一線主播的半自傳勵志故事。 張怡沁／譯 台大政治系學士，紐約大學碩士，曾任新聞記者、金融公關與出版編輯，現專事翻譯與瑜伽哲學。
話說在前頭 緣起 第1章 不上鏡會死 第2章 懷疑論者 第3章 這人到底是天才還是瘋子？ 第4章 揭密快樂企業 第5章 猶太佛教徒 第6章 負面思考的力量 第7章 我的靜修初體驗 第8章 快樂多１０％ 第9章 新型咖啡因 第10章 自利利人，別當渾球 第11章 企業武士道 後記 誌謝 附錄：冥想靜心的方法
致想太多的你：逃離腦
不想上班的日子就讀卡
人生，是體驗的總和：
容貌焦慮：擺脫壓力、
松浦彌太郎：50歲後
隨機效應：你的每個選
每天把心掃乾淨：35
靜心的力量：覺醒，讓
只是快撐不下去了：給
選擇的力量：10個關
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