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愛，需要勇敢：創造幸福感的關係練習
作者：
康思云、江明璇、彭恩寧
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：輕心靈
出版社：
親子天下
出版日期：2021/5/25
ISBN：9786263050143
書籍編號：kk0532647
頁數：240
定價：
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愛，需要勇敢：創造幸福感的關係練習 內容簡介 哈佛研究：優質關係是人生幸福感關鍵 10個長情告白 Ｘ9 道美好關係練習 Ｘ6 堂愛自己進修課給一路勇於追求幸褔的你 最溫暖誠摯的陪伴 「在愛的關係中，我們都需要勇敢，勇敢面對自己的真相，勇敢接納對方的狀態，而當你愛的時候，勇敢也會同時降生。」———康思云 一個跨越了八十多年的縱貫性研究， 證實人類幸福感的來源，不是金錢、不是健康， 而是持續而美好的社會互動。 本書作者群長期採用傳承藝術(Legacy Art Work) 方案服務家庭照顧者， 以家庭成員的生命故事分享為軸，激盪出無數令人動容的交心時刻！ 將陪伴你，重新梳理與自己、與他人、與過去以及現在的關係， 一步步跟著關係練習題，引動你早已潛在的、觸動人心的影響力。 本書特色 ●唯一來自傳承藝術的視覺藝術創作服務方案， 特選6堂愛自己進階課，只要拿出紙筆，隨時都能學習好好愛自己。 ●來自藝術社工師第一線的真情抒發， 真實貼近10個令人動容的長者故事， 一窺各種面向的「勇敢」。 特別照顧到「上有老、下有小」的家庭照顧者， 透過9 道美好關係練習，緩解日常疲累身心靈。 ●這本書，寫給總是自責的你 在日復一日的忙碌生活中，可能你已經很久很久沒有時間與空間，去跟好友喝茶聊天，也沒有動 力去呼朋引伴了。因此，在一些令你懊惱的事情發生時，與你對話的可能不是朋友，而是自己內 心的聲音。這些不時出現的聲音，可能還包含了對自己某些特質的長期不滿，甚至是失望。例如： 常因動作慢或時間掌控不佳，導致事情無法如期完成或頻頻遲到；每每在對家人發脾氣之後自責 不已，卻又在不久後的某一刻情緒爆發。這種時候，我們很容易指責自己、批判自己，對自己說出喪氣的話，完全不考慮聽者（自己）的感受。 這本書將幫助你，將責怪自己的聲音消音，嘗試對自己說：「我最值得被肯定的一點，就是為了做出正確決定、為了使事情得到圓滿解決，而盡了最大的努力！」 ●這本書，寫給敢怒而不敢言的你 在家中或街坊鄰里的長輩中，是否曾有一位長輩難以相處，或帶給你恐懼、害怕、焦慮、委屈…… 等情緒？在學校，是否曾有帶給你類似情緒的師長？幼年或求學時期的自己，常被要求要順服長輩與師長，對於不當的對待、極不合理的要求，常是敢怒而不敢言，這些難以表達的情緒堆積在 心裡，當我們長大了，不再需要委屈自己去順應對方時，仍然容易受到過往的影響，不想靠近相 近類型的人，或難以與他們建立關係。 本書將帶你發現，你已經不是當年的你了，現在的你，需要理解到自己抗拒這些特質的原因，更需要看見：經過了歲月的歷練，如今的自己已有更多的力量，去應對這些特質與情境。 ●這本書，寫給不敢哭泣的你 對於流淚我們有許多既定的標籤，然而流淚真的就代表軟弱？代表無能？哭泣是一個將抽象的痛苦轉化成有形淚水的過程，在這當中，人會經驗到情緒的恢復，並且減少傷痛的感覺。動物都會分泌淚水來滋潤眼睛，但只有人類有情感的眼淚，而且唯有人類擁有產生哭泣的奇妙生理系統。本書將提醒你。下一次，當你掉下眼淚時，請記得，你是在進行「情緒排毒」，你是在面對自己的情緒，你，比你想像中的更勇敢！ ●這本書，寫給不知如何和長輩相處的你 人與人的互動秘訣沒有別的，唯有真心。然而，除了真心之外，還需要用心。在與長者互動時，加 點小用心，就能將愛暖暖地傳達給對方。本書要教你幾個動作簡單、不需花錢，更不必費時，隨時都可以進行的5個小用心，還要一起說說，帶著愛與尊重的「九大金句」！ ●這本書，寫給常和兒女起衝突的你 世界上有許多不同的語言，當一個只懂台語的人與一個只會英語的人溝通時，雙方勢必難以了解 彼此，而原本想傳遞的信息也無法傳送出去。在愛的世界裡，也有類似的情況。當我們說著不同 的「愛的語言」給對方聽時，就是一種雞同鴨講，因為在對方耳裡，是聽不懂的外國語。相反的，即 便對方覺得自己已經說得很明白，但聽著的你還是一知半解，耗費心力也只能約略了解對方的意思。 「如果我們要有效地傳達彼此的愛，我們必須願意學習對方主要的愛的語言。」或許你已盡一切所能來愛你所愛的，而對方始終無動於衷，本書要教你，請你閉上眼睛用0到10來評估你「愛箱」的 充滿度，答案更是低到讓你想流淚，那麼現在就是你學習愛的語言最好的時機。
作者簡介 康思云 三個兒子的媽，從小喜歡畫畫、親手做禮物，長大後成為藝術社工，陶醉在助人工作二十多年。 為了服務更多人，創立新活藝術服務有限公司，現任執行長，並為台積電、新光集團、臺灣大學、雙和醫院等知名企業、學校、醫院指定講師，教授優質互動關係及藝術助人等相關課程。 江明璇 仍在博士班路上匍匐前進的女子。身兼新活藝術服務有限公司創辦人暨知識長，資深藝術社工師。 從助人工作和服務中，看見人的價值和關係的珍貴，在生活中努力體現所思所想。 彭恩寧 港台混血兒，結合香港人的精明與台灣女孩的溫暖。喜歡將生活感觸以文字與繪畫存檔的藝術社工師。 為散播「每一個人都是獨一無二，值得被好好尊重與欣賞」的理念而努力。臺大社會工作學系畢業，現任新活藝術社會企業品牌總監。
目錄 目錄 推薦序 人生要有麵包，更要有玫瑰香 / 吳欣盈 推薦序 創造高齡世代的「新正常關係」/ 楊培珊 推薦序 讓陽光灑落，成為他人溫暖的照拂 / 李正雄 推薦序 想得到愛最快的方法，是試著去愛一個人 / 洪仲清推薦序 以終為始，思索想要的未來 / 高雅雪 好評推薦 作者序 運用藝術服務所學，發揮「優質關係」的影響力 / 康思云 前言 學習互動的新方式，重新體會生活中的幸福 第一章長情的告白一輩子的愛，有多長？ 每個選擇都是盡了最大努力的決定你的生命價值，來自與人分享 你一直都在，因為你住在我心裡 及時道愛、道謝、道歉與道別生命中的灰塵隨時能甩開 就算失智，但你的愛依然在我心裡俠女藍奶奶與貴婦綠奶奶 最不可愛的人，最需要愛 用嗜好與擅長建立個人「品牌識別」 第二章內求美好關係 讚美，讓他人與自己被看見、被聽見 ——練習 1：讚美別人之前，讓我們先讚美自己專心去找尋心裡的聲音 ——練習 2：試著當自己的好朋友，別再繼續責怪自己寫給使我一夜長大的你 ——練習 3：回望過去，再次認識自己在跟自己的相處中，認識自己 就算會失去，也要勇敢去愛 ——練習 4：從愛你的人眼中，看見自己翻找出未曾察覺的情緒和感受，忠實呈現 哭泣不是軟弱，而是勇敢 ——練習 5：陪伴自己，與情緒共處別讓自己不悲傷 用想像力使日子常新、關心常在別讓關係中的壞葡萄持續發酵 ——練習6：在修復關係之前，先整理自己 第三章愛自己進階課 第一堂課——將目光與思緒從環境轉離，停駐於自己第二堂課——看見並靠近自己的情緒 第三堂課——觀看原生家庭的成長脈絡，換個角度認識家人 第四堂課——看見自己的心理界線 第五堂課——做自己的好朋友，從自我對話開始第六堂課——讓心靈飛翔，愛上全部的自己 第四章外找優質連結 主動給予愛與欣賞，形成正向迴圈常說帶著愛與尊重的「九句話」尋找回憶裡的正向情緒、經驗與感受五個小用心，大方傳達我愛你 ——練習7：找到對方的「愛的語言」用音樂「振」出你我新關係 ——練習 8：具體行動，為對方加值 在溝通中傾聽，用愛與對方交流三項關鍵，讓溝通有愛無礙 ——練習 9：聽明白，說清楚關係需要耐心等待，用心澆灌 只要一句話，就能提升他人的價值還在撩妹語？來個逗奶語吧！ 練習不當句點王的聚焦提問法你如何面對「已讀不回」？ 附錄 認識傳承藝術
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