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心流式閱讀：無痛養成閱讀習慣的共鳴讀書法
作者：
渡邊康弘
譯者：
鄭秉慈
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：圖解雜學
出版社：
楓書坊
出版日期：2026/9/4
ISBN：9786267920794
書籍編號：kk0612517
頁數：204
定價：
380
元
優惠價：
79
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300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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心流式閱讀：無痛養成閱讀習慣的共鳴讀書法 ～沉浸於閱讀，進入心流狀態～ 翻開書本，為喧囂日常按下暫停鍵， 享受廢寢忘食般的讀書世界。 【本書特色】 ◎搶救專注力！從最短的47秒，漸漸培養出能沉浸閱讀的能力。 ◎7種技巧，一步一腳印，用最舒適的方法，進入全神貫注的心流層次。 ◎本書獨創「共鳴讀書法」，短時間掌握書籍資訊，將閱讀成果實際融入生活。 在各種通知、社群媒體與短影音不斷爭奪注意力的時代， 我們逐漸習慣被外界牽著走， 忽略了應該留給自己的注意力。 近年研究顯示， 人們能將注意力放在手機、電腦螢幕等科技產品上的時間， 僅有短短的47秒。 即使如此， 如果能將這僅有的47秒轉移到書本上， 便能從隨手翻閱書頁開始， 將注意力與閱讀能力取回自己手中。 《心流式閱讀》書中將透過以下三點： •不消耗動力或意志力 •不刻意去集中注意力 •讓身體相信閱讀是有價值的 為主， 傳達「沉浸閱讀」這件事。 藉由七種「沉浸閱讀法」與作者獨創的「共鳴讀書法」， 重新建立與書籍的連結， 找回徜徉書海的快樂。 翻開書頁， 走進一個又一個開闊精彩的世界。 (※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
▌prologue 對於已不再閱讀的我們 重拾讀書習慣的方法 •不再閱讀的真正理由 •試著在47秒內讀一點書 •讓書重新回到「自己」手中 •不依賴意志力，身體也能自然投入其中！ ▌1章 無法集中注意力時代的「沉浸閱讀」 •我們現代人，正在失去專注力 •首先從每天的「47秒閱讀」開始與書本建立連結 •即使手機在身邊也能專心進行，約10分鐘的手指速讀 •沉浸即為進入心流狀態 •沉浸閱讀帶來的7個優點 ?沉浸閱讀的優點1 專注力＆心流狀態 ?沉浸閱讀的優點2 模擬體驗＆娛樂 ?沉浸閱讀的優點3 腦袋變靈光 ?沉浸閱讀的優點4 理清思緒，減輕壓力 ?沉浸閱讀的優點5 提升溝通能力 ?沉浸閱讀的優點6 生產力提高，工作能力與收入同步增長 ?沉浸閱讀的優點7 靈感湧現，將其轉化為語言 ▌2章 沉浸閱讀的7個方法 •進入7個心流狀態來閱讀吧 •沉浸閱讀1 專注力的第一步「設定目標」 •沉浸閱讀2 藉由「即時反饋」催生專注狀態 ?麻煩卻有效！用讀書筆記培養沉浸感 •沉浸閱讀3 透過「挑戰」及「技能」的平衡，使專注力不中斷 ?1 利用時間限制，跳出舒適圈 ?2 以10倍目標為起點，跳出舒適圈 ?3 閱讀高難度的書，跳出舒適圈 •沉浸閱讀4 讓「專注更深入」的錨定閱讀法 ?在「同一場所」建立專注錨點 ?用「香氣」建立專注錨點 ?用「飲品」建立專注錨點 ?用「音樂」建立專注錨點 ?用「時間」建立專注錨點 ?讀書前，光是「調整呼吸」就能集中注意力 •沉浸閱讀5 透過「魔法師的帽子集中法」專注於「當下」 •沉浸閱讀6 養成自我控制感的「讀書筆記」 •沉浸閱讀7 在時間感知上製造波動 ▌3章 極致的沉浸閱讀：「共鳴讀書法」 •給你極致的沉浸閱讀 •步驟0 拾起書本，釐清自身課題 ?設定閱讀這本書的目的 ?打造最適合學習狀態的大腦呼吸法 ?閱讀前，試著想像閱讀完後能從作者那裡獲得什麼樣的訊息 •步驟1 隨手翻一翻書，將內容植入腦海 ?隨手翻書的效果為何？ ?潛意識效應是個謊言嗎？ •步驟2 在分成三部分的地圖上繪製波浪線 ?思考模式分成「本能」及「理性」 •步驟3 從畫有波浪線、自己在意的頁面中，挑出單字 •步驟4 以感興趣的單字為線索，一邊自問一邊閱讀相關內容 ?用大腦的自動搜尋模式完成閱讀 ?生成式AI時代明白的事！天才們真正重視的是「提問」 •步驟5 將得自書中的靈感轉化為行動計畫 ?行動計畫總能實現的祕密為何？ •消除不安！共鳴讀書法Q＆A ▌4章 把人生全心投入書本的結果 •因沉浸閱讀，走向更加順遂的人生 •改變人生的關鍵在於花費「每天2小時」和「每月2萬日圓」在閱讀上 •與最初那100本書的相遇，改變命運 •該如何養成每年閱讀超過100本書的習慣？ •靠著「自我強化循環」，花了4500萬日圓買書 •透過參考文獻深化理解 •只要抱著「目的」走進書店，就不會失敗 •如何在週末2天內拓展自己的專業領域 •僅需2天，掌握專家級知識的多讀法 •利用生成式AI進行輸出 •從廣泛閱讀到內容產出的過程 •書本的未來將會如何？ ▌epilogue 只要懷抱著書本與積極向上的心態，人生隨時能重來 •邁向充滿愛書人的世界 •閱讀擁有改變人生的力量 ▌謝詞 ▌參考文獻＆論文
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