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山知道＋步知道（套書）

內容簡介

山知道 ＋ 步知道
登山健行必讀聖經
雙冊合購

山知道

裝備＋觀念＋技巧＋路線——登山者必知必曉的野外生存36計

17項登山必知裝備解剖
——背包、登山鞋、帳棚、睡眠系統、飲水器具、頭燈、急救包……
10大登山技巧專業知識
——打包、迷途辨位、機能穿搭、野營保暖、戶外飲食、體力恢復……
6種登山前的重要觀念
——輕量化、對自己負責、無痕山林、登山禮節與禁忌、登山的終點……
4條最推薦的登山路線
——春天桃山、夏天合歡群峰、秋天奇萊主北、冬天雪山主東……

　　《LIVE WILD山知道》是兩位熱愛山岳的登山客：楊世泰（阿泰）與他最重要的山友——妻子戴翊庭（呆呆）對大自然的生命分享。書中寫下了登山之於兩人的經驗與體悟、行路間遭遇的困頓和危險、登頂時震懾的雲海與光線，還有他們走過的每一座山頭。生長在登山世家，對登山思想、技能、文化背景知識淵博的阿泰，更以「裝備、技巧、觀念、路線」四大角度，羅列36條登山者必知必曉的「野外生存之道」，清楚實用的分類方式，深入淺出的知識彙整，是每一位喜愛登山與大自然戶外活動族群的必備守則。

山的浩瀚、人的渺小
從登山找回與大自然的相處之道

沒有任何一位真正的登山者會用驕傲的語氣說他征服了什麼高山，
相反地，面對「山」這樣偉大浩瀚的存在，反而要不斷縮小自我，並放大眼界，用像山一樣的胸懷包容各種好壞。

　　走進高山的世界，傾聽風、樹、雲、石、水、光的聲響，踏著渾厚的步伐，穩定且緩慢地向前邁進、向上攀升，在那靜謐的浩瀚天地間，享受巨大孤獨的洗禮，腦袋因而感到無比清晰，這是每一位登山者嚮往的心靈境界。登山並不像綁鞋帶或騎單車那樣，一旦學會就可對外宣稱「我學會了」，登山如同許多專業運動項目和技能，必須不斷地嚴格自我要求，精進知識和技巧，方能學會面對挑戰、任意自在，找回與大自然的相處之道！


步知道

每個人都有一條自己的步道 
2個人，160天，4,286公里
踏上《那時候，我只剩下勇敢》暢銷作家雪兒・史翠德走過的太平洋屋脊步道
深入美國長程縱走文化的冒險之旅！
★書衣附川貝母手繪「PCT步道全地圖」＋BONUS附錄「長程步道健行指南」★


「在步道上走路的時候，每踏出一個步伐腦子就更清澈、透明一點。這就是一種「回歸」，回歸到原始的自己。」
—————————————————楊世泰


Ｉｔ＇ｓ  ｎｏｔ  ａｂｏｕｔ  ｔｈｅ  ｍｉｌｅｓ ，ｉｔ＇ｓ  ａｂｏｕｔ  ｔｈｅ  ｓｍｉｌｅｓ ！ 
『 重 要 的 不 是 完 成 多 少 里 程 ， 而 是 得 到 多 少 快 樂 。 』


　　PCT（Pacific Crest Trail）太平洋屋脊步道，所有登山健行者此生嚮往的長程步道。

　　PCT步道全長4,286公里，南端由加州接壤墨西哥的邊界開始，途經奧瑞岡州，一路連接到北方華盛頓州的加拿大邊境。

　　從春天走到秋天,穿越沙漠、雪地、高山、溪流……等 險峻美景，行經25個國家森林、7個國家公園以及43 個國家生態保護區。

　　「你會經歷一些風霜雨雪，但通常每一天的日子都是 美好而燦爛的。你也會遇見這世界上最不可思議的人，而重點是，你會得到改變。」

　　本書是繼感動人心的暢銷書籍與電影《那時候，我只剩下勇敢》之後，由台灣登山作家親筆寫下的珍貴PCT遊記！


『 一 致 好 評 』
各界人士一致推崇的登山COUPLE 


我人生唯一的一次百岳就是雪山，但當時天氣不佳並沒有攻頂就折返了。對於山，總是崇景與敬畏並存。謝謝這對可愛的夫妻，用他們的雙腳、滿腔的熱血，讓我可以用眼睛跟著他們，去實現未完成的夢！
＿＿＿＿＿＿＿GIGI（藝人）


約翰．繆爾說：「到山裡一天，比讀一車書更有益。」進入並認識山，是一生最大的收穫。所以出發吧，最好的地方就在腳下！
＿＿＿＿＿＿＿王迦嵐 （健行筆記主編）


我本來是個喜歡海的人，但這對夫妻點燃了我對山的熱情。如果哪一天我開始熱衷起爬山了，那絕對是這本書的關係啊！ 
＿＿＿＿＿＿＿史丹利（熱血自由人）


台灣終於也來到了這樣時代，年輕人加入世界山民夢想的長距離步道行列，給自己半年時間在異鄉流浪，遇見步道天使的奇蹟，倚賴陌生人的善意，對話經過試煉的愛情，在在呈現國際的健行者文化，步道的軟內涵遠比硬工程來得久遠，值得讀者細細品味。
＿＿＿＿＿＿＿徐銘謙（作家）


我想，可以和喜歡的人、信任的人一起登山是件很爽的事，舒服自在又天然。
＿＿＿＿＿＿＿張震（演員）


露營登山玩水事前準備非常重要，一定要把自己搞得很舒服，否則景再美卻餓肚子冷到靠北淋得濕嗒嗒還有心讚嘆山河嗎？雖然阿泰呆呆不是用勇氣或夢想這種很老土的旗幟伴行，既然不是，還是已經昇華到另外一種境界？我認為那種境界就是「想那麼多，人生不就是一翻兩瞪眼，多想也只是浪費時間，不如說走就走」。

＿＿＿＿＿＿＿ 張震嶽（歌手）


我不得不幻想著，這條我可能一輩子不會有機會踏上的太平洋屋脊步道，就彷彿是人生的短暫縮影。這一路上的風景有崎嶇坎坷、有風光明媚、有歡笑瘋癲當然還有汗水與淚水，你會認識一些人，也會跟一些人揮手道別，幸運的話還會遇上好多天使。而最重要的是，那個深愛的人還緊緊牽著你的手，直到步道的終點。PCT步道很難，人生也是，謝謝阿泰和呆呆，這場不可思議的壯舉，給了你我面對人生最珍貴的無懼勇氣。
＿＿＿＿＿＿＿路嘉怡（作家‧藝人）


我們走入山中，不就是要洗禮那巨型的孤獨嗎？不就是——安靜下來，傾聽風、樹、雲、石、水、光……之間，自然所吐露的萬千聲響嗎？書裡面，阿泰三不五時就寫著自己又掉下了眼淚，這種真摯的激動，是該傳染給更多的台灣中年讀者才是啊。誰說人生就是可預期的這麼一回事呢？沒走過那種「不由自主哭出來」的步行，應該說人生還從未開始吧。

＿＿＿＿＿＿＿ 詹偉雄（《數位時代》創辦人）


走入山林，讓我們尊重、理解崇高幽遠的自然之美。
＿＿＿＿＿＿＿謝哲青（作家、節目主持人）

作者簡介

楊世泰（阿泰）

　　出生於彰化，住在離海邊很近的鹿港，輔仁大學圖書資訊學系畢 。二十五歲以前玩樂團，二十五歲以後玩戶外活動，單車、登山、慢跑都照單全收。跟隨父親的腳步進入山林，第一次上山信心滿滿卻以高山症狼狽收場，嘴巴喊著再也不要爬山了，身體卻誠實地拜倒在高山美景之下，著有《LIVE WILD山知道》。


攝影簡介

戴翊庭（呆呆）

　　出生於花蓮，被奇萊山看著長大，實踐大學商業設計畢，曾任唱片企劃、平面設計、電影美術、品牌行銷等工作。多年前在網路看到嘉明湖的照片，當時雖然還不懂「山」，內心卻感動莫名 。當雙腳真的踏上海拔三千公尺的稜線時，身體就像被按下什麼開關似的，不自覺地流下眼淚，從此跟山產生無法分割的連結。

Facebook：TaiTai LIVE WILD

目錄
	
山知道

推薦序01　靜謐山徑上的兩顆星星　詹偉雄
推薦序02　可以和喜歡的人一起登山是件很爽的事！　張震
推薦序 03　走了啊，還睡！　張震嶽
	
前言	寫一本與大自然的相處之道	阿泰
 	
CHAPTER 1 - HIKING GEARS 裝備篇
1背包　背包是裝備之母，因為它是背裝備的裝備
2登山鞋　不積蹞步，無以致千里	
3底層衣　底層衣的重要性就像是人體的第二層皮膚
4保暖外套　化學纖維和羽絨是最常被使用也最值得信賴的保暖材質	附：戶外用品店員訪
5風雨衣　不管氣象預報如何樂觀，風雨衣和雨褲都是上山的必備品	
6登山褲　把牛仔褲好好收在衣櫃裡吧！	
7服裝配件　登山的服裝配件，嚴格來說沒有一個是多餘的	
8帳篷　文明社會稱之為「家」，在山上或是野地，它叫做「帳篷」	
9睡眠系統　失眠可說是登山人最痛苦的惡夢	
10飲水器具　常有人比喻某些事情「跟喝水一樣簡單」，但這句話拿到山上可就不太成立	
11戶外廚房　小時候辦家家酒道具的升級版	
12頭燈　光不會憑空出現，至少在你頭燈沒電的時候是如此	
13登山杖　只要掌握使用技巧，就會像在山林裡拿著手杖悠遊漫步的紳士	
14衛星定位手錶　有時候一條路走得太久，會開始質疑自己是否走往正確的方向	
15急救包　死亡不會是從正面襲來，而是在不經意的轉角出現	

16貓鏟 大自然是需要共同維護的珍貴資源	
17女子登山部品　張開的傘面就是野地上廁所最好的掩護　附：女性登山客訪談
			
 CHAPTER 2 - HIKING TECHNIQUE技巧篇
1行前準備　做好萬全準備，是登山安全的第一道防線　附：救難隊員訪談
2打包　背包承載的是夢想、是渴望，是把所有家當一肩扛起出走的浪漫	
3迷途辨位　發現自己可能已經迷路，必須牢記「S.T.O.P.」這個口訣，並立即應變	附：資深山友訪談
4步行　慢慢走就會變快	
5機能穿搭　不是單純穿得帥就好，穿得聰明才是在山上走得舒適自在的關鍵	
6野營保暖　在山上搭帳篷過夜會有多冷？很簡單，只有兩種答案—「好冷」跟「真的好冷」	
7清潔與衛生　如果不打算吃掉牙膏或喝掉漱口水，就請打消帶它上山的念頭	
8戶外飲食　戶外料理應該秉持簡單健康、營養均衡又適量的原則　附：料理人訪談
9恢復　運動後一小時內，是透過進食來恢復能量和修補肌肉的黃金時間	
			
 CHAPTER 3 - HIKING CONCEPT 觀念篇
1輕量化　建立「輕量化的觀念」比購買「輕量化的裝備」重要　附：輕量達人訪談
2對自己負責　依賴的習慣一旦養成，就永遠無法得到真正的獨立和自由	
3無痕山林　除了照片、回憶，什麼也不取；除了足跡，什麼也不留	
4登山禮節與禁忌　對人對山都應該抱持尊重的態度
5登山的終點　不是站上山頂，也不是走到盡頭	
6不能丟在山上的是什麼？　是垃圾還是廚餘？都不是的話，那到底是什麼？　附：呆呆訪談
			
BONUS - HIKING ROUTES 路線篇
1桃山　武陵四秀中最容易親近的百岳，五月杜鵑花開與山頂的日出日落不可錯過	
2合歡群峰　最平易近人且大眾化的新手路線	
3奇萊主北　日出的草原和氣勢萬千的洶湧雲霧，體驗不同凡響的金色奇萊	
4雪山主東　走過哭坡，穿越黑森林，進入壯觀的雪山圈谷，登上主峰瞭望聖稜線群峰	
			
	 
後記	山知道	呆呆

			
步知道

推薦序1　嚮往著，一種「不由自主哭出來」的步行！　詹偉雄
推薦序2　多想也只是浪費時間，不如說走就走!　張震嶽

前言1　那我們就去走走吧！　楊世泰
前言2　熱愛山野生活，也樂於擁抱文明。　戴翊庭


PART 1    南加州 Southern California

第一章、站上起點之前
二六五〇英里，這就是我們要走的距離。

第二章、一樣的月光
剛升起的滿月像極了將要落下的夕陽，耀眼的紅色和漆黑的天空形成強烈對比。我跟呆呆說：「只要再看見四次這樣的滿月，這趟旅程就結束了。」

第三章、第一百英里
用自己雙腳的力量完成第一個一百英里，對呆呆來說是一個重大的意義和里程碑，但對我來說，這段旅行的意義在於兩個人一起完成，如果無法守在呆呆的身邊，那我寧願放棄。

第四章、天堂與地獄
尼采說：「殺不死你的，會讓你更強大。」可是我怎麼有種預感，接下來可能還要被太陽殺死很多次？

第五章、It’s Not About The Miles
It’s not about the miles, it’s about the smiles 重要的不是完成多少里程，而是得到多少快樂。

第六章、Fear or Fact
相信自己的判斷，不輕易被人左右，在這麼長時間、長距離的旅程中是何等重要的態度。「你不覺得人生也是一樣嗎？」呆呆說。

第七章、快樂只有在分享時才真實
原來快樂的本質並不是擁有，而是無私的付出。


PART 2    北加州 Northern California

第八章、山火
當這把火被點燃，我才意識到，其實危險就潛伏在四周。

第九章、別跟山過不去
假如一棵樹在森林裡倒下，沒有任何人或動物在場，那它究竟有沒有發出聲音？

第十章、嘿！熊！
一片樹葉飄下樹林，老鷹看見它，小鹿聽見它，而熊嗅到它。

第十一章、Waltzing Matilda
捲起鋪蓋流浪吧，捲起鋪蓋流浪吧，晚安了，我的瑪蒂妲⋯⋯。

第十二章、至少你們擁有彼此
每踏出一個步伐，兩個人就更往彼此靠近。

第十三章、浪費時間
在步道上，每天我都知道自己在做什麼，每一件事情都有意義，時間的流動變得異常鮮明，我們跟著它一起漂浮，而不是被一道洪流往前推進。


PART 3    中加州 Central California / Sierra

第十四章、合格的徒步者
如果執著在距離的完成度，那跟走路機器有什麼兩樣？而且要是真的有所謂的規則存在，這不就變成一場競賽了嗎？

第十五章、世界上最好吃的蘋果
手上拿著蘋果，不發一語默默地啃食，萬籟俱寂，耳邊只有咬下果肉發出的清脆聲響。

第十六章、約翰繆爾小徑 — 河流
「所有溪流都是美妙的歌手。」—— 約翰•繆爾

第十七章、約翰繆爾小徑 — 湖泊
「你要讓陽光灑在心上而非身上，溪流穿軀而過，而非從旁流過。」—— 約翰•繆爾

第十八章、約翰繆爾小徑 — 隘口
「再會，神聖的小谷地、森林、花園、溪流、小鳥、松鼠、蜥蜴和其它數以千計的事物，再會了，再會。」—— 約翰•繆爾


PART 4    奧瑞岡州 Oregon


第十九章、家
「我想，旅行教會人這一點：它教會你，另一邊的草也許更綠；可是基本上，大多數人只要有家的感覺，就會是最快樂的。」—— 班•歐克里

第二十章、約書亞
「我離開森林的理由，和到那裡去的理由一樣充分。」—— 梭羅

第二十一章、眾神之橋
這裡是是雪兒•史翠德當年徒步旅行的終點，當她掉下第六片腳趾甲後，終於完成一千一百英里的距離，從這個終點開啟她人生的另一個起點。


PART 5    華盛頓州 Washington

第二十二章、刀刃之路
山就是山而已，它不會動怒、不會憐憫，沒有殘酷的個性或友善的態度，更不會管人類的死活。

第二十三章、綿羊湖
只要不打算停下，就一定能走到想去的地方。

第二十四章、拿破崙
該落下的雨一定會落下，就像季節變化必然吹起的風。

第二十五章、金松
每個人都有一條自己的步道。

敬你

BONUS  長程步道健行指南

1. PCT概述
2. 行前準備
3. 裝備
4. 建議路線
5. 搞懂PCT的30個關鍵字