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微小互動的驚人力量：別把跟人聊聊想得那麼可怕，微社交更有益身心
A Little More Social
作者：
尼可拉斯．艾普利
譯者：
徐彩嫦
分類：
家庭•親子•人際
／
互動關係
叢書系列：心理
出版社：
究竟
出版日期：2026/10/1
ISBN：9789861375243
書籍編號：kk0612735
頁數：368
定價：
460
元
優惠價：
79
折
363
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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微小互動的驚人力量：別把跟人聊聊想得那麼可怕，微社交更有益身心 ★一堂關於社交連結的大師課！人際連結不是外向者的專利，而是內向者也需要的身心健康之鑰！ ★缺乏人際連結的危害，比一天抽15根菸還嚴重？想要延年益壽，「多一點社交」是最簡單有效的方法！ ★芝加哥大學行為科學家暨布斯商學院教授醞釀多年力作，教你打破(自以為的)社交高牆，找回心理健康與深度連結。 微小互動，比有錢更能讓你覺得幸福！ 收入提高4倍，幸福感增加1分； 有人相伴，卻能增加7分以上！ 總覺得自己是I人、社恐，一個人安靜待著最舒服、跟陌生人搭話好尷尬？ 行為科學研究發現：我們未必真的喜歡保持距離，而是以為自己喜歡； 我們不是不需要別人，而是常把主動靠近的結果想得太糟。 你不需要立刻改變自己，但可以試著來點「微社交」， 你將發現，效果超乎想像的驚人！ 你是社交不足動物嗎？ 在捷運上巧遇友人，你會主動打招呼，還是裝做沒看見？ 需要溝通時，你會選擇當面交談，還是透過螢幕傳訊息？ 受人幫助後，你會立刻道謝，還是因各種擔心始終沒開口？ 人類擁有地球上最適合社交的腦袋，與他人建立連結能讓我們更快樂、更健康，但我們卻經常刻意選擇「不社交」，以為保持距離能避開尷尬與拒絕。 作者透過十餘年的研究發現：我們高估了社交可能帶來的負面觀感，也低估了一次交談、一句讚美或一聲謝謝，能為彼此帶來多少快樂。 研究顯示： ◎向路人開口求助時，高達94％的人願意停下來幫忙。 ◎與陌生人深度對談後，只有0.26％的人產生負面感受。 ◎光靠文字辨識真心話或嘲諷，準確率只有56％──比瞎猜好一點。 ◎無論是即時或遲來的，他人的感謝能讓99％的人心情變好！ ◎缺乏人際連結對健康造成的危害，比一天抽15根菸還嚴重！ 你不必變得外向，也不必很會聊天， 只要少一點悲觀的預設，不被想像中的恐懼牽制。 只要再多跨出一小步，社交不但沒有你以為的那麼可怕， 還能帶來更健康、美好且有意義的人生。 【各界推薦】 查爾斯．杜希格(《為什麼我們這樣工作，那樣生活？》作者) 安琪拉．達克沃斯(《恆毅力》作者) 丹尼爾．吉爾伯特(《幸福的盲區》作者) 史蒂芬．平克(《共同知識》作者) 羅麗．桑托斯(耶魯大學坦登心理學講座教授) 索妮亞．柳波莫斯基(《這一生的幸福計劃》作者) 凱蒂．米爾克曼(《零阻力改變》作者，華頓商學院教授) ──國際重量級暢銷作家與心理學家連袂推薦 作者在書中揭示，我們的幸福、健康與長壽，皆取決於人際連結──儘管我們往往低估了「打招呼」這般簡單舉動中蘊含的力量。每個人都應該閱讀這本充滿幽默與睿智的書，並學會運用主動建立連結所蘊含的轉變力量，構築更有意義的人生。 ──查爾斯．杜希格，《為什麼我們這樣工作，那樣生活？》作者 在人際孤立日益加劇的時代，本書作者的洞見尤其切中時弊。這本書承諾，只須付出微小的個人代價，便能獲得豐厚的幸福。 ──史蒂芬．平克，《共同知識》作者 本書探討了人際連結蘊含的力量與潛力——這些連結多數人從未建立，但只要睜開雙眼，其實輕而易舉就能建立。這本書將為你開啟新視野，見解深刻、引人入勝、具備科學依據且文筆優美，正是少數真正有可能改變你人生的書籍之一。 ──丹尼爾．吉爾伯特，《幸福的盲區》作者 說真的，這本書說不定可以改變你的人生。這是一份屬於當代的宣言，闡述了為何有這麼多人正以打字取代對話、以獨處取代社交，並以面向多人的發文取代一對一的對話。文筆流暢、構思縝密，且真摯動人。這是一堂關於社交連結的大師課！ ──安琪拉．達克沃斯，《恆毅力》作者 本書文筆流暢，並提供切實可行的建議，對於幫助我們找到那些看似微不足道，卻對身心健康與幸福至關重要的社交時刻而言，是本不可或缺的指南。在這個人與人之間日益疏離的世界裡，本書猶如一記滿懷希望的警鐘，讓我們感受到更多美好。 ──羅麗．桑托斯，耶魯大學坦登心理學講座教授 本書見解精闢、令人豁然開朗且極具實用性，將徹底改變你對日常人際連結的看法。內容睿智、出人意表，充滿了有關如何主動與人建立聯繫、突破自我設下的藩籬，以及重新發現身為人類之喜悅的深刻見解。 ──索妮亞．柳波莫斯基，《這一生的幸福計劃》作者 身為全球知名的行為科學家，作者在書中巧妙地將尖端研究與令人難忘的故事相結合，揭示了微小的互動如何讓你的生活更加豐富與幸福。這本睿智、富有人文關懷且鼓舞人心的著作，將永遠改變你看待他人及與人建立連結的方式。 ──凱蒂．米爾克曼，《零阻力改變》作者，華頓商學院教授
序言 你是社交(不足)動物嗎？ 哈囉……呃，先不要 獨處不見得比較好 社交不足 第一部 為什麼？ 第1章 成為社交人 社交需求 適合社交的大腦 你的社交儀表板 社交帶來幸福 社交攸關健康 第2章 趨近或逃避的選擇 達爾文的抉擇 兩位君王 其實主宰者也不確定…… 選擇趨近或逃避的時刻 你是趨近者還是逃避者？ 外向行為與幸福感高度相關 所以……為什麼會這樣？ 那麼……為什麼不這麼做？ 第3章 意想不到的價值 過於誇大的不確定感 評判的雙重標準 令人困惑的學習環境 第二部 為什麼不要？ 第4章 哈囉，陌生人 主動能讓你獲得回饋？ 主動帶來的驚喜 主動帶來的啟發 主動能讓人喜歡你 主動的反作用力 主動能讓你改變 第5章 如何有效建立連結？ 對話的魔法 難以察覺的同步性 容易被忽略的同步性 連結人心的聲音 遭到忽視的聲音 第6章 不妨談得更深入 深度對談 過度淺薄？ 艱難的對話 相愛沒有那麼容易 第三部 如果這樣，會怎樣？ 第7章 選擇感謝 自帶油門的幸福感 感受不到：感恩的死對頭 沒說出口的原因一：低估感恩的重要性 沒說出口的原因二：讚美需要勇氣？ 第8章 選擇善意 問得太少？ 幫得太少？ 意外持久的小小善意 第9章 選擇誠實 一種美德，兩種障礙 守密令人孤獨 該說出來嗎？ 你的誠實讓人看到什麼？ 意外令人激賞的誠實 面對屬於自己的真相 把誠實變成習慣 第四部 那麼現在呢？ 第 10 章 明智社交 檢驗心理障礙 更聰明的驗證 辨識：看見機會 容易：從簡單的開始 機會：發掘不同可能 經常實行：化為日常 致謝 注釋
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