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十倍放大：用心賞識自己，讓人生全面突圍
作者：
洪培芸
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：勵志書系
出版社：
圓神
出版日期：2025/9/1
ISBN：9789861339856
書籍編號：kk0600289
頁數：272
定價：
340
元
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十倍放大：用心賞識自己，讓人生全面突圍 內容簡介 ★隨書附贈「人生突圍」封底折口書籤 十倍放大對自己的信心、賞識與珍愛…… 厚植內在本錢， 就不怕日後的不順遂或打擊，扣光你的勇氣與行動力。 人生從來不是贏在起跑點，而是贏在轉捩點。 16年臨床心理師歷程，獨創強大內在自我的關鍵， 洪培芸陪你越行動越明白，活出今生最好的安排。 這不僅是一本心靈指引，更是一份行動指南。 關鍵只有一個：不要停。 十倍放大你的自信，別讓自己退縮動不了。 只要行動起來，就能活出你的最好可能！ 過去，作者曾有許多精采的創作，深究心理的創傷與困境。如今，他轉身發現人生困境的一個新解方：一個人能不能終結今生的苦難，取決於內心的強度。 透過16年心理師工作經驗、深刻洞察及自我實踐，他理解到要跨越來自原生家庭、親密關係、工作職場、人生迷惘等各種困境，就要「十倍強化自己」，並以「持續行動」，一天一天加深對人生的掌控力。 他從自身的心路歷程出發，以具體案例與日常策略，提供一套有效提升內心強度的行動系統，帶領讀者探討成長及突破的五個動能及關鍵，並破解算命、各種心理測驗及分類的迷思，正向自驗預言。透過本書，你將能從迷惘中找到方向，在逆境中累積力量，對人生產生更長遠、更寬廣的全面提升。 【本書重點】 你是否正面臨人生卡關，無法突破困局？ 你是否渴望活出更有意義更自在的生活？ 你是否希望擁有強大的內心力量，迎接每一個挑戰？ 現在就開始行動，你比想像中更強大！ 切換人生模式的第一步，就從「當下」開始： ◆ 持續行動：行動，會帶來更多行動，引發接下來更多的行動與成果，持續顯化成你的最終成就。 ◆ 十倍放大：倍增內在力量，存夠十倍額度來倒扣，無條件地肯定自己，堅定信念與行動力。 ◆ 認識自己：融合「已知」與「未知」的自己，找到你未曾留意或被人忽略的天賦與方向，釋放潛能。 ◆ 深度思考&打破問題表層：連結與你有關的重要訊息，破解迷局和盲點。唯有打破問題表層的思考，你的思維模式才會質變。 ◆ 活在當下：卯起來做該做的事！聚焦你的擁有，而非你的沒有，化為即刻行動，當下就是威力之點。 專文推薦 吳若權 作家/廣播主持/企業顧問 楊斯棓 《人生路引》《要有一個人》作者 鐘穎 心理學作家/愛智者書窩版主 郝旭烈 郝聲音Podcast主持人 陳賢篤Charles Chen 美國新時代基金會創辦人
作者簡介 洪培芸 臨床心理師、暢銷暨長銷作家。 曾任儲備寄養家庭審查委員、在《50+：用新的方法，創造自己的理想老後》、《人物誌》撰寫專欄，帶領成長團體，並經常受邀到企業、各大專院校、社福團體演講，也時常上電視、廣播及Podcast節目分享。 著有《人際剝削》、《微笑憂鬱》、《為什麼關係融洽，另一半仍出軌？》、《心理防衛》、《療癒內疚》人生五書。 對洪培芸來說，「認識自己」就是改變人生的起點，「活出自己」則是生命價值的體現，「持續行動」讓一切成為可能。 FB粉絲專頁：洪培芸的心理觀察
目錄 推薦序 活得更好，不是奇蹟，是行動的選擇 吳若權 推薦序 按下人生的 SWITCH，一本關於「動詞」的玩家實戰攻略 楊斯棓 推薦序 小小的行動，就能增加內心強度，強化心理肌肉 鐘穎 推薦序 持續行動，累積每個當下成就的幸福 郝旭烈 推薦序 環環相扣，全然展現天賦潛能 陳賢篤（Charles Chen） 前 言 十倍放大，持續行動，打破人生的困局 Action 1 持續行動的開關 1-1 持續行動，讓自己成為漩渦的中心 讓身邊的人被你的積極感染，進而形塑正向循環 跨出去，就能遇到志同道合的朋友 1-2 與其說我充滿自信，倒不如說，我找不到理由對自己毫無信心 只要一％就行動 越級打怪，你會成長得更快 1-3 啟動天賦，磨亮特質，成為你的利器 被本業耽誤的今生正業 你的天賦與特質，早有蛛絲馬跡 看似人生的悲劇，實則啟動天賦的契機 1-4 行動帶來信心，更大的行動帶來更多的信心 人生第一次買房就攻頂 面對人生新題與難題時，正是時候跨領域學習 1-5 起心動念的蝴蝶效應，持續行動的未來效應 選擇，就是行動；努力，就是持續行動 所有的行動，都是由「起心動念」開始 即使有來自未來的信，最終是你的選擇與努力造就一切 Action 2 十倍放大的開關 2-1 無條件地肯定自己，對自己感覺良好 「十倍」地自我感覺良好 對自己懷抱深切的愛與尊重，你會找到並信任自己的方向 2-2 重生的力量：不提早放棄，搜尋其他的可能性 我沒有吃過任何一顆安眠藥 重生的關鍵，來自持續行動，搜尋其他的可能 2-3 行動帶來勇氣，勇氣帶來精彩的生命 行動與勇氣會相互增益 將注意力集中在自己的成就，而非反面，就能存夠勇氣 2-4 感恩的力量讓你不再負傷前行，全力以赴，活出自己 感恩是情緒能量的最好來源 別人傷害你，心中的愧疚總是開不了口 2-5 保持沉著，默默地完成進化，家人不再是你的軟肋 想要發展自己，需要沉著帶來的突破 Action 3 認識自己的開關 3-1 出類拔萃，需要深度認識自己，活出本來的面目 沒有被充分開發、深入挖掘、廣泛運用的各種興趣 3-2 持續觀察、高度覺察，找出最適合你的能量運作模式 從不間斷的行動中找出能量運作模式 了解你的能量運作模式 3-3 從別人的回饋，蒐集並融合出你的天賦特質 興趣之所在，往往也是天賦之所在 終其一生了解自己，才不會提早放棄 3-4 展現你的特質，主動連結，讓內心強大的人互為助力 透過行動，你的特質會被看見 將特質裡的「正面」充分發揮，讓特質裡的「負面」不再自我侷限 3-5 對於生命的開放性，是活出最好可能的必然途徑 認回自己的天性與特質 開放性帶來無限可能 不要為自己設限，不要關上任何一扇門 3-6 發揮雙性特質，化為剛柔並濟的基石 我們先是一個人，接著才是男人或女人 善用雙性特質，成就他人，更成就自己 Action 4 深度思考&打破問題表層的開關 4-1 你相信算命嗎？後來我只相信，活出自己的好命 諸惡莫做，眾善奉行 傾盡全力活出好的預言 4-2 打破問題的表層，了解生命的本質，你需要等待的智慧 當年不明白，如今都明白：原來是等待 了解生命的本質，你才等得下去 4-3 那些內心強度高的人會怎麼想、怎麼做？ 主動出擊，不再只讀心理學 盡可能地去想辦法，而不是選擇放棄 4-4 受苦是沒有必要的，將情緒能量化為一股作氣的行動 受苦是沒必要的 將抱怨的情緒，化為建設性行動 4-5 持續行動，適度休息，所有過程都不是白費 別輕忽生命提醒你轉變的暗號 無須妄自菲薄，現在就開始 4-6 不要推遲成為大放異彩、與心同行的自己 人生無法選擇自己覺察不到的可能性 人生從來不是贏在起跑點，而是贏在轉捩點 Action 5 活在當下的開關 5-1 別讓次要目標占據你的注意力，消耗你的能量 不只是次要目標，社群也會瓜分你的注意力 把重要目標列入行事曆，全面性地視覺提醒 5-2 活在當下，從而「活好」每一個當下 念念相續，循環往復 活好，是能夠保持平靜、活出喜悅 5-3 活出內在大人，才能活成最好的自己 有意識地提醒自己，此時此刻我能夠做什麼？ 把成長的責任全部拿到自己手中 5-4 每個人最好的可能都不同：聚焦你的擁有，而非你的沒有 全力以赴每一個當下，聚焦你的擁有 5-5 累積每一個當下，活出今生的自由 與親人的反覆拉扯，帶來頓悟般的覺知：用建設性的行動爭取自由 你今生的重要關係人，都是助緣人 結語 天命自帶天賦，天賦具有責任，你必須卯起來用 天命現形 尋找天命是一個修正、調整、趨近的過程 致謝辭
雖然 今天還是想太多
你願意，人生就會值得
掙扎一萬次，不如勇敢
看得越遠，走得越直：
一切都是暫時的：死亡
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