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小鬱亂入，抱緊處理【暢銷經典‧版面加大好讀版】
作者：
林妤恒, 白琳
分類：
教育‧心理‧勵志
／
心理學
叢書系列：Toma to
出版社：
圓神
出版日期：2025/7/1
ISBN：9789861339801
書籍編號：kk0598560
頁數：200
定價：
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小鬱亂入，抱緊處理【暢銷經典‧版面加大好讀版】 內容簡介 ★暢銷經典，陪伴上萬人度過生命低谷 ★泰國版長踞當地最大書店暢銷榜並蟬聯冠軍 ★榮獲德國紅點傳達設計獎優勝 ★獲選文化部中小學生優良課外讀物 你，被「小鬱」亂入了嗎？ 「小鬱」是一隻讓人們低潮、生活失序的憂鬱症怪獸， 為了制止它不再亂入人類世界搗蛋， 請跟著我們一起——抱．緊．處．理！ 明明對別人來說是簡單輕鬆的日常， 為什麼我們走起來卻總是傷痕累累、寸步難行？ 你未曾察覺的小怪獸「小鬱」， 可能正在一步步亂入你的生活！ 憂鬱症，看似沉重的標籤，卻沒有想像中的遙遠，隨時可能出現在人生低落的每個時刻。 在那些莫名低潮的時候、突然感傷落淚的時候、無來由想放棄的時候、找不到任何微笑的時候……正是憂鬱症一步步接近的警訊，這時，我們稱它為「小鬱」。它就像一頭渴望關愛的黏人怪獸，忽視沒有用、推開也沒有用，唯有正視它，用滿滿的愛抱緊，亂入的怪獸才會心滿意足地離開。 本書將憂鬱症擬人化成可愛又神祕的黑色生物「小鬱」，結合專業醫師建議，以輕鬆的文字和趣味插畫，帶你徹底認識這個攪亂我們日常生活的小怪獸。 書中也分享了一個人的自我調適方式、飲食和生活習慣的建議，以及尋求協助的各種途徑。被「小鬱」亂入的你並不孤單，也無須恐懼，只要練習與內心的小怪獸共處，一天一點，終有一天能讓身心鬆動，在日常重新感受到快樂。 各界推薦 阿滴｜YouTube創作者 志祺七七｜時事YouTuber 陳志恆｜暢銷作家、諮商心理師 蘇絢慧｜諮商心理師 點點心理學｜作家 OverBlue｜陪伴憂鬱者協會 林廷宜｜國立臺灣科技大學設計系主任 林耿立｜松德精神科診所院長 ──抱緊推薦 ◆本書用創意和溫柔，把沉重的憂鬱症變成可以學會共處的小怪獸。閱讀過程，就像有人陪你一起把那團卡住的情緒，好好理出一條溫柔的出口。──阿滴 ◆我認為，獲得「充分理解」是邁向療癒的重要關鍵。本書讓被小鬱亂入的當事人及親友，都有進一步理解「小鬱」這個憂鬱症怪獸的途徑。──陳志恆 ◆本書用小怪獸漫畫溫柔地說明憂鬱症，把複雜的情緒和治療歷程變得清楚易懂，對還不太了解憂鬱症的人來說，它是很棒的入門指南。──點點心理學 ◆兩個很棒的人，為了一個很好的理想而設計出的一本書，而透過大家的分享、應用，我們就能讓這個社會往更理想的模樣前進一些。──志祺七七 讀者五星好評 ◆這本書跟一般關於憂鬱症的書不同，它沒有深奧的專業詞彙，反而創造了小鬱和憂憂子的角色，透過圖畫和淺白的文字，傳遞有關憂鬱症的訊息給讀者。 我也曾經歷過憂鬱症，當中的痛苦非外人能道，讀這本書的時候很有共鳴，雖然未能完全戰勝憂鬱症，但這本書給了我鼓舞和信心，我相信終會完全擺脫憂鬱症。強烈推薦給想了解憂鬱症的人，深信可以從書中收穫良多。 ◆當初是被這隻小鬱給吸引目光的，也剛好那一陣子憂鬱症一詞時常出現在我的生活周圍，因此，我也很想好好了解有關於憂鬱症的各種症狀以及如何面對。 我非常喜歡這本書，作者們用漫畫與文章的方式，帶領讀者了解何謂憂鬱症，相較於教科書，更容易讓人明白。當然，除了了解憂鬱症之外，更重要的是我們該如何陪伴患有憂鬱症的朋友。然後，除了好好照顧自己的情緒之外，也要時常關心周圍的親朋好友喔！ ◆整體排版及章節劃分清楚、用字簡淺明確，搭配圖片設計有助於內容理解。適合想了解憂鬱症患者或平時自我檢測的入門書。低潮的時候，別被外在的聲音迷惑，成為傷害自己的兇手之一。沒有人對你好，至少還有你可以對自己好。
作者簡介 白琳 Lin Pai Pratt Institute傳達設計研究所肄業，台灣科技大學商業設計系學士畢業，設計斜槓藝術，努力持續創作很多充滿愛和希望的extravaganzas。 林妤恒 Aslin Lin 畢業於台灣科技大學創意設計學士班，熱愛旅行，並透過美食探索世界各地的文化。目前定居德國柏林，擔任全職藝術總監，並繼續探索品牌設計。 「小鬱亂入」為兩人在大學時期的畢業製作作品，希望藉由憂鬱症化身的黑色小怪獸「小鬱」，以輕鬆活潑的方式，讓社會大眾不再害怕並真正認識憂鬱症。本書為「小鬱亂入」延伸的第一本著作。 小鬱亂入經歷： 2022《小鬱亂入然後咧？阿焦也來參一腳！》嘖嘖募資成功 2018《小鬱亂入，抱緊處理》獲選文化部「第40次」中小學生優良課外讀物 2016德國紅點傳達設計獎社會責任組優勝 入圍 金典設計新秀 入圍 ADOBE DESIGN ACHIEVEMENT AWARDS 小鬱亂入臉書 www.facebook.com/depressytrouble/ 小鬱亂入Instagram：depressy.trouble 小鬱亂入網站 depressytrouble.tw/
目錄 新版序 二○二五年重版出來！ 林妤恒、白琳 各界推薦 阿滴、陳志恆、點點心理學 推薦序 兩個很棒的人，為很棒的理想寫的書 張志祺 推薦序 人生旅途中撐下去的力量 林廷宜 推薦序 為心的感冒找到清楚的圖像脈絡 林耿立 作者序 為母親、我自己和許多被小鬱亂入的人 林妤恒 「小鬱亂入」的奇幻冒險旅程 白琳 前言 突然有點走不下去 第1章 原來是被小鬱亂入了 小鬱是什麼？ 小鬱帶來的危害？ 小鬱的歷史 當小鬱亂入時…… 哪些人容易被小鬱亂入？ 被小鬱亂入的人常常也是…… 原來他們也曾被小鬱亂入！ 怎麼確定自己被小鬱亂入了？ 第2章 踏上治療的旅程 說到小鬱，他們最了解 相關醫療機構 憂鬱症常見療法 憂鬱症的藥物治療 和自己對話 第3章 療癒客棧 是小鬱？還是憂憂子？ 小鬱VS憂憂子 小晴與小鬱：青少年的憂鬱症 美育與小鬱：主婦的憂鬱症 鈞鈞與小鬱：兒童的憂鬱症 阿智與小鬱：上班族的憂鬱症 阿祥爺爺與小鬱：老人的憂鬱症 特別版小鬱：產後憂鬱症 特別版小鬱：冬季憂鬱症 重鬱症與輕鬱症 第4章 精神病車站 躁鬱症 Bipolar Disorder 容易搞混的精神疾病 第5章 人生路途旁的崖谷 憂鬱症與死亡 憂鬱症與自殺 因為憂鬱症想自殺時，可以怎麼做？ 自殺與憂鬱症的誤會 第6章 最後的一段路 憂鬱症會痊癒嗎？ 這樣做，預防小鬱再次亂入 這樣吃，預防小鬱再次亂入 對付小鬱，這些別吃 小鬱亂入我的人生，能帶來幫助嗎？ 結語 陪你一起走過 破除憂鬱症的迷思 我們該如何面對帶著小鬱的人？ 如果身旁有被小鬱亂入的家人或朋友，你可以怎麼做？ 被小鬱亂入的人，應該怎麼面對家人？
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