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活絡左右腦的心靈曼陀羅：提升放鬆、專注、舒壓及創意的精神力
作者：
吉爾• 迪德里希斯Gilles Diederichs
譯者：
李毓真
分類：
教育•心理•勵志
／
綜論
叢書系列：art school?
出版社：
積木
出版日期：2016/6/30
ISBN：9789864590469
書籍編號：kk0424257
頁數：48
定價：
399
元
優惠價：
79
折
315
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
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活絡左右腦的心靈曼陀羅：提升放鬆、專注、舒壓及創意的精神力 藉由繪製過程提升4大精神力 � 100張可撕式曼陀羅著色練習圖案 � 了解曼陀羅的由來及在各國文化中的意涵 曼陀羅的圖案構成及著色實作，能撫慰心靈；激發創造力，即便繪製手法必須循規蹈矩，但仍給予我們正向的能量與滿足。事實上，實作時的用色選擇、運筆態勢與決定色調明暗的過程，是一段滋養心靈的愜意時光。除去兒童著色畫的概念，曼陀羅也代表了一種深層的個人實踐。 繪製曼陀羅需要持續的專注，因此，只要少許的實作，就能達到令人舒服的集中境界。這種因「注意」達到「集中」進而得到「愉悅」的過程，能調解原本神經元因完成某項任務所形成的神經衝動。漸漸地，無關緊要的思緒都將離你遠去，且內啡?的分泌及Alpha波的釋放，能讓你的肌肉和情緒達到放鬆，有助進入冥想的境界。你的左、右腦將一起活動；運轉和諧；體內就此滿溢更多正面的能量。 曼陀羅也有助於記憶，因為其複雜且相關的圖案構成，讓人著色時必須一步接著一步，按照進展的程序。 無論是何種類型的曼陀羅，為了概括整體圖案的構成，都應先從中間的部分開始著色。一切從中間開始，也與中間保持和諧的關係。這樣的進行，不僅帶來完整且連續的作品，也在繪製結束後，迎來滿足的喜悅。 事實上，透過著色實作，能喚醒完全消失的童年記憶……而每一個已經上色的區塊，其實就是滿足和自我的肯定。是的，你充滿創造力。繪製曼陀羅能讓你的心更加沉靜；靈更加寬廣且具方向。它與思緒的廣度密不可分，因此，繪製曼陀羅就是一種冥思的過程。 曼陀羅不只帶來娛樂，同時也幫助我們： � 放鬆 � 訓練集中力 � 減壓 � 展現創造力 書中將針對上述四種類型，提供簡單、基本的指示，幫助你熟記步驟，完成繪製。當然，還是得由你挑選最合乎當時心情的顏色。最重要的是，你應將曼陀羅視為自己和心靈和諧間的媒介，而非一種教學工具。 這也是為什麼我們隨書準備著色練習本。你可以轉印每一張曼陀羅，甚至在著色前將其掃描存檔，這樣一來，圖樣就可以繼續使用！ 繪製曼陀羅時，需要大腦左、右半球以及連結它們的胼胝體發生以下作用； � 左半球傾向理性思考、邏輯分析（從中間開始或傾向中間的著色步驟即為如此） � 右半球傾向直覺判斷和創造力，結合各種資訊，即便沒有直接的必要性（如用色的選擇） � 靠著神經纖維連結大腦左、右半球的胼胝體，會確保左、右半球間消息的傳遞。 每張曼陀羅上會有一段簡單的指示說明，幫助發揮上述的協同作用。舉例來說，當你繪製減壓曼陀羅時，所有強烈的情緒或壓抑，都能藉循序漸進的繪製步驟釋放開來，當然還有與中間部分有關的特殊筆勢。這些都都能幫助疏通壓力，藉著繪製曼陀羅達到放鬆，而不是一昧囤積在心。
吉爾• 迪德里希斯Gilles Diederichs 從事音樂與身心放鬆治療。過去二十年間，他曾訓練多位兒童專家與公司行號的主管，教導他們處理心理與情緒的技巧。在課程中，他結合色彩與音樂、肢體動作與呼吸、曼陀羅與集中力。他是多本心靈CD書的作曲者與演奏者。個人網站：www.lescouleursmusicales.com
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