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人生不是一夜干：獲得幸福與成就、解決困境與煩惱，都不是一蹴可幾的事，需要累積微小改變、耐心等候。
SEISHINKAI•MOTA SENSEI NO KOKOROGA HARERU KOTOBA
作者：
齋藤茂太
譯者：
郭清華
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：綠蠹魚Read It
出版社：
遠流
出版日期：2021/11/26
ISBN：9789573293613
書籍編號：kk0541863
頁數：256
定價：
340
元
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269
元
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人生不是一夜干：獲得幸福與成就、解決困境與煩惱，都不是一蹴可幾的事，需要累積微小改變、耐心等候。 內容簡介 獻給想要前進卻停滯不前的人們 「不想盡力而為時，你會需要這本書。讀了它，肩膀就跟著放鬆了。」 ◆心靈醫生的66則處方籤—— 跑不動就慢慢走，走不動就停下來；就算躺平也沒關係。 ◆《孤獨力：一個人也可以好好過》作者另一撫慰人心力作 很少有人不為煩惱所苦。當人處於煩惱而茫然時，總會看不到前方的路；又因為看不到前方的路，往往會更加煩惱，不知如何是好。 「心靈名醫」齋藤茂太以他個人的經歷，以及超過半世紀心理臨床治療所見的千百種案例，淬鍊出這本深具撫慰力量的66則人生格言。 他認為，人總會遇到煩惱，陷於「人生的雨季」裡，但要相信雨水能為萬物帶來朝氣，也終有停止之時。而在雨停之前，我們雖然做出改變以解決煩擾，但也需要給予耐心，畢竟任何改變不像醃漬一夜干只需一晚就能看到成果，是必須等待。 茂太醫生的人生智慧，在日本不僅給予職場人心靈撫慰，更給予許多因為挫折或煩擾無法前進的人們溫柔的支持。許多讀者推崇他的作品是「一個溫柔的肩膀讓人依靠」，更提到「當不想盡力而為時，是這本書讓你知道自己仍然值得掌聲」。 茂太醫生的暖心話語，是這個躁動、紛擾的時代，我們都需要的一帖心靈良藥。 各界推薦： 【各界名家暖心推薦】 ★少女老王（作家） ★水丰刀（閱部客創辦人、知名YouTuber） ★洪培芸 （臨床心理師、作家） ★黃之盈 （諮商心理師、暢銷作家） ★熊仁謙 （快樂大學創辦人） ★蘇益賢 （臨床心理師） (依姓名筆劃順序排列)
作者簡介 齋藤茂太 齋藤茂太生於一九一六年，一九四二年畢業於昭和醫學專門學校（現在的昭和大學），後來又取得日本慶應義塾大學醫學博士的學位，是一位精神科醫生、醫學博士，也是「歌人」（日本傳統詩形式的和歌創作者），更是寫了許多撫慰人心之作的散文作家。 做為醫生的齋藤茂太是齋藤醫院名譽院長、日本精神病醫院協會的名譽會長、酒精健康醫學協會會長；做為作家，他是日本筆會理事，日本旅行作家協會會長，更有「心靈名醫」之美名，所寫的文章大多觸及如何正面對待人生中的困難，撫慰了許多現代人的心靈，為日本人所愛，而有「茂太醫生」的暱稱。齋藤茂太卒於二○○六年，留下了多本著作。 譯者簡介 郭清華 淡江大學東方語文學系畢業。曾任出版社日文主編，一直沒有離開翻譯的崗位。譯有《數字力就是賺錢力》、《不為錢煩惱的老後》、《殺人人形館》、《魔神的遊戲》、《我愛廚房》、《天璋院篤姬》等文學小說及生活實用書，以及《從神話到歷史》、《絢爛的世界帝國》、《疾馳的草原征服者》、《全世界史講義II》、《日中關係1500年》等歷史書籍。
目錄 第一章 在困厄的前方等待著我們的事 ．在困厄中，更能看到真正重要的東西。 ．煩惱，是因為你誠實面對，完全無須因此否定自己。 ．你當然有做不到的事情，但別忘了，你也能辦到許多事。 ．拿出勇氣正面對決，就會明白煩惱沒有想像的大。 ．不要在意眼前的不幸，幸福遲早會降臨。 ．被踐踏、打擊而仍然堅持活下去的，才是充實的人生。 第二章 留點時間解決煩惱 ．要記住：解決問題是必須花時間的。 ．心累的時候更須要淡定、悠閒和豁達。 ．「暫時放下」是解決問題的捷徑。 ．嘗試做些和平常不一樣的事：放鬆心情，不必想太多。 ．現在或許是需要長時間「發酵」的時候。 ．等待的時間越長，苦盡甘來的喜悅就越大。 ．負面情緒會在一個契機下轉為正面。 ．在急與緩之間平衡，控制生活速度，往你想要的方向前進！ 第三章 讓你更喜歡自己的方法 ．每個人都與別人不同，有比人強的地方，也有不如人之處；這世上沒有所謂的一般人。 ．他人的評價或許會改變你周圍的狀況，但不會改變你本身。做自己想做的事，直到自己滿意為止。 ．自卑感，是想要變得更好的一種心理反射。 ．內心情結正是你之所以為你，成就你的個性的要素。討厭這個情結，它就是你的缺點；喜歡的話，它能成為你的優點。 ．人在滿足中不會進步，反而是為自身能力不足煩惱的人，有進步的可能性。 ．其實，帶來幸福的青鳥就在你身邊。 ．不是只有孩子需要掌聲；大人也必須好好鼓勵自己，給自己掌聲。 ．打造自己的容貌，不管從幾歲開始都不嫌遲。 ．所謂「美好的昔日」，真的如此嗎？然而今日就是明日的「美好的昔日」呀！所以請珍惜今日的小小喜悅吧。 ．沒有比和人競爭更無趣的事了。人生沒有必要做比較，能評價你的人，唯有自己。 ．就像旁人的煩惱對你而言不算什麼，你的煩惱對旁人來說也不算什麼。 第四章 消除對人際關係的煩惱 ．世上沒有完美的人際關係；只要恰到好處地感到滿足，為互相理解而喜悅，並且珍惜彼此，就是很好的關係了。 ．因為努力與人溝通而顯得語無倫次、答非所問，或許你因此顯得可笑了、讓人討厭了，但如果你足夠努力，還是會有很多人願意接受你的努力。 ．不擅長言辭的人，不必勉強自己能言善道。如果能夠改變觀點，就能擁有強大的力量。 ．想像一下拒絕時的內心狀態吧！若能夠感受到那種痛快的滋味，就能生出拒絕的勇氣。難道你不想盡快嚐嚐那種痛快的感覺嗎？ ．對於容易受傷的人來說，由自己主動說「不用說我也知道」，就會變得自在許多。 ．所謂好的相處模式，是不會傷害到彼此；彼此之間有某種程度的溫暖距離，是一種保持不太近也不太遠的距離。 ．對朋友不要抱持太高的理想與期待，要有體諒之心。 ．不要忌諱表露情緒與心裡話，這樣才有好心情，也會產生勇氣。 ．對別人好，人家也會對你好；體諒別人，人家也會體諒你；能喜歡別人的人，也能得到別人的喜歡。 ．請記住，優秀的人其實也有滿滿的自卑感。 ．失戀的不幸不會永遠持續下去，美好的戀情一定會在那之後來到。 ．若感到孤獨，就把孤獨的情緒化為能量，破殼向外行動！ ．要克服失去至關重要人物的傷痛，並不是容易的事；存有「如果那個人還活著」的想法，是再自然不過的事。 ．如果因為想要「忘記」痛苦的事情而變得自暴自棄，還不如繼續想著痛苦的事情。 第五章 如果依舊陷入瓶頸 ．「自我封閉」是一種病，若能有醫生的適當治療，病情早晚會好轉。 ．經歷過病痛的人更能理解人的辛苦與悲傷，也會懂得如何溫暖別人。 ．不應該想「都是我的錯」；憂鬱症不是你的錯。 ．在接受治療的過程中，不僅可以認識疾病，且能讓人相信總有一天病症會好轉，並且治癒。 ．感冒的時候去看醫生，是不需猶豫的事；但心病也是生理上的疾病，為何要猶豫？既然同樣是生了病，向醫生諮詢病情，並不是可恥的事情。— ．心生想死的念頭時，一定覺得很痛苦，去找你可以信賴的人，或是醫生，說說內心的苦悶吧。 ．多信賴周圍的人，試著開口和他們交談吧。你的周圍應該有很多人願意給你溫暖的語言。 ．覺得痛苦，想要依靠別人的時刻，或許就是成長的轉折點。 第六章 養成讓心放晴的習慣 ．如果有人讓你願意奉獻不求回報的情愛，那麼這個人的存在將豐富你的心靈，讓你變得積極。 ．休息有兩種，一種是什麼也不做的休息，另一種是給了適度刺激的休息。而後者更能讓疲憊的心獲得休養。 ．不必把愛好當作什麼了不起的事。愛好就是喜歡的事；做喜歡的事情可以讓人心情變好。 ．不管用任何形式，都要擁有屬於自己的時間。 ．一句抱怨的話也不說的人，無法活得開心。給自己限定一段時間轉換心情，然後展開解決問題的行動吧。 ．人，就是這樣：討厭孤獨，卻喜歡獨處。 ．從「假裝」感動中，找回感動的心。 ．不是因為開心而笑，是因為笑，所以開心。 ．既然是沒有人的地方，就沒有什麼好顧慮的了。痛快地發洩心中積壓的情緒吧！ ．情緒完全阻塞不通前，要先準備好一定可以讓自己露出笑容的素材 ．試著利用文字，盡情地把情緒記錄下來吧。藉著這個過程平靜自己，並且讓自己有冷靜看待對方的餘裕，生出改變事情的狀態與彼此的關係的智慧。 第七章 讓心放晴的暖心小語 ．完成事情沒有什麼了不起的，可貴的是積極行動的態度。 ．不妨想著「又多了一個經驗值，我的人生會因此而更順遂」。 ．心裡想著「一定會變好」，並且把它說出來，你並不會因此而而被嘲笑，也能讓事態好轉。 ．雖然沒能實現夢想，但要能創造朝著夢想前進的每一天重要的回憶，所以夢想絕對不只是虛無的。 ．試著不要想「已經受不了了」，而是想「已經沒有問題了」，並且把這想法說出來，然後向前邁進。 ．對自己說「我一定會幸福」。相信自己，此事與積極的人生息息相關。 ．只有你才能決定自己的幸與不幸，別人是決定不了的。所以，決定讓自己變幸福吧！
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