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突破生理限制的顛峰表現：你的「身體智能」，決定你的成就高度
Physical Intelligence: Harness Your Body’s Untapped Intelligence to Achieve More Stress Less and Live More Happily
作者：
克萊兒•戴爾, 派翠西亞•佩頓
譯者：
曹嬿恆, 陳松筠
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：商周其他系列
出版社：
商周出版
出版日期：2019/8/10
ISBN：9789864777013
書籍編號：kk0493557
頁數：400
定價：
430
元
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75
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323
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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突破生理限制的顛峰表現：你的「身體智能」，決定你的成就高度 內容簡介 ◤《姿勢決定你是誰》實踐版◢ 我們總以為卓越成就往往來自於心理， 卻忽略了生理如何限制了我們的心理！ 現在就超越生理帶給你的限制，開啟一場邁向菁英的練習！ 我們在走路時想到好點子的可能性，比坐著不動時高出45％； 開放、擴張性的身體姿勢能增強信心與風險承受度； 定速呼吸的技巧會讓認知功能增強62％。 決定你能否創造顛峰表現的關鍵，絕大部分都來自於你的身體！ 無論你是： •想要不斷破PB的跑者、追求顛峰表現的運動員 •不想讓壓力和緊繃阻礙表現的上班族 •在公開場合發言、在私人場合社交總是不如意的人 •工作家庭兩頭燒，總是頭痛或有消化問題的職業婦女 透過本書完整的「身體智能」（physical intelligence）訓練， 訓練你掌控從感官到激素的限制， 就能讓你不再受到呼吸急促、聲音微弱、姿勢畏縮、身體緊繃等困擾， 擺脫先天限制，締造超越極限的成就！ 我們的每一個想法、情緒、動作都由生理激素所主導， 乙烯膽鹼主導我們抗壓、平衡與放鬆； 腎上腺素導致我們恐懼、激動與興奮； 皮質醇使我們焦慮緊張，甚至做錯決定； DHEA帶給我們活力，年齡增長就會急速下降； 多巴胺使我們感到愉悅振奮，戮力追求想要的成就； 催產素讓我們善於團隊合作與處理衝突； 血清素幫助我們達到知足、自信的平靜狀態； 睪固酮讓我們勇於競爭、彰顯控制感── 這八種激素的調配，左右著我們面對困境、抵抗壓力時的反應， 只要透過巧妙的練習，調配這些激素的平衡，就能駕輕就熟地克服難關！ 你將在本書學到： ◆建立身體的「緊繃地圖」，理解身體遇到壓力時哪些地方容易出問題 ◆透過「習慣堆疊法」，每天一點一滴強化身體智能 ◆改變身體姿勢，就能改變高壓下的負面狀態 ◆正確的呼吸方式，讓聲音立刻被聽見而且充滿說服力
作者簡介 克萊兒•戴爾Claire Dale 兩人經營律動企業（Companies in Motion），提供包括可口可樂（Coca-Cola）、索尼（Sony）及紐約梅隆銀行（Bank of New York Mellon）在內的企業教練與領導力訓練，專注於身體智能課程的開發與推廣。 戴爾同時是皇家藝術戲劇學院（RADA）旗下商業訓練機構的資深溝通導師，專精於領導力訓練，且具有舞蹈與編舞背景，曾與保羅•麥卡尼（Paul McCartney）、肯杜可舞團（Candoco Dance Company）、萊雅集團（L'Oreal）合作；佩頓則與《財星》（Fortune）五百大企業和《財星》一百大企業有超過三十年合作經驗，幫助這些企業改進績效。 派翠西亞•佩頓Patricia Peyton 兩人經營律動企業（Companies in Motion），提供包括可口可樂（Coca-Cola）、索尼（Sony）及紐約梅隆銀行（Bank of New York Mellon）在內的企業教練與領導力訓練，專注於身體智能課程的開發與推廣。 戴爾同時是皇家藝術戲劇學院（RADA）旗下商業訓練機構的資深溝通導師，專精於領導力訓練，且具有舞蹈與編舞背景，曾與保羅•麥卡尼（Paul McCartney）、肯杜可舞團（Candoco Dance Company）、萊雅集團（L'Oreal）合作；佩頓則與《財星》（Fortune）五百大企業和《財星》一百大企業有超過三十年合作經驗，幫助這些企業改進績效。 譯者簡介 曹嬿恆 政治大學經濟研究所碩士。曾從事經濟研究、市場拓展與行銷企劃、企業資源規劃（ERP）顧問、知識管理等工作，並持有國際專案管理師（PMP）及國際內部稽核師（CIA）證照。譯有《解密iPhone》、《全球經濟的關鍵動向》、《一眼就突破盲點的思考力》、《傷心農場》、《追債人》、《實戰麥肯錫》、《幽靈財富的真相》、《Google關鍵字行銷》、《跟著廉價資源走》、《改善再生》、《領導維新》等書。 陳松筠 畢業於台大政治系後負笈倫敦政經學院取得碩士學位。曾任職汽車、電信、資訊等產業。譯有《改變，好容易》、《巧克力與止痛藥》、《誰說咖啡有害健康》、《吃掉80%市場的稱霸策略》、《最有分寸溝通術》。
目錄 前 言 創造卓越成就的祕密──身體智能 01 調一杯勝利雞尾酒：什麼樣的化學物質在推動我們的行為？ Part I 跨越力量的極限 02 姿勢真的能決定你是誰──建立信心的站姿與坐姿 03 呼吸的節奏感──一吸一吐培養情緒與精神的穩定性 04 收攝你的注意力──凝聚內在的力量與焦點 05 聲音的力量──用聲音傳達權威與信心 06 信心的化學作用──做好準備、承擔風險、迎向成功 07 塑造力量的營養與健身計畫──用飲食和運動鞏固內在穩定性 ◆全方位力量增強計畫 Part II 讓彈性沒有邊界 08 找到身體的壓力地圖──怎麼動才能釋放你的緊繃？ 09 覺察情緒──辨別和管理我們的情緒 10 轉換關係與信任的化學作用──建立良好人際關係的行為 11 交往的藝術──容易建立連結的嗓音和儀態 12 締造創意與創新──洞燭先機，開創未來 13 塑造彈性的營養與健身計畫──用飲食和運動支撐創造力與心流 ◆全方位彈性增強計畫 Part III 讓自我更強韌的復原力 14 放鬆和恢復──如何在快轉高壓的生活裡放鬆 15 練習樂觀的機制──如何養成強健的心態？ 16 拋開過去──如何放下過去的負面經驗？ 17 找到支持系統──如何在施與受中茁壯？ 18 塑造復原力的營養與健身計畫──用飲食和運動支持免疫系統 ◆全方位復原力增強計畫 Part IV 比恆毅力更久的持久力 19 這是一場持久賽──如何看見長期目標與夢想？ 20 設定里程碑──身體如何幫助我們一步步達成目標？ 21 持久力隧道──如何在困境中保持專注前進？ 22 突破痛苦限制──如何在極度不適的狀況下繼續努力？ 23 激勵和感激──如何啟動自己達成目標的意志？ 24 提升活力──如何利用儲備能量？ 25 越睡越成功──如何藉由一夜好眠來提升能力？ 26 塑造持久力的營養與健身計畫──用飲食和運動擁有長久的顛峰人生 ◆全方位持久力增強計畫 27 把一切合而為一──如何不間斷地培養身體智能？ 參考資料
胡思亂想的爆發力：修
生死交接：一個器官移
救護路上：敘事醫學閱
禮悟：在脆弱的盡頭，
編輯這種病：記那些折
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誰的青春不迷茫【經典
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