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5分鐘也能做瑜伽(線圈精裝)
Om Yoga Today
作者：
辛蒂‧李(Cyndi Lee)、羅蕊‧道芬(Laurie Dolphin) /
譯者：
田慧玲
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：健康生活
出版社：
遠流
出版日期：2006/7/1
ISBN：957325803X
書籍編號：kk0150496
頁數：176
定價：
350
元
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折
277
元
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分
享
內容簡介
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<b><font color="#aa0000">內容簡介</font></b> 方便使用：特殊裝幀，硬殼精裱，可以隨意平擺或豎立 線條圖示：動作明確，簡單易懂 自由選擇練習時間：不論是5、15、30…分鐘還是週一到週日，體貼規劃讓您天天放輕鬆！ 彈性安排你專屬的瑜伽練習 總是忙得不可開交，常常為了將瑜伽練習擠進超載的行事曆中而傷透腦筋嗎？OM瑜伽的創始人、權威瑜伽教師辛蒂．李（Cyndi Lee）可以教你在忙碌的行程中，輕鬆安排每日的瑜伽練習。你不需要為了進行瑜伽練習而改變任何事情，就可以根據個人時間與需求調配不同的瑜伽動作組合，讓瑜伽自然融入日常生活，為你的健康與情緒加分。無論是5分鐘、15分鐘、30分鐘、60分鐘或90分鐘的瑜伽練習，辛蒂老師提供了簡要的說明和易學易懂的插畫，並且提醒你練習時容易疏忽的地方。利用方便檢索的標籤和可以完全攤平甚至豎立的特殊裝幀設計，讓你可以一邊練習一邊參考，不會手忙腳亂、顧此失彼。 別再浪費時間抱怨你沒有時間，《5分鐘也能做瑜伽》邀請你盡情投入包括冥想、呼吸和各種體位法的瑜伽世界，親身體驗瑜伽就是這樣創造出自在的時間、寬廣的心胸及放鬆舒適的感受。 <b><font color="#aa0000">序</font></b> ‧作者序 喜歡笑的瑜伽老師在這裡很少見。 那天下午匆匆進去教室，準備參加Cyndi的瑜伽課程。我還在化妝室換著衣服，瞧見一位金髮的女士走進來，雙手端著一盆花，在洗手台上邊澆水邊哼著瑜伽梵咒（montra），輕快的節奏混著開朗的笑聲，整個更衣室幾乎也跟著跳動起來，好有力量的聲音啊。這是我在偶然下遇見的Cyndi。即便是在後面的師資訓練課程她也那樣笑著，每個人開心的聽著她的談話。格格的笑聲與掛在窗邊隨風飄動的布幔深深落在我的心底。 在台灣有許多人練習強力瑜伽（Power Yoga）或是阿斯唐加（Ashtanga Vinyasa）等激烈型態的瑜伽。但是很少能夠像Cyndi的Om Yoga一樣，將同樣是活潑而流動的形式，以一種將瑜伽的練習放在具有邏輯的序列串聯，以相似於愛因嘉（Iyngar）瑜伽型態的方法，透過對身體結構的熟悉，發展出在練習姿態上非常詳細和精確的定位。在進行專注於一種瑜伽動作練習，再通過活動及呼吸的轉換，讓我們集中意識進入此時此刻，是一種從體位法的練習到學習放鬆心靈的路徑。 從老師的書上可以聞到那種笑的味道，即便是談論著在面對生活中的挑戰時，也有著處之泰然的微笑。就好像人們只能接受事物成功美好的象限，而拒絕自己面對陌生事物或是失敗的一個瑜伽平衡練習時給予寬容的笑。在翻譯老師的這本書的日子裡，我常常不由自主的被留在某個章節裡，心想著她若講起這一段話時，是不是又會手足舞蹈或是扭曲著鬼臉呢！ <b><font color="#aa0000">目錄</font></b> 伸展時間 如何使用這本書 如何靜坐冥想 呼吸與移動 什麼是OM 5分鐘的瑜伽課程 每天fun輕鬆 15分鐘的瑜伽課程 30分鐘的瑜伽課程 60分鐘的瑜伽課程 90分鐘的瑜伽課程 身心一致投入瑜伽修練 名詞解釋 <b><font color="#aa0000">作者簡介</font></b> 辛蒂‧李(CyndiLee) 是OM瑜伽的奠基者，在紐約市和紐約州東漢普頓鎮創辦瑜伽教學教室OMYogaCenter（http://www.omyoga.com）。辛蒂是哈達瑜伽和西藏佛教的實踐者，是一位關懷自然、具同理心、不跟隨時尚潮流而且活潑風趣的老師，有超過20年的瑜伽教授與師資培訓經驗。她為許多雜誌撰寫健康瑜伽的文章，其他著作包括《天天來瑜伽》（遠流）、YogaBody,BuddhaMind以及分別提供初學者與進階者的OM瑜伽教學DVD。 羅蕊‧道芬(LaurieDolphin) 是一位常常得獎的作者、美術與裝幀設計者。費城藝術學院畢業，除設計本書、《天天來瑜伽》和其他幾本極受好評的書籍外，同時也是OasisofPeace、FlashFrames:ANewPopCulture等書的共同作者。 田慧玲 美國瑜伽聯盟（YogaAlliance）認證合格，美國孕婦瑜伽ColetteCrawford師資訓練合格，目前在SPACEYOGA（安和及天母）、士林社區大學瑜伽研習班擔任指導老師。2005年參加辛蒂o李的Vinyasa師資訓練並進入美國瑜伽聯盟，使她從早期大部分著重在中醫經絡療法與瑜伽體位法融合的練習，成功成為能將精確而嚴謹的體位法練習及Sambala精神融合在課程裡的專業瑜伽教學者。
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