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這不是你的錯：對自己慈悲，撫慰受傷的童年
作者：
貝芙莉．英格爾
譯者：
黃小萍
分類：
教育•心理•勵志
／
心理治療
叢書系列：SelfHelp
出版社：
心靈工坊
出版日期：2016/6/6
ISBN：9789863570639
書籍編號：kk0423703
頁數：264
定價：
350
元
優惠價：
79
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277
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書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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這不是你的錯：對自己慈悲，撫慰受傷的童年 •你總是推開自己所渴望的快樂、愛情、成就……卻不明白為什麼嗎？ •你有困在施虐與受虐循環的傾向嗎？ •你沉迷於酒精、暴食、性愛、藥物……怎麼也停不下來嗎？ 也許這些困擾的根源，來自於童年所受的傷害。 無論傷害是身體的或精神的，往往一輩子如影隨形，且在你渾然不察的情況下，破壞成年生活。 受了傷的孩子，會產生羞恥感、會責怪自己，卻不見得會怪罪加害人。孩子為求生存，在心理上必須否認受到敬愛之人的殘害，甚至有些知情的第三者也責怪孩子。日積月累之下，這份羞恥感往往厚重到難以化解的地步。 腦科學研究指出，對治這份羞恥感的最佳解藥，就是慈悲心。無論這份慈悲來自他人或我們自己，都是有效的。 本書作者貝芙莉•英格爾是婚姻與家庭治療師，深受兒童心理學大師愛麗絲•米勒的啟發。在本書中，她以自我理解、自我寬恕、自我接納、自我仁慈和自我鼓勵這五個要素，作為「慈悲心治癒方案」的架構，並帶入正念的技巧，將翔實的練習步驟和檢閱表單，分享給童年曾遭到錯待或虐待的讀者。 在本書中，作者更分享了自身的受虐經驗以及多元的個案故事，循序漸進地陪伴讀者從兒時的傷痛中復原、減輕羞恥感帶來的負面影響，並給予自己更接近真實的正面評價。 真心推薦（按姓氏筆畫排序） 何素秋（台灣兒童暨家庭扶助基金會執行長） 紀惠容（勵馨社會福利事業基金會執行長） 洪素珍（國立台北教育大學心理與諮商學系副教授） 張 萍（人本教育基金會南部辦公室主任） 陳潔皓（插畫家、《不再沉默》自傳作者） 謝文宜（實踐大家庭研究與兒童發展學系副教授） ｛各界療癒好評｝ 人倘或能對自己慈悲，便可解放心量，生出佈施眾生以慈悲的能力。做為一本自助手冊，《這不是你的錯》淺顯易讀，當中蘊含的反思亦值得品味。──洪素珍（國立台北教育大學心理與諮商輔導學系副教授） 第一次向太太說出我童年被性侵的經驗時，羞恥感籠罩著我，我就像三歲的小孩，深怕自己做錯了什麼。在復原之路開始時，我參閱的便是貝芙莉．英格爾的著作，她帶來了明確的方向與啟發。──陳潔皓（插畫家、《不再沉默》自傳作者） 十年來，我因為工作的關係受理了許多校園性侵及虐童案，在心理治療資源有嚴重的城鄉差距，或部分受害者無法信任他人的情況下，這本書有具體可行的做法與步驟，讓受害者可以練習自助而獲得自由。──張萍（人本教育基金會南部辦公室主任） 以無比的清晰和仁慈，作者直截了當地點出童年受虐暗藏的核心──羞恥。讀者會聽出這位過來人的真摯心聲，隨著她溫柔地引導讀者以慈悲心對待自己，而展開療癒。這是一本融合自我慈悲的理論、研究和練習的巧妙結晶，專為受苦已久之人所寫的書。我再怎麼大力推薦都不夠。──克里斯多福．葛莫（Christopher Germer）博士，哈佛醫學院臨床教授，《自我慈悲的靜觀正念之道》作者
貝芙莉．英格爾 貝芙莉．英格爾是一位具有執照的婚姻及家庭治療師，執業經驗超過三十年，個案多以童年及成年受虐的倖存者為主，自身亦為童年受虐受害者。除了影響甚鉅的《愛他，也要愛自己》（心靈工坊），其他著作包括《不讓心受傷：如何走出精神虐待的陰影》（The Emotionally Abused Women）和《情緒的療癒》（Healing Your Emotional Self〉。
來自各界的療癒好評 致謝詞 引言 第一部 羞恥感和慈悲心之間的關聯 第一章 童年受虐的經驗如何導致羞恥感？為什麼？ 第二章 羞恥感為何如此折磨人 第三章 慈悲心如何療癒童年受虐的羞恥感 第二部 慈悲心治癒方案 第四章 自我慈悲可能面臨的障礙 第五章 接受他人的慈悲 第六章 允許自己感覺痛苦 第三部 練習自我慈悲的五個面向 第七章 自我理解 第八章 自我寬恕 第九章 自我接納 第十章 自我仁慈 第十一章 自我鼓勵 結語 後記 參考書目 延伸閱讀
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