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大谷翔平．全壘打姿勢解剖圖鑑【200+幅分解動作插圖】：日本首位MLB體能教練公開！「轟出極限距離」的揮棒技巧×進化關鍵×身體養成全解析〔附：大谷翔平「超遠距離全壘打」動作分解海報〕
作者：
立花龍司
譯者：
陳聖怡
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：野人家
出版社：
野人出版
出版日期：2026/3/4
ISBN：9786267780800
書籍編號：kk0605236
頁數：112
定價：
470
元
優惠價：
79
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371
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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大谷翔平．全壘打姿勢解剖圖鑑【200+幅分解動作插圖】：日本首位MLB體能教練公開！「轟出極限距離」的揮棒技巧×進化關鍵×身體養成全解析〔附：大谷翔平「超遠距離全壘打」動作分解海報〕 內容簡介 市面上第一本「大谷翔平全壘打姿勢」技術書 日本職棒與美國大聯盟首位日本籍專業體能教練 15大分解動作 x 輔助訓練 x 全插圖解說 揭開大谷翔平「超遠距離全壘打」的真正祕密！ ★全書特色一次掌握 【200+張分解圖】從肌肉、訓練視角，專業解析轟出極限距離的打擊祕訣！ 【15大關鍵動作解析】從站上打擊區到完成揮棒，完整掌握大谷流動作系統 【15個搭配訓練影片】QR Code連結專屬訓練影片，重點鍛鍊關鍵部位，加速身體養成！ 【精美彩蛋】1. 翻頁動畫呈現實際打擊節奏，忍不住一翻再翻！ 2. 比對大谷在火腿鬥士隊時期與大聯盟時期的「分解動作差異」與「進化要點」！ ➤指導野茂英雄、吉井理人，「日職現代化體能訓練先驅」專業解析 本書作者——立花龍司是日本職棒首位「體能調整」教練， 將美國現代化科學訓練引進日本，有效降低球員運動傷害，曾任羅德、樂天、近鐵、紐約大都會等日美職業球團教練，長年致力於科學化訓練、動作分析與選手培育。 他以專業體能教練與運動醫學的視角，將大谷翔平的打擊動作徹底拆解，轉化為「任何人都能理解、學習、實踐」的技術系統。 ➤2025球季，大谷翔平仍不斷續寫神話—— 【年度指定打擊五連霸】連續五年獲大聯盟「年度最佳指定打擊獎」 【打點王二連霸】繼2024年的130分打點後，再次蟬聯打點王寶座 【55轟】強勢衛冕，連續三年蟬聯全壘打王 【50-50傳說】創下史無前例的「50轟、50盜」偉業 【生涯第四座MVP】史上首位在兩聯盟都拿過兩次MVP的傳奇 【鬼神二刀流】單季「雙位數勝投+50轟」的瘋狂數據，率領道奇隊奪下世界大賽冠軍二連霸 他不只是超級球星，更是重新定義現代棒球打擊極限的存在。 而本書，正是完整解析這位世界級打者「超遠距離全壘打」的第一本專業圖解書。 ➤世界唯一的「50-50」傳奇，究竟是怎麼辦到的？ 如果你也曾想過——為什麼大谷翔平能一次又一次，把球轟上看台最深處？為什麼他的全壘打，總是又高、又遠、又有爆發力？而我們，又能不能學會這樣的「全壘打技術」？那麼，你絕對不能錯過這本書—— ➤揭秘大谷翔平「超遠距離全壘打」的真正關鍵 你將在書中學到大谷翔平驚人長打能力的核心祕密：・打擊動作從「水平旋轉」進化為「垂直旋轉」・獨特「呼吸法」強化核心力量 ・打造最容易擊中球、又最具爆發力的「上揮式」打法 ➤這本書適合誰？ ✔「未來的大谷翔平」：熱愛棒球的孩子與青少年✔想更有效指導球員的棒球教練✔想更了解大谷打擊藝術的球迷 ★日本讀者熱情五星好評！ 來自選手—— ◎不只飛行距離變遠，打擊率也提高了！ 實際照著書中的內容練習後，我抓到了「讓球停留在球棒上並帶著走」的擊球感覺，飛行距離明顯增加了！ 原本從沒想過自己也能打全壘打，因為這本書，我發現了全新的自己！ ◎插圖非常細緻又漂亮，繪者對棒球一定非常了解。 書中把日本火腿時期與現在的打擊姿勢差異清楚呈現，並以理論搭配插圖，解說為什麼全壘打變多了、飛行距離變遠了，這正是本書劃時代的地方。 此外，還收錄專為長打訓練設計的練習影片，以及頁面角落附有打擊動作的翻頁動畫，非常實用。不只適合想打長打的人，就連想提高打擊率的人，也都能獲得很大的參考價值。 來自球迷—— ◎觀看道奇隊比賽，比去年有趣好幾倍！ 自從讀了這本書之後，看大谷翔平選手的打擊表現變得比以前更加有趣、更加享受了！ 【熱血推薦】 ★Danny & Yueh｜鍵盤球探主持人 ★王啟恩｜《Hito大聯盟》共同主持人 ★科科任｜棒球作家 ★張尤金｜棒球作家 ★陳志強｜城牆裡的棒球事 ★馮勝賢｜前中華職棒秘書長 ★葉謦瑋｜XPORTS運動表現訓練中心首席棒球教練 ★蔡明里｜資深棒球主播 本書特色 文宣配備
作者簡介 立花龍司 1964年出生於日本大阪府。大阪商業大學經濟學系畢業。天理大學體育學系學分修畢。筑波大學研究所體育專門學群運動醫學碩士課程修畢（2008年7月）。曾在浪商中學、大阪商業大學棒球隊擔任投手，之後在天理大學體育學系主修運動醫學。在高中時代肩膀受傷，大三時放棄繼續打棒球，但立志要「成為改變日本棒球界的指導者」，在體能教練一詞尚未問世的時代就以此為目標。1989年加入大阪近鐵野牛隊，以體能教練的身分創下減少傷兵的實績。1994年∼1996年擔任千葉羅德海洋隊體能教練。1997年擔任紐約大都會棒球隊體能教練，同年離隊歸國後，再度與千葉羅德海洋隊簽約。2000年10月末退出羅德隊。2006年就任為東北樂天金鷲隊的體能訓練總監，同年離隊。2007年就任為千業羅德海洋隊首席體能訓練總監，2009年度離隊。現在經營同時設置體適能健身房和治療所的「立龍體能訓練健身房」（千葉．大阪）。在由運動醫師、訓練師、物理治療師、體能教練、營養管理師組成專業團隊進行指導的SCA（Strength and Conditioning Academy）擔任負責人，致力於專業的指導和培育。 譯者簡介 譯者 陳聖怡 曾留學東京。享受有日文的生活。2013年開始踏入譯界，熱愛筆譯，譯作已逾百冊。 聯絡信箱：kawahijiri66@gmail.com
目錄 ◎前言 ◎第1章大谷翔平，為什麼能進化到這個境界？──打造「超級打者」的四大進化關鍵 大谷翔平的四大進化關鍵 【進化關鍵①】建立運動員的準備姿勢 「骨盆與腰大肌」掌管發力姿勢關鍵 腰大肌的大小與身體能力的高低成正相關 【進化關鍵②】提高肩胛骨活動度與穩定度 【進化關鍵③】增加肌肉量 兩次手術反而幫助增肌 【進化關鍵④】從「水平旋轉」改為以「垂直旋轉」為主 Column1 低彈性係數球棒與全壘打 ◎第2章完全解剖：大谷翔平的打擊動作系統 日本火腿時期vs現在打擊姿勢的關鍵差異 大谷翔平在美國大聯盟持續進化的十五個打擊重點 【重點①】站上打擊區前的「半揮棒」動作 【重點②】確認軸心腳位置 【重點③】準備動作 【重點④】最容易發力的準備姿勢 【重點⑤】飛翔肘擊式1 【重點⑥】腳趾點地 【重點⑦】臀部主導＆重心移動 【重點⑧】腳跟落地＆手肘內收 【重點⑨】飛翔肘擊式2 【重點⑩】視線跟球路平行 【重點⑪】頸部反射 【重點⑫】呼吸法 【重點⑬】延遲翻轉手腕 【重點⑭】抬腳趾 【重點⑮】高收棒 Column2 右投左打，不利於擊出全壘打？ ◎第3章 日本、美國，打擊觀念大不同──破解美日打擊動作的根本差異 勝利至上vs快樂打球的差異 打者的四種類型 三種揮棒機制 投手投出的球不可能平行地面 最能擊中甜蜜點的揮棒機制 轟出最遠距離的理想揮棒角度 實驗證明最快到達擊球點的揮棒軌跡 揮棒軌跡要像「Nike標誌」！ 上揮式打法的關鍵：「軀幹往後收」 Column3 二○二四年，大谷翔平全壘打最常見的擊球仰角是？ ◎第4章模仿，是學習的第一步 徹底模仿範本 每日六到七餐，高蛋白、低脂的飲食策略 每天睡滿十小時以上，徹底休養身體 依照左投、右投改變跨步腳的位置 握棒末端留空一指寬、右手食指伸直 把球拉近到極限再擊出 獨特的止滑劑使用方法 重視數據、影像與教練的建議 製作目標設定表，陸續達成目標 試著實踐大谷翔平的名言吧！ ◎後記 ◎參考文獻
世界的大谷翔平：56
工藤公康 配球論：日
野球與棒球：跨海的白
冠軍之路：2024世
冠軍之路：2024世
透過運動和療效姿勢結
40+核心這樣練
帕維爾超級新手壺鈴訓
帕維爾俄式壺鈴肌力訓
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