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枡野俊明給小學生的39堂情緒素養課(SEL社會情緒學習×品格教育)
作者：
枡野俊明
譯者：
米宇
繪者：
SAKAGAWA Narumi(さかがわ成美)
分類：
青少•童書
／
青少年文庫
叢書系列：兒童館
出版社：
大好書屋
出版日期：2026/8/5
ISBN：9786267913338
書籍編號：kk0611430
頁數：96
定價：
320
元
優惠價：
79
折
253
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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枡野俊明給小學生的39堂情緒素養課(SEL社會情緒學習×品格教育) ──SEL社會情緒學習？孩子最需要的一堂課── 孩子很善良，卻總是委屈自己； 為了讓大家喜歡，不敢說「不」； 對朋友那麼好，換來的卻是冷淡。 溫柔，也可以有底線。 39個練習，從一句「早安」到勇敢說「不」── 日本國寶禪僧？野俊明，寫給每一個還在學習與世界相處的孩子。 ◎從同儕焦慮、情緒失控到人際衝突── 孩子的困惑和糾結，正是情緒素養最真實的練習場！ 你家孩子是否也有過這些時刻： 「他會的我都不會，為何他什麼都比我好！」 「他那樣一定是故意的，我就是不喜歡他！」 「他一直嘲笑我，我也想回嘴，可是……」 「跟朋友吵架好尷尬，明明想和好，卻不知道怎麼開口……」 這些看起來是「小孩子的煩惱」，卻是影響一個人未來人格與情緒發 展 最真實的起點！ 日本國寶禪僧？野俊明，攜手療癒系插畫家SAKAGAWA Narumi 共同 創作，把修行禪道幾十年的智慧，翻轉成現代孩子秒懂的生活行 動： 好好打招呼、專注吃一頓飯、練習說「不」、吵架後先開口道歉…… 沒 有大道理，每一項都是今天就能試試看的小練習。 百萬暢銷作家？野俊明，這一次帶來清澈、簡明的禪意智慧，他把 話說 得更簡單，簡單到一個孩子也能懂。這本書不只教孩子對別人溫 柔， 也提醒孩子：最該溫柔對待的，其實是自己。 ◎從練習拒絕、說對不起到看見別人的優點── 孩子每一個為難的當下，都有一個更好的選擇 書中探討的情境，孩子幾乎每天都會遇到。？野俊明用簡單易懂的 禪修 智慧，陪孩子在每一個卡住的當下，找到屬於自己的方向： ★當情緒快要爆炸時 深呼吸不是叫你忍耐。用鼻子慢慢吸氣、嘴巴慢慢吐氣──原來讓自 己 真正平靜下來，可以這麼簡單。 ★當遇到合不來的同學時 不喜歡一個人和看不見他的優點，其實是兩回事。暫時放下喜不喜 歡，在共同目標裡，或許會看見不一樣的風景。 ★當忍不住羨慕別人、覺得自己不夠好時 不和別人比較，只和昨天的自己比──摘下那副先入為主的「有色眼 鏡」，世界會不一樣嗎？ ★當想幫朋友，卻不確定要不要伸手時 有時候，最溫柔的事不是立刻衝上去幫忙，而是先等一等，問問對 方 真正需要的是什麼。 ◎同理心、界線、感恩、自我照顧── 39堂課，陪孩子從內到外長出溫柔的力量 ★給孩子｜讀得懂、用得上，每一課都是真實的校園練習 本書把「溫柔」、「同理心」、「尊重」這些抽象的品格，拆解成具體 行 動：問候時要看著對方的眼睛、爭吵後主動說對不起、學習欣賞同 學 的優點。每一課都是孩子在學校會遇到的真實情境，提供清晰的應 對 方式。 ★給家長｜不必說教，用書裡的故事讓孩子自己想通 這本書提供了絕佳的媒介，讓家長能用書中的故事引導孩子思考， 而 不是直接告訴他「你應該這樣做」。全書39個簡短篇章，非常適合 作 為睡前共讀的談心素材：每天一篇，聊聊今天在學校發生的事，把 書 裡的智慧和真實生活連結起來。 ★給教師與圖書館｜符合SEL架構，可直接融入課堂的優質選書 本書完整呼應「社會情感學習」五大核心能力：自我覺察、自我管 理、社會覺察、人際關係技巧與負責任的決策。每個單元結構獨 立、 篇幅短小，適合融入品德課、輔導課或班級共讀，也適合作為親師 溝 通的延伸討論素材。 【溫柔推薦】 尚瑞君／暢銷作家 林暘斌、梁芳瑜／「我們不只是老師」粉專版主 胡瑋婷／諮商心理師 陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 溫美玉／溫美玉科技作文 創辦人 楊俐容／Caremind耕心學院知識長、SEL教育專家 檸檬／「檸檬的家」粉絲頁版主 (依姓氏筆畫排序) 「惜人、惜物、惜情，當孩子懂得溫和的對待人事物和自己的情 緒， 就能在心中匯聚強大的愛的力量，不刻意討好，不委屈的正向又健 康 的成長。而禪僧大師？野俊明的智慧，可以陪伴孩子，在閱讀中扎 實累 積愛與善美的能量。」──尚瑞君／暢銷作家 「讓『溫柔』成為你在人際關係裡最棒的隱形幫手吧！當你學會這 種 剛剛好的溫柔，無論是面對家人或朋友，無須一味地討好、受委 屈， 也能讓彼此的內在安心地連結在一起。」──胡瑋婷／諮商心理師 「孩子今天播下的一點善意，會成為未來照亮別人的光。從一句問 候、一個微笑，到傾聽、感謝、和朋友相處，把『溫柔』化成看得 見、做得到的日常片刻。搭配溫暖可愛的插圖與清爽的版面，每天 讀 一篇，在閱讀中感受善意，發現生活裡那些細微卻珍貴的美好。」 ── 檸檬／「檸檬的家」粉絲頁版主 【日本讀者這樣說】 「這本書以淺顯易懂的文字寫成，小學生也能輕鬆理解，孩子讀得 很 投入。」 「作者把『溫柔』這種抽象概念，轉化成孩子能實踐的小行動！」 「這不只是給孩子看的書，大人讀了也能得到許多啟發！」 「如果小時候就讀到這本書，也許會更懂得與世界相處。」 「希望大人和孩子都能至少親手拿起來讀一次。」 「即使是大人閱讀，也會有讓人『啊！』地恍然大悟的內容。」 【本書特色】 1. 溫柔不等於委屈──孩子可以善良，也可以有底線 本書翻轉「乖孩子就是要忍耐」的迷思：孩子可以在乎別人、同時 保 有自己的底線；可以溫柔待人、同時不委屈自己成為「工具人」。書 中 的「練習拒絕」與「有一種溫柔叫做不伸出援手」兩堂課，幫助孩 子 找到這個平衡點。 2. 39個真實校園場景──不說大道理，從日常細節找到人生智慧 從「提早十分鐘起床，讓一天多一點從容」、「專注吃一頓飯，感受 食 物的味道」、「房間亂了，心裡也會跟著亂」？？到「對平安無事的 一天 心懷感謝」──這些看起來和人際關係無關的小事，其實都是情緒素 養 最扎實的練習。 3. 超萌療癒系全彩插畫──用最幽默的擬人生物，陪伴孩子在笑聲 中 讀懂人際關係 吐司、飯糰、章魚……本書由療癒系插畫家傾力打造，用一篇一幅 的 全彩插畫，把生硬的人際課題變得可愛又好懂，讓孩子不知不覺就 能 理解那些說不清楚的情緒感受。即使原本不愛看書的孩子，也會主 動 翻到下一頁！
前言／讓溫柔成為你的助力 1 從自己開始，溫柔待人 2 每天一點一滴，培育體貼的心 3 重視早晨的問候 4 問候之後，再多說一句話 5 展露笑容，端正姿勢 6 找出對方的優點並傳達給對方 7 珍惜對方與自己的「不同之處」 8 請忘卻自己善待他人之事 9 感到煩躁時，就深呼吸 10 團隊合作的時候，請忘記自己的喜好 11 「對不起」要由自己主動說出口 12 把吵架當成一個機會 13 摘下你的「有色眼鏡」 14 有一種溫柔叫做「不伸出援手」 15 練習拒絕別人 16 在給予建議之前，先好好聆聽 17 請留意，不要過度迎合對方 18 不要強加「想為對方付出」的心情 19 遵守大家一起訂下的規則 20 不被當下的氣氛所左右 21 好好珍惜自己的身心 22 對於沒有發生任何事心存「感謝」 23 珍惜「物品」的生命 24 房間與心靈都要打掃 25 提早十分鐘起床 26 仔細、慢慢地享用餐點 27 不浪費食物的生命 28 對所有生物說聲「謝謝」 29 尋找自己的「喜歡」 30 努力過後，讓自己好好地「放鬆發呆」 31 「還要」、「更多」也要適可而止 32 不和別人比較，而是和自己比 33 期待，適可而止就好 34 關心自己的家人 35 珍惜與家人相處的時間 36 感懷祖先 37 察覺周遭人們的支持 38 做「心中的自己」能認同的事 39 做自己喜歡的事，來滿足自己的內心 結語
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