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家庭裡的覺醒對話：張輝誠的十年蛻變，走向內在穩定的教養之路
作者：
張輝誠
分類：
家庭•親子•人際
／
親子關係
叢書系列：家庭與生活
出版社：
親子天下
出版日期：2024/10/31
ISBN：9786264060639
書籍編號：kk0590098
頁數：288
定價：
450
元
優惠價：
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折
356
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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家庭裡的覺醒對話：張輝誠的十年蛻變，走向內在穩定的教養之路 內容簡介 外在世界劇烈變動，如何回應浮躁不安的心？幸福感又從何而來？ 從學思達、薩提爾走向薩古魯，資深父親張輝誠十年教養心得： 從種下心念到身體實踐，從接納自己與他人，再到給予無條件的愛， 淬鍊出給孩子的十個幸福禮物，培養穩定的內在力量。 現代人的外在環境充斥了各種老虎，自我內在又豢養了一隻又一隻的老虎， 外在的老虎加上內在的老虎，身體的「應激」機制一直被觸發， 礙於社會禮節、法治，現代人戰也不是，逃也不可，進退兩難， 最後只能選擇壓抑或忽略，於是，身體的能量反射一直被封鎖在身體內！ 十年的內省觀心、社會覺察， 張輝誠道破現代人身心巨大的困頓：內外老虎的夾擊，負能量朝自身反撲！ 如何在這樣的時代背景下，經營內在穩定的家庭，甚至養出內在穩定的小孩？ 他從父親的角度，寫下給兒子張小嚕的人生備忘錄， 謙卑的自我揭露成長過程的脆弱與難堪， 同時提供他年過40之後，用10年的時間淬鍊出的人生幸福之道： 1.關於愛：能夠給予愛，因為先無條件的愛了自己 2.關於接納：與自己和解，接納自然就發生了 3.關於自我價值：內心足夠強大時，便不再攻擊，也不會被傷害 4.關於自由：釐清「想要」與「應該」的差別 5.關於生命的意義：拋開過去影響，往未來目的前進 6.關於死亡：死亡給我們的4 個提醒 7.關於幸運：身而為人的6個幸運 8.關於感受：不論好的壞的，將所有感受當成朋友 9.關於靜坐：控制身體，啟動「副交感神經」，為過激的大腦踩煞車 10.關於創造：具備豐盛心態就擁有無限，能創造出一個無限的人生 本書看點： ⚫50+中年父親的內在自我揭露 張輝誠10年內省觀心，自我脆弱與難堪的告白，並走向自我和解的蛻變歷程： 推廣學思達一年餘，表面上我熱情十足、意興風發，但骨子裡卻是長久存在的驕傲自大與目中無人，另一面的我卻是極度怕生....。 兒子，你知道嗎？阿嬤以前會突然出現在爸爸任教的中山女高辦公室，大剌剌地坐在我的辦公椅，我下課回到辦公室，看見阿嬤，我覺得好丟臉......。 從前我一直要去向世界證明我很厲害，努力想得到他人的肯定與認同。但我發現只要我能和我自己的內心在一起，我就是我自己獨一無二的價值與意義。 兒子，爸爸是40歲之後，才學會了回到自己身上......我，張輝誠，無論有沒有得獎，無論有沒有得到景仰者的稱讚，無論別人如何評價我，絲毫不影響我這個人的「自我價值感」。 ⚫幸福人生的內涵思考與實踐 西方心理學 X 東方靈性哲學，提供7道幸福人生的命題思索，3道實踐方式： 薩提爾說：「當我內心足夠強大，⋯⋯便沒有人可以傷害我。」 薩古魯說：「只有你如其所是地看一切時，你才能輕鬆地前行，」 融合薩提爾、正向心理學與薩古魯靈性體驗，闡述愛、自由、自我價值、接納、生命的意義、死亡、幸運的內涵，並提供感受、靜坐、創造等協助內在穩定的3道實踐方式。 本書寫給： ⚫渴望親子互動更為坦誠與開放的你 ⚫正在與原生家庭、自我和解的你 ⚫對生命與生活的意義有著迷惘的你 ⚫想要內心常保平和穩定的你 各界好評 他對兒子陳述自己童年，陳述青少年時期點滴，他與父母、阿嬤與世界的關係，發生在他身上的故事，輝誠用愛的語言娓娓道來，不見任何抱怨、批評與自憐，字裡行間充滿愛的能量，輝誠藉此對兒子陳述愛、接納、自由….，屬於薩提爾模式中渴望層次，並且補充薩古魯的說法，讓渴望層次變得清晰易懂，尤其他對自我價值感的描述，像不倒翁的一處重要組件，說得不僅形象且真確。~李崇建(教育工作者、薩提爾推手) 有一次張媽媽又跑到學校找老師，老師這次不但沒有責罵母親，還跟母親自拍。當看見他和母親在中山女中，笑臉盈盈而讓幸福又溫馨的感覺溢滿相片時，我的眼淚，奪眶而出。輝誠老師因為把薩提爾的學習，運用在貼近自己，慢慢跟自己達到和解，而可以全然的接納自己，也學會了全然的接納母親。 ~尚瑞君(親子教養作家、2024上半年博客來第一、第八、第十名) ◾好評推薦 李崇建｜教育工作者、薩提爾推手 李儀婷｜薩提爾親子教養暢銷作家 尚瑞君｜親子教養作家(2024上半年博客來第一、第八、第十名) 郭葉珍｜國立臺北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授 魏瑋志(澤爸)｜親職教育講師 ◾暖心推薦 腦闆(李昆霖)｜booking書店、提提研創辦人 張修修｜Youtube《張修修的不正常人生》頻道主 鍾穎｜心理學作家/愛智者書窩版主 (按姓氏筆畫排序)
作者簡介 張輝誠 臺灣師大文學博士，現為台北市普林思頓中小學（學思達專校）教學總監、學思達教育基金會創辦人。文學作品曾獲時報文學獎、梁實秋文學獎等、九歌年度散文獎，著有散文集《離別賦》、《相忘於江湖》、《我的心肝阿母》、《毓老真精神》、《祖孫小品》，繪本集「學思達小學堂」五冊。教育相關著作有《學思達》、《學思達增能》、《教室裡的對話練習》等等。 曾獲教育部教學卓越獎金質獎，二ま一三年九月開始提倡「學思達教學法」，是台灣教育圈「隨時開放教室」第一人，五年間超過全世界六千位老師前來觀課；組建臉書「學思達教學社群」，目前有七萬多名老師、家長、學生、學者每天進行專業教學討論；又在誠致教育基金會的資助之下建立網路「學思達講義分享平台」(ShareClass)，打破校際藩籬，共享學思達教學講義；同時組建一百餘位學思達核心講師群團隊，在全台灣各地辦理演講、工作坊，分享學思達教學法，更受邀至美國、新加坡、馬來西亞、汶萊、大陸、港澳等地分享，為華人世界的教育革新寫下新頁。
目錄 推薦序 最有心與投入的生命實踐者—我所認識的輝誠／李崇建 推薦序 柔軟的愛，讓內在穩定而強韌／尚瑞君 序 文 一起美好，一起幸福 Part I 走向內在穩定的對話 1愛 1-1對自己、對他人無條件的愛 1-2以愛的五種語言，搭起愛的連結 2接納 2-1什麼是接納？ 2-2真正的接納是接納自己 2-3接納自己的情緒，做情緒的主人 2-4接納他人的情緒 2-5 與自己和解，接納就發生了 2-6被接納過的人，才能接納他人 3自我價值 3.1 你的存在即是價值 3-2低自我價值vs高自我價值 3-3自我價值感是穩定內在的力量 4自由 4-1擁有選擇的權利，就能感受生命的自由 4-2在刺激和反應之間做選擇 4-3 「我想要」和「我必須」的差異 4-4 情緒、想法、應對方式，都是可以選擇的 5生命的意義 5-1 生命本身就是意義 5-2 轉化痛苦為內在力量，使生命充滿意義 5-3找出活著的目的和意義 5-4 因果和目的對生命的影響一樣重要 6死亡 6-1 死亡給我們的四個提醒 6-2 如何面對死亡 6-3 死亡是重回生命之流 7幸運 7-1意識到並感激自己是幸運的 Part II 走向內在穩定的身體實踐 8感受 8-1感受是一種本能 8-2 感受升起，能量就出現了 8-3從6A到聖多納釋放法 8-4 釋放負向感受，讓新觀點進入 8-5 事情來了，先處理「情」，再處理「事」 8-6 提升自己的能量 8-7 釋放，是為了獲得內心真正的平和 9靜坐 9-1靜坐，先從深呼吸開始 9-2全身放鬆 9-3 讓意識處在當下 9-4 冥想 10創造 10-1 你是你，你不是「你的」 10-2觀點影響現實 10-3正向聚焦 10-4 願力 10-5 從小願到大願 10-6 顯化：創造現實 10-7 感恩的力量 10-8 豐盛與匱乏 10-9 創造
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