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塑身經絡瑜珈(附示範DVD)**
作者：
吳妍瑩
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：健康大師32
出版社：
山岳
出版日期：2010/6/12
ISBN：9789862480922
書籍編號：kk0268895
頁數：180
定價：
350
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277
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書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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塑身經絡瑜珈(附示範DVD) 不吃藥的瑜珈淨化法，快樂保養你的身體！ 本書由空姐瑜珈達人傳授雕塑曲線密技、經絡拳、瑜珈呼吸法、6種身體淨化法、8招辦公室3分鐘椅子瑜珈……等祕方，讓你輕鬆擊退脂肪與贅肉、消除脹氣，更有效防止感冒、排除宿便，讓頭腦思緒更清晰！ 目錄 推薦序 自序：生命的蛻變 1 生命中最快樂的時光 2 自我迷失 3 從瑜珈找回自己 CH01對治肥胖的方法──擊退脂肪大作戰 肥胖的壞處 審美觀的迷失 中西醫怎麼說… 西醫怎麼說肥胖……吃進身體的熱量超過所消耗的熱量 ∼五種方法檢測你的肥胖指數 中醫怎麼說肥胖……經絡中有負面能量累積 ∼疏通經脈對治肥胖的方法 CH02六種瑜珈身體淨化法 一、增進視力──凝視法 二、有效防止感冒、讓頭腦思緒清晰──鼻腔清潔法 三、消除脹氣──壓胃身印 四、提神醒腦──頭顱清明法 五、去除宿便──灌腸法 六、靈敏味覺──刮舌苔 CH03雕塑曲線 1 手臂減肥法 2 背部減肥法 3 腰部減肥法 4 腹部減肥法 5 腿部減肥法 6 臀部減肥法 7 頸部減肥法 CH04由體內對抗脂肪──瑜珈•呼吸身印法 1呼吸就會變瘦、發熱燃燒脂肪的呼吸──烏佳依呼吸法 2吃空氣就會飽──鳥喙身印 3吃空氣就會飽──嘶聲住氣法 4把肚子真空包裝──吊胃身印 CH05飲食方法 慢食 食物選擇 CH06堅定意志力的鍛鍊 半斷食 斷食 CH07從內心得到滿足的方法 靜坐 調息 CH08意念的力量 CH09小時間也有大妙用！──3分鐘辦公室椅子瑜珈 1 解除胸悶、氣結、呼吸不順 2 改善肩頸僵硬 3 吃維骨力的效果──強化膝蓋 4 消除蘿蔔腿、瘦小腹 5 增強心臟活力 6 消除腰部贅肉 7 消除臀部贅肉 CH10 Q&A
吳妍瑩 瑜珈老師，研習Tantra Yoga 、Ashtanga Yoga、Anusara Yoga、中醫、太極拳、太極導引、氣功、經絡拳、自發功……等，並擁有中華民國瑜珈協會、喜悅之路靜坐協會勝王瑜珈、喜悅之路靜坐協會呼吸法與身印法及太極拳教師證照。曾任中華航空公司空服員，經過生命與自我的迷失，從瑜珈再度找到快樂、健康的自己，因此熱心於瑜珈、經絡之推廣及教學。 現任友訊科技公司瑜珈社團、緯創軟體公司瑜珈社團老師，以及喜悅之路靜坐協會健康瑜珈指導老師、喜悅之路靜坐協會勝王瑜珈教師證照班指導老師。曾任城邦新局網電子報瑜珈專欄作家、華視早安今天瑜珈節目教學示範老師、愛迪達公司瑜珈社團老師……等。
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