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醫治受傷的自信
OSER Theacuterapie de la confiance en soi
作者：
菲德瑞克．馮傑Frederic FANGET
譯者：
邱瑞鑾
分類：
教育‧心理‧勵志
／
心理治療
叢書系列：Creative
出版社：
大田
出版日期：2024/9/1
ISBN：9789861798998
書籍編號：kk0586922
頁數：344
定價：
450
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82
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369
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醫治受傷的自信 內容簡介 ＼＼法國里昂第一大學教授 精神諮商長銷書／／ 一步步帶你走向自我肯定 一步步帶你脫離失敗挫折的循環 與內在小孩和解 擺脫缺乏自信的狀態 擺脫失敗主義的惡性循環 這本書是為所有懷疑自己的人寫的！ 自信，是一輩子的功課。 自信心，像很多東西一樣，需要保養、維繫。 我們要一輩子保護它、給它滋養。 你是否常常帶著有色眼鏡看自己的人生 ？ 七種看待自己的成見，你有幾項？ 成見一：「我沒有能力去做……」 成見二：「我需要有人來愛我」 成見三：「我覺得自己一無是處」 成見四：「我應該做得更好」 成見五：「我永遠無法決定」 成見六：「我總是擔心這個擔心那個」 成見七：「我無法信賴別人，我應該提防別人」 負面的成見，貶抑自我形象，壓制你的行動力，破壞你和別人的關係。 怎麼樣才能讓自己敢說、敢做、敢做自己？這一切都要靠我們內在的自信心。有了自信心，一切都可能。沒有自信心，一切都是痛苦與自我懷疑。 自信心是心理機制的中心點，也是人格最重要的基礎元件。 但要怎樣才能有自信？該怎麼做才能不再靠別人來肯定我們？要怎樣才能意識到自己的價值？我們對自己可以不再那麼苛求嗎？我們要如何認可自己的能力？ 自信心，可以醫治，可以無中生有，可以改變。 即使我們從小就對自己沒信心，也一樣可以翻轉命運。作者菲德瑞克．馮傑憑藉著多年對沒自信的人進行心理治療的經驗，以及經過科學認證的有效療法，提出了一套完整的 醫治自信心的自救法 。他透過人人可以實行的三大要訣 ：【多愛自己一點】【勇於行動】【在別人面前做自己】，以18個循環圖、60個圖表解析數十個個案，讓讀者感受實例的改變，同時激勵自己跨出，實現自信的第一步。 本書特色 1.本書中的每個例子都是生活中活生生的例子。感情、工作、家庭溝通，是作者長期作為一個精神科醫生的研究精華。而且案例描述平易近人，這些人好像身邊的人所遇到的問題，也好像是自己的問題。 2.本書大篇幅探討人類對自我認同常出現的七大成見，並在深入解析後提供讀者解決之道，讀完後就像是經歷了一次真實的心理諮商。 3.全書包含18個循環圖，60幾個轉換態度與想法的表格如：三欄表格（情境／感受／自動浮現的想法）、四欄表格（情境／自動浮現的想法／認知過程／另類思維）、五欄表格（情境／感受／自動浮現的想法／另類思維／感受）、六欄表格（情境／感受強度／自動浮現的想法／另類思維／感受強度／另類行為）。帶領讀者深入淺出可以自救自己的自信心。 強力推薦 每個人都需要醫治受傷的自己 閱讀本書的過程，就好像一次模擬諮商，陪讀者去看見這些傷的來龍去脈。 ── 蘇益賢 臨床心理師／初色心理治療所副所長、「心理師想跟你說」共同創辦人 我看到了不少像是以前的自己，尤其是在小學到國中階段，是我最缺乏自信的時期，因此書中案例讓我有著深深的共鳴！ ── 愛瑞克 TMBA 共同創辦人／《內在成就》系列作者 極推薦這一本翻轉生命的好書，讓每個人做到作者期待的三個目標：多愛自己一點、勇於行動、在別人面前做自己！ ── 蔡淇華 作家 建立自信，先從練習拒絕開始，因為適時說「不」，你說的「好」才會更有價值。 ── 心理師的腦中小劇場—劉仲彬 臨床心理師 這本書讓我輕鬆克服負面情緒，知道自己的需要，理解了自信心是快樂的來源。這本書讓我們學會如何愛自己，勇於跨出舒適圈…… ── 宋怡慧 作家 讀者迴響 閱讀本書的案例時，好像看到了以前那個不敢表達任何意見想法，永遠只想躲在別人後面，那個像極了膽小鬼的我。 ── RuRuSu 台中／文字工作者 馮傑醫師以個案的故事，邀請我們探索哪些成見會害人喪失自信，並在同理個案的過程裡回頭自問「我是不是也會（正）因那樣的症頭而受苦？」 ── GWAI TSAI 台南／電台主持人 本書由缺乏自信造成的前因後果開始說起，再連結到缺乏自信的來由有哪七項，一步步地引導我們到達如何建立自信心的療法。 ── 想要加強自信心的不自信者 花蓮／服務業 當我們自信缺失或生活遇到困惑的時候，可以翻閱這本書。相信本書可以幫助讀者了解自己，並找到方法更愛自己、更有自信。 ── XII 嘉義／自由業 我們都需要被愛，被接受沒錯，但真正能接受自己的，是要靠對自我無條件的正面評價與接納啊！ ── 唯哞老師 高雄／國小教師
作者簡介 菲德瑞克．馮傑 (Frédéric FANGET) 精神科醫生、心理治療師。他著作等身，《肯定自己！》《好好和別人相處》等書皆是他受到廣大讀者歡迎的作品。 譯者簡介 邱瑞鑾 資深法文譯者，翻譯文學作品及其他各類型書籍，大眾心理類譯有《三個朋友的人生智慧大哉問》。
引言 017 第一部分 自信的心理機制 缺乏自信是怎麼毀了你的人生 024 專家的觀點 057 缺乏自信會成為疾病 073 兒童的自信心 079 第二部份 七大成見：缺乏自信的來由 成見一：「我沒有能力去做……」 092 成見二：「我需要有人來愛我，有人珍惜我，看重我」 103 成見三：「我覺得自己一無是處」 117 成見四：「我應該做得更好」 128 成見五：「我永遠無法做決定」 145 成見六：「我總是擔心這個擔心那個」 154 成見七：「我無法信賴別人，我應該提防別人」 168 第三部分 自 信心的療法 要訣一：多愛自己一點 180 要訣二：勇於行動 215 要訣三：在別人面前做自己 272 給那些想要進一步瞭解的人 310 結語 338 讀者迴響 339
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