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被誤解的懶惰：害怕一停下來就會輸給別人？一個社會心理學家戳破「你不夠努力」的謊言
Laziness Does Not Exist
作者：
戴文．普萊斯
譯者：
鄭煥昇
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：My Map
出版社：
大牌文化
出版日期：2025/7/23
ISBN：9786267600931
書籍編號：kk0599291
頁數：336
定價：
450
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79
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356
元
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被誤解的懶惰：害怕一停下來就會輸給別人？一個社會心理學家戳破「你不夠努力」的謊言 內容簡介 每天，你的潛意識都在恐嚇你： 「再撐一下，我必須做得更好、更多、更努力！」 但結果往往不是讓你贏得成功， 而是導致悲劇…… 「沒有任何人，會主動選擇失敗或令他人失望。」 本書將揭開「懶惰並不存在」的真相， 為了自己與你愛的人──請停止苛責，開始理解！ ★ 英國《金融時報》盛讚推薦，全美各大媒體呼籲必讀 ★ 現象級暢銷書！席捲英美、德國、西班牙、葡萄牙、土耳其、中東諸國，日文版空降【亞馬遜排行版NO.1】 翻開本書之前，請先想想： 你身邊的上班族朋友都是怎麼喝咖啡的？ 每個人都不斷地說「自己多需要咖啡」、「多想再來一杯」；有些職場甚至還提供員工無限暢飲的咖啡。咖啡是一種能讓我們「不停工作下去」的興奮劑，但它也是許多人焦慮症惡化的元凶。 儘管如此，大多數人從來不曾質疑，為什麼我們需要靠喝這麼多咖啡才能支撐著？我們反倒還會把咖啡浪漫化、美化這個習慣──仰賴咖啡過日子，反映的是我扛著多沉重的工作壓力，以及我對成功的渴望有多強烈…… 問題是：如果一個人需要天天靠一種會引發焦慮的興奮劑才能運作，這樣的生活還算健康嗎？你是否為自己設定了根本無法長久維持的期望？你是否只是因為懼怕「懶惰」的汙名，才遲遲不肯放自己的身體一馬？ 你的生產力≠你的價值 這本書將幫助你： 撕掉貼在身上的 #懶惰 #不夠努力 #還可以更好……等標籤， 不再為了滿足別人的期待而活！ 本書是新銳社會心理學家戴文•普萊斯博士的石破天驚之作，結合他的親身經歷（一個來自偏鄉的窮小子如何在力爭上游的過程中燃燒殆盡）、科學實證及無數個案的精采訪談，深入剖析現代社會對「懶惰」的誤解與污名： ● 你的價值，是由你的生產力來衡量 ● 你要相信自己的表現沒有極限 ● 你還可以做得更快、更好、更多 作者指出，這種「懶惰的謊言」其實是資本主義社會發展的遺毒──從電影中的超級英雄，到宣揚自己白手起家的百萬網紅，全都在灌輸我們一種觀念：只有不斷努力、提高生產力，才配得上被肯定和愛；一旦停下腳步、感到疲累，就是懶惰、沒用與失敗。 透過溫暖且極具穿透力的筆觸，作者將帶你重新認識「自我價值」與「生產力」之間的關係。他不僅一一拆解這個結構性的文化謊言，更邀請讀者直視自己的疲憊、練習同理與自我寬容──你可以勇敢承認「我累了」、可以說大聲說不「不」，更可以對社會賦予我們的各種「應該」與「期待」聳聳肩、選擇為自己而活。 書中收錄了無數受訪者的故事，他們跟你我一樣，也曾經在「該努力」與「該放下」之間掙扎，但最終他們都成功找回人生的主導權。 從這些真實案例身上，你將學會： ● 該如何「不那麼拼命」又不失效率的工作？ ● 停止自我批判，重新定義你的人生價值 ● 設定工作、生活與人際關係的「界線」，不再為拒絕他人而感到罪惡 ● 找回屬於自己的生活節奏與幸福感 ● 你的價值，從來不取決於你的生產力，而在於「你就是你」 ※更多精彩內容，請下滑至【前言】──原來，我只是害怕自己還不夠好 全球讀者迴響 資訊過載時代，為什麼這本書能救你一命？ 本書將幫助我們減輕那種「一定要更努力」的壓力，學會放下內疚，讓自己更快樂。所有人（特別是菁英族群）都能從中受益。──美國國家圖書館協會Booklist 如果你想知道「懶惰的謊言」是怎麼對你洗腦、不斷榨出你的生產力，以及該如何對「低於社會期待的生產力」更自在，那麼這本重要的著作絕對值得一讀！──《金融時報》 本書深入剖析「懶惰」與「生產力」背後的科學與心理學，你將學會用全新視角思考何謂成功，同時也能為自己爭取更多的「Me Time」。──Bookpage書評網 過度努力應該是一種警訊，而不是一種驕傲！這本書將讓那些總是想逼死自己的人明白：其實，還有一種更好、更人性化的生活方式！──卡爾•紐波特，《Deep Work深度工作力》、《深度學習力》作者 這正是我們當下最需要的一本書！我們都累壞了，日復一日活在那些「必須超越自己」的潛意識信念之下，每天都在消耗自己，直到身心俱疲，甚至進了醫院。本書將帶你重新認識「懶惰」的本質，學會用同理心看待自己和他人，創造出更永續、更有幸福感的人生。──卡洛琳•杜納，《不節食的美好生活提案》作者 普萊斯以大量的社會心理學研究、第一手採訪資料及親身經驗為例，主張安靜下來其實有其價值，甚至減少工作量反而能讓你變得更有效率、更有創造力，也更快樂。──《SHAPE雜誌》 這是一本以科學為根基、專為拯救那些資本主義壓垮之人所寫的福音之書！──《芝加哥讀者報》 本書的觀點既細膩又深入……它將帶領我們思考：如果這個世界願意協助人們真正發揮所長，而不是隨意為他人貼上「懶惰」的標籤，會是什麼模樣？──《芝加哥論壇報》 本書明確指出：人有時候就是該放鬆、該把腳翹起來，這麼做反而能提升生產力。不只案牘勞形的高成就者與職業父母需要它，每個人的辦公桌上都該有這本書！──《納什維爾紀事報》 在這本高易讀性且引人入勝的著作中，社會心理學家戴文•普萊斯以縝密的科學依據，說明為什麼「懶惰」不只是可被接受，更是人類的必要需求。──Shelf Awareness書評網
作者簡介 戴文•普萊斯（Devon Price, PhD） 社會心理學家、暢銷作家，現任芝加哥羅耀拉大學專業進修學院的應用心理學暨數據科學臨床副教授。致力於倡導善待自己、突破社會刻板印象的生活哲學。 2018年3月，他在網路平台Medium發表〈懶惰並不存在〉（Laziness Do Not Exist）一文，獲得全球超過250萬名讀者熱烈迴響，並經讀者翻譯為西班牙文、葡萄牙文、阿拉伯文、德文、土耳其文、中文與日文等版本，向全世界闡述一個理念：在批判某人「懶惰」的同時，我們其實忽視了他們所面對許多外界所看不見的巨大障礙與挑戰。而那篇文章即為本書的原型。 身為公開的性別酷兒，戴文與他的伴侶尼克，及他的絨毛鼠「小卡車」，共同以芝加哥為家。 著有：《自閉者的面具，為何戴上，如何卸下》、《擺脫羞愧的練習》等暢銷書 譯者簡介 鄭煥昇 為人情尋找文字歸宿，也要求讓文字標籤應用於人性境況的譯者。 賜教信箱： huansheng. Cheng@gmail.com
目錄 前言 原來，我只是害怕自己還不夠好 第一章／名為「懶惰」的謊言 ● 「懶惰的謊言」如何騙了你？ ● 「懶惰的謊言」是怎麼編造出來的？ ● 從超級英雄到百萬網紅，它無所不在 ● 為什麼你會覺得自己很懶惰？ 第二章／重新思考「懶惰」這件事 ● 懶惰並不是一種罪孽 ● 懶，其時是身體在求救的警訊 ● 傾聽你內心深處的懶惰之聲 ● 為什麼「少做一點」可以療癒我們？ 第三章／工作不要太辛苦，天經地義 ● 我們的工作量正處於史上最高峰 ● 工作，不能無限上綱 ● 過勞的影響，比你想像的更嚴重 ● 該如何「不那麼拼命」的工作？ 第四章／你的成就不等於你的價值 ● 當你的生活變成一場賺取積分的遊戲 ● 「成就狩獵」如何毀掉你的人生體驗？ ● 該如何重新定義人生的價值？ ● 第一步：學習不要那麼愛記錄生活 第五章／你不必凡事都是專家 ● 資訊過載時代的生存之道 ● 「資訊過載」對健康的影響 ● 如何為「資訊攝取量」設定上限？ ● 資訊減量，意義至上！ ● 專注在「你控制得了」的事情上 第六章／如何戒斷有毒的人際關係？ ● 面對「高情緒需求」家人的策略 ● 減輕「看不見」的生活重擔 ● 重新定義你的價值觀 ● 如何當一個「不內傷」的爸媽？ ● 跟那些消耗你能量的人劃清界線 第七章／學會對各種「應該」聳聳肩 ● 你的身體不該是幫你「達成目的」的工具 ● 人生，亂七八糟也無妨 ● 拯救世界並不是你一個人的責任 結語 用同理心終結「懶惰的謊言」 致謝 NOTES
邊界感：人與人之間最
五十歲後的優雅：縮得
命定之書：一頁篇幅，
讓我為你修復容顏：義
你需要的不是堅強，而
喜憨30，笑容永續：
不只是旅行：把每一次
薩提爾的自我覺察練習
每天寫一張神可貼，九
我，沒有極限：解除心
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