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全人療癒：你就是自己最棒的治療師，400萬人見證的每日自我修復療程(附未來自我日誌實作導引)
How to Do The Work: Recognize Your Patterns Heal From Your Past and Create Your Self
作者：
妮可?勒佩拉
譯者：
葉妍伶
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：方智好讀
出版社：
方智
出版日期：2021/8/1
ISBN：9789861756196
書籍編號：kk0535648
頁數：304
定價：
390
元
優惠價：
79
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308
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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全人療癒：你就是自己最棒的治療師，400萬人見證的每日自我修復療程(附未來自我日誌實作導引) 內容簡介 ★整合型療癒新典範！ 一位心理學家的身心靈覺醒，成為400萬人見證的國際自癒運動 一年內全球近百萬人響應 書籍一推出即衝上亞馬遜暢銷榜，長踞不墜 如果你正走在自我成長的路上，這本書你非讀不可！ 沒有人比你更懂你，更能療癒你自己！ 你是否經常自問：「我的人生就是這樣了嗎？」 你看似擁有一切，卻不覺得快樂？ 一套自己在家就可執行的創新「全人療癒法」，教你駕馭生理、心理和靈性的力量， 成為自己內心深處一直想成為的人。 這世界需要這本書！ 400萬人見證的療癒力量，邀你一起成為自癒者， 因為，你就是自己最棒的治療師！ ◎把心理醫師帶回家，打造最好的自己 作者是美國知名整體心理學家，從療癒自己的親身經驗中，提出全新的自我修復概念：身心自癒力。她在2018年創建「整體心理學家」帳號，提出「每日自我修復療程」，在Instagram掀起一波風潮，一年內全球就有近百萬人響應，在各社群平台參與#selfhealers計畫，一起完成人生最難的任務：打造最好的自己。 在獲得數以萬計的正面回饋後，作者將這套療程寫成本書，搭配「未來自我日誌」實作導引，提供一個簡明、具啟發性、可每日完成的實際療法，獻給每一個被生活困住、憂鬱、徬徨的人。這套方法是整合型療癒的新典範，結合心理學、神經科學、正念和靈性練習，從「全人」觀點發展出最有效且能綜合應用的自我療癒技巧。 ◎自癒力可透過每日練習輕鬆上手 「每日自我修復療程」源自新興的整體心理學理論，認為身心靈整合療癒，才可能真正療癒。而作者藉由她打造的這場「全人療癒運動」，引導我們重拾身心靈健康、治癒難解的創傷，並創造蛻變的機會。全書提供的豐富實例和練習，證明自癒力是可輕鬆上手的，也絕對是未來的趨勢。 各界推薦 李欣頻（作家） 周介偉（光中心創辦人） 張德芬（心靈作家） 蘇絢慧（諮商心理師） ——好評推薦 在這個充滿變動和壓力的時代，人人都需要有自我身心修復力的概念，即時觀照自己，及時得到治癒。——蘇絢慧，諮商心理師 本書將我們創傷的成因，和為了好受些而逃避的慣用手段，分析描述得非常清晰，帶給我們自我修復和療癒的好方法。——周介偉，光中心創辦人 在本書裡，勒佩拉醫師以易於消化吸收的方式，精采地揭開了療癒的神祕面紗，改變人生。若你也在個人成長的路上，這本書非讀不可。──嘉柏麗•伯恩斯坦（Gabby Bernstein），紐約時報暢銷作家 本書邀請我們用自己內在的工具打造變化，若你願意，這就是你的邀請函。不管你在這條路上的哪個地方，勒佩拉醫師都會張開雙臂迎接你。你目前自我控制的能力是唯一的先決條件，這是成長之旅的指南。這個世界從未如此需要你的天賦。──凱琳．珀席兒－梅西卡（Karlyn Percil-Mercieca），KDPM顧問集團執行長與情緒策略專家、新生活顧問 這世界需要這本書！不管你目前在療癒之旅的哪個階段，本書會引導你打造更堅強的人際關係、更多喜樂與更明確的未來道路。我們不能隨時控制哪些事情會發生在自己身上，但勒佩拉醫師給了我們一張路線圖，教我們如何從療癒與平和的心境來回應。──路易士．豪斯（Lewis Howes），《偉人學院》作者
作者簡介 妮可・勒佩拉（Nicole LePera） 美國知名整體心理學家，擁有康乃爾大學心理學學士學位，以及新學院大學臨床心理學博士學位。她將自己接受的傳統心理學訓練整合進化成一套強調身心連結、從「全人」觀點執行的療法。 她在費城設立了Mindful Healing Center，將腸道健康、睡眠、運動、細胞健康、信念和正念帶進療程裡。她的個案除了一般個人，還有伴侶和家族，以及其他專業人士（治療師、心理醫師、社工、健康領域的教練等）。 她透過知名IG帳號@the.holistic.psychologist，每日提供免費圖文與會員制的學習網站，和更多人分享她的轉變工具。而她打造的這個逐漸壯大的社群，叫作#SelfHealers（自癒者）。 譯者簡介 葉妍伶 她這一輩子都在當翻譯。擔任專業會議口譯員的時候，讓中英文的講者和聽眾可以互相理解；貓咪行為學讓她學會觀察理解貓與人的互動；過去赴矽谷創業，將用戶的需求詮釋成電腦語言；生了孩子之後，取得正向教養師資，翻譯親子的心聲，並製作豐盛冥想，成為美國NGH證照催眠師，翻譯潛意識訊息。
目錄 好評推薦 人生的功課 自序：我的身心靈覺醒，成為一場國際自癒運動 引言：整體心理學入門 第一章你就是自己最棒的治療師 每天參與自己的療癒過程 我的道路：開創「全人療癒模式」 身心靈的關聯 轉變的力量 安慰劑效應 選擇啟動療癒 ◆每日自我修復練習：檢查你是否受困了 ◎未來自我日誌 第二章 有意識的自我：建立覺知 在極端之間擺盪 你的想法不是你 顯意識的自我和潛意識的自我 體內衝動平衡 破繭而出 信念的力量 ◆每日自我修復練習：建立意識 ◎未來自我日誌：打造意識 第三章 創傷新解 脫離當下的「解離」模式 創傷：廣受誤會的概念 擴大創傷的定義 童年制約 童年創傷的原型 學習處理創傷 改變的可能性 ◆每日自我修復練習：找出童年的傷 第四章 身體創傷 身體對我尖叫 受創的身體 創傷如何住在身體裡塑造我們的世界？ 人際斷聯 共同調節 情緒成癮 身心問題的根源 ◆每日自我修復練習：評估你的神經系統是否失調 ◎未來自我日誌：恢復平衡 第五章 身心療癒實作 身心連結的力量 神經系統是雙向管道：上而下、下而上皆可通 強化身心連結的練習 即時控制情緒開關 ◎未來自我日誌：呼吸練習 第六章 信念的力量 看見創造核心信念的過程 信念的起源 都是為了求生存 被中斷的童年 ◆每日自我修復練習：盤點你的核心信念 ◎未來自我日誌：創造新信念 第七章 遇見你的內在小孩 內在小孩被棄置 依附理論 見見內在小孩 被拯救的童年幻想 和你的內在小孩相見 重新和內在小孩連結 ◆每日自我修復練習：寫信給你的內在小孩 第八章 自我的說法 認識「自我」 自我怎麼會那麼激動？ 自我的投射 如何和自我一起療癒自己？ 真實的自己 何謂自我意識？ ◆每日自我修復練習：看見你的陰影 ◎未來自我日誌：從自我意識到賦能意識 第九章 創傷羈絆 長期解離不自知，靈魂發出急訊 情感中的依附 創傷羈絆會成癮 創傷羈絆的類型 創傷羈絆的難關 真正的愛 ◆每日自我修復練習：找出你的創傷羈絆 第十章 建立界線 總是配合別人，從來沒設定界線 界線模糊的「糾結」狀態 界線的種類 傾倒情緒，過度分享 如何建立界線？ 界線帶來的力量與慈悲 終極界線 ◆每日自我修復練習：建立新界線 第十一章 成為自己睿智的內在父母 睜開意識之眼：心理學家的靈性轉變 認識「重新撫育」 重新撫育的四大支柱 處理孤單、失望、怒意 回應西岸的呼喚 ◆每日自我修復練習：重新撫育的選項 第十二章 情緒成熟度 包容差異，不怕被誤解 情緒的九十秒規則 用成熟的情緒來應對人生 培養孩子的情緒成熟度 靜心與成熟度 內在情緒成熟度向外綻放 ◆每日自我修復練習：發展情緒成熟度與復原力 ◎未來自我日誌：檢查情緒和身體 第十三章 相互支持 在自己身上找到神性，體現人我合一 找到自我療癒社群 社群的力量 真誠的友誼 集體的「我們」 ◆每日自我修復練習：評估你相互支持的關係 ◎未來自我日誌：創造相互支持 ◆自我修復的一天 後記：披薩盒
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