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打造層次分明的肌肉訓練全書：全身肌肉圖解×精準部位鍛鍊
作者：
岡田隆
譯者：
蘇聖翔
分類：
體健系列
／
其他教學類
出版社：
台灣東販
出版日期：2018/4/26
ISBN：9789864756537
書籍編號：kk0463615
頁數：192
定價：
350
元
優惠價：
79
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277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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享
內容簡介
作者介紹
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打造層次分明的肌肉訓練全書：全身肌肉圖解×精準部位鍛鍊 隨時讓人感到安心可靠的厚實胸膛、 在夏日海灘露出令人讚嘆的巧克力腹肌； 穿牛仔褲時露出迷人微笑曲線的蜜桃臀、 不再需要用長褲、長靴遮掩的緊實小腿肚…… 日本奧運代表隊體能強化教練教你 剷脂、雕塑一次到位， 不上健身房也能練出完美體態！ ★最正確！肌肉運作8項知識 從基本的肌肉、骨骼構造，到肌肉收縮與肥大機制，以及鍛鍊相鄰的兩條肌肉以獲得1+1＞2 的極致健身成效，由擁有美國國家肌力與體能訓練協會肌力體能教練的作者岡田隆，傳授最正確的肌肉知識，讓訓練得以更有效率地進行。 ★最實用！輕鬆塑體2大單元 本書為男女都適用的居家訓練指南！女性專用章節著重在「雕塑身體曲線」，透過重點部位鍛鍊，讓妳擁有緊實的上臂、勻稱的大腿與玲瓏有致的小蠻腰。男性專用章節則著重在「鍛鍊大塊肌肉」，藉由肌力與重量訓練，打造結實的二頭肌、性感的人魚線與倒三角形的完美體型。 ★最基本！增肌必備5大觀念 想要讓訓練事半功倍、汗不白流，就必須建立有效的訓練計畫，並搭配正確的姿勢與飲食基礎知識，包括瞭解自己的1RM、找出適合自己的訓練強度與次數、該攝取哪些養分有助於肌肉增長等等，透過正確的理論與有效地實踐，必能獲得最佳效果！
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