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陪你看馬 自律神經的馬匹療法(附DVD)：能平撫內心的紊亂，讓人立即放鬆的不可思議照片。
作者：
小林弘幸
譯者：
闕韻哲
分類：
醫療•保健
／
總論
出版社：
瑞昇文化
出版日期：2024/1/5
ISBN：9789864016891
書籍編號：kk0576710
頁數：96
定價：
360
元
優惠價：
79
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284
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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陪你看馬 自律神經的馬匹療法(附DVD)：能平撫內心的紊亂，讓人立即放鬆的不可思議照片。 內容簡介 咦？看馬就能舒緩自律神經？ 這也太天馬行空了∼∼^^ 不用懷疑！ 自律神經專家--小林弘幸陪你看馬， 感受一段不可思議的寧靜時光 #隨書附送~超療癒的馬兒影片DVD特典 「頭痛暈眩，睡不好」 「一直感到焦躁不安」 「不知為何無法提振精神」 正遭受這些神祕的不適而感到困擾嗎？去醫院檢查也找不出原因， 注意！你有可能是「自律神經失調」了！ ➡️什麼是「自律神經失調」呢？ 「自律神經」是由提供興奮、緊張的「交感神經」與提供放鬆、休息的「副交感神經」如蹺蹺板一般保持平衡地正常運作。被診斷出自律神經失調症的朋友，幾乎都是「交感神經」活化過剩的結果。 自律神經失調所引起的各式各樣傷害如下： 精神上的傷害 ・無法提起精神・經常睡不好 ・不安・情緒不安定 等等 身體上的傷害 ・頭痛、肩頸痠痛 ・心因性腰痛・不安・過度換氣・暈眩・倦怠感 ➡️為什麼會「自律神經失調」呀？ 「疲勞似乎難以消除……不明原因的身體不適感……」 那些起因於身心狀態的謎之病因，幾乎都是現代社會產生的壓力所引起的。 在各種豐富的物質與服務之下，卻「不得不和群眾做出同樣的事」「不得不持續努力展現成果」。 或許我們在下意識中感受到這種社會壓力，並形成了必須優越於其他人的堅強和力量的共識，在壓力之下感到生活困難，進而造成「自律神經失調」。 ➡️怎麼知道自己是不是「自律神經失調」？(來檢測一下！) □一下子就疲累 □沒有幹勁 □沒有集中力 □思考力、判斷力低下 □經常無法入睡、無法消除疲勞 □經常無法緩解、消除不安的心情 □經常感冒 □擔心浮腫、但很難消退 □胃不好，有便秘或下痢的症狀 □有頭痛 □有腰痛 □肩膀很緊 □皮膚乾燥、頭髮毛燥 □容易緊張、感受到壓力 □容易情緒焦躁 □手腳冰冷 ➡️哇∼我好像是「自律神經失調」了，怎樣才能自我調整呢？ 本書就是為了有這自律神經方面困擾的朋友所製作的。各位應該曾經有過，看著美麗的景色、或療癒的動物而感到心情瞬間放鬆的經驗。那就是因為自律神經的作動，而讓大腦呈現放鬆的狀態。目前已知藉由觀賞照片也能得到相同的效果喔！ ➡️狗和貓不是更可愛嗎？為什麼要用「馬」來調整自律神經呢？ 雖然狗或貓也是相當「親近人類」，但為何本書選擇「馬」為主角呢？ 那是由於「馬的性質」隱藏著大量能夠引起釋放人類壓力因子的暗示。 以下是馬兒專屬的魅力： 魅力1：馬與人之間可以建立強力的信賴關係 魅力2：絕不攻擊他人暖心的持有者 魅力3：馬的感受度豐富，能夠理解人的心情 魅力4：相對龐大的身體，馬兒有著骨溜溜的眼睛 魅力5：馬的性格纖細，謹慎小心且膽怯 魅力6：馬非常坦率，不會勉強自己也不會容忍壓力。 魅力7：藉由幸福賀爾蒙，浮現出幸福感 在動物輔助治療（Animal-Assisted Therapy）當中，近年來受到相當注目的是馬術治療（Equine-assisted therapy）。透過與馬的溝通或騎乘而回復身心健康這樣的手法，連憂鬱症、焦慮症、注意力不足過動症、自閉症等的症狀改善，也都有獲得醫學效果的認可。 ➡️為什麼光是看馬的照片就能夠具備療癒效果？ 這是由療癒攝影師用心拍攝的照片，傳達了從馬匹和拍攝地獲得的能量給觀看者。 這些照片看起來開闊又自在，展現了與馬建立起信任關係所獨有的安心表情、馬在自然環境中展現出的自然本能、以及捕捉到了在能量豐沛的土地上所感受到的強烈波動等等，能夠讓觀看者的心境變得輕鬆、溫暖。 【本書特典】 #隨書附送~超療癒的馬兒影片ＤＶＤ特典 在這部特別影片裡，可以跟著仰望大山大水而生活的馬先生們，一起享受身心愉悅的時光。風聲輕揚、鳥語婉轉是無庸置疑的，還有包含馬的吃食ASMR/與馬的對峙/引人注目的馬先生鼻息/午睡的馬先生/玄界灘的夕陽與海潮之音……等等，一部無比療癒的影片。 可以慢慢地仔細觀看，也可以作為業務上BGM（background music，背景音樂）使用。
作者簡介 小林 弘幸（こばやし・ひろゆき） 順天堂大學醫學部教授。日本體育協會公認的運動醫學醫生。畢業於順天堂大學醫學部，同時於同大學研究所的醫學研究科修業完畢。曾任職於倫敦大學附屬英國王立兒童醫院外科、愛爾蘭國立兒童醫院外科，現在職中。身為自律神經研究的領先者，參與頂尖運動員和文化界人士的調節以及提升專業表現的指導工作。著有 《名醫的自律神經音樂療法 (附CD)》《圖解 名醫傳授健康知識 自律神經》（以上中文版為三悅文化出版）『医者が考案した「長生きみそ汁」』（アスコム出版）、『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』（日本文藝社出版）等眾多著作。
目錄 序……2 藉著《陪你看馬 自律神經的馬匹療法》 調整自律神經，找回自己應該追求的目標和形象……4 你有遭受神秘的不適而困擾嗎？……7 讓我們了解一下有關於自律神經……8 1 想知道「自律神經」就要先了解關於「神經」 2 「自律神經」裡面有「交感神經」與「副交感神經」 3 現代人的「交感神經」活動過剩！？ 4 「自律神經失調」引起的不適 5 了解自律神經的活潑度平衡點檢表 6 自律神經自我檢測表 為什麼要用「馬」來調整自律神經呢？……12 更直率地活著才好 馬與人類的世界……14 透過馬術療法來消除不安、重新檢視自己……16 只要注視著就能調整自律神經的秘訣就是 「療癒的馬兒寫真」與「催產素」……18 CHAPTER 1 令人不自覺展現微笑的馬兒表情……20 CHAPTER 2 讓不安心情瞬間消失的馬與風景……42 CHAPTER 3 與溫馨的馬兒互動……66 CHAPTER 4 讓心情愉悅的活潑馬兒……80 前來得到療癒、與馬相遇的場所……92
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