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女人40最青春:名醫親授青春永駐打造法
作者:
滿尾正
譯者:
王慧娥
分類:
休閒娛樂
/
彩妝造型•保養
叢書系列:日本館-樂活
出版社:
天下雜誌
出版日期:2012/3/14
ISBN:9789862414767
書籍編號:kk0312946
頁數:208
定價:
280
元
優惠價:
79
折
221
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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暫無供應商:尋找供貨商中(也有可能出版社已結束)。
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女人40最青春:名醫親授青春永駐打造法
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女人40最青春:名醫親授青春永駐打造法 本書中提及的「打造抗老的身體」,指的是讓身體保有「三 大能力」。 第一項能力是「基礎代謝力」。基礎代謝力是燃燒體脂肪、 預防肥胖,使身體充滿活力的能力。換言之,這項身體的運 作功能就是「喚回青春機制」的原理。 任何人只要到了四十歲左右,基礎代謝能力就會漸趨衰弱。 如此一來,身體也開始出現各種老化現象。例如:從身體變 得容易發胖、「肌膚不再緊緻」之類的美容層面問題,到罹 患糖尿病等生活習慣病的風險。 想要提高基礎代謝能力,可以透過鍛鍊肌肉,增加肌肉量來 達成。只要一週四天、每天三十分鐘的步行運動,加上十分 鐘左右的肌肉鍛鍊,即可找回「青春機制」的原有功能。 第二項能力是「荷爾蒙力」。這是女性美不可或缺的能力, 然而這項能力到了四十歲左右,也會大幅衰退。有人說「四 十歲是身體的轉捩點」,就是因為荷爾蒙分泌量急劇減少的 緣故。 想要提高荷爾蒙力,舉例而言,可以利用具有促進身體年輕 的荷爾蒙「DHEA」,增進DHEA的分泌量增加而達成。 DHEA是男性荷爾蒙及女性荷爾蒙的根源,是讓身體返老還 童的「神奇荷爾蒙」。 最後一項是「免疫力」。它是避免疾病纏身、塑造「強健體 魄」的能力。 這項能力會隨著年齡增長而慢慢地降低,但是也一樣可以透 過改變生活習慣而提高。比方說,養成半身浴的沐浴習慣, 可以提高身體的溫度,光是這樣就能產生相當大的差別。 以上「三大能力」,彼此相互影響。 「穠纖合度」、「美麗」、「健康」──如果能有效備齊以上 三項條件,即可擁有「青春永駐的身體」。 為了讓今後的人生更加充實,重拾青春的體質永不嫌晚。下 定決心的那一刻,也就是揭開抗老化序幕的時刻。 對於希望踏出抗老化第一步的你,本書保證,你一定能夠擁 有「青春永駐的身體」。 本書特色: 穠纖合度、美麗、健康──今天是「重返年輕的第一天」! 在你的身體裡,其實具備了人人都有的「喚回青春機制」, 只不過它是處於沉睡的狀態。 然而只要稍微改變生活習慣,任何人都能喚醒身體喚回青春 的機制。本書介紹的生活方式,就是一套能讓你重拾青春的 生活習慣。 作者常年從事抗老化醫療的工作,到底什麼是抗老化醫療 呢?簡單來說,它就是「預防老化」的醫學。像是飲食、運 動、睡眠等等,調整這一類的生活基本習慣,便可以抑制老 化的速度及程度,重拾年輕活力,而這就是抗老化醫療的目 的之一。
滿尾正(MITSUO TADASHI) 滿尾診所院長•醫學博士 一九八二年,畢業於北海道大學醫學部。經歷內科研習後, 擔任杏林大學急救醫學教室之講師,從事急救醫療的工作。 而後曾擔任哈佛大學外科代謝營養研究室研究員、救急振興 財團東京研修所主任教授,於二○○一年時,開設了滿尾診 所。該診所以當時日本還鮮少知曉的「螯合治療」(有效地將 有害金屬排出體外、預防動脈硬化的點滴治療法)為主,並且 在日本國內成為「抗老化醫療」的先驅者。 其著作包括有:《從四十歲開始塑造「不發胖的體格」》(三 笠書房「智慧生活文庫」)、《健健康康活到一二五歲》(小 學館「實踐HAPPY AGING」(PHP研究所)等等。
目錄 推薦序 養生比整型還重要!林靜芸 推薦序 綻放!女人四十 陳玲玲 前言 「穠纖合度」、「美麗」、「健康」──就從今天開 始! 第一章 年過四十的女人,從今天開始打造「青春永駐的身 體」 女性青春永駐的「身體機制」 輕鬆檢視自身的「老化訊號」! 提升基礎代謝力,營造「女人重返青春的良性循環」 「慢慢變成老女人」和「突然變成老女人」 年過四十,重新審視「女人與脂肪的關係」! 女人一生中的「四大肥胖時期」 「留著亦無妨的脂肪」和「萬萬不可增長的脂肪」,兩者有 何不同? 如果你覺得「最近很容易疲累」,最好馬上試試看! 「為身體加溫」,能使女人不容易變老! 四十歲美女的條件──首先是密切注意「三大症狀」! 促進血液循環、「提升女性魅力」的伸展體操 四十歲起,「要與營養補給品聰明相處」 立竿見影!對付「生鏽的」、「甜膩的」、「萎縮的」身體 第二章 真切地感受!只要「三週」,立即喚醒女人的健康 體質! 五大荷爾蒙──女人「青春永駐」不可或缺的力量 納豆、豆腐、味噌……愈美的女人,愈常食用大豆? 配合「生理周期」休養生息 常保「積極人生」的秘訣──活力荷爾蒙 常保「健康人生」的秘訣──神奇荷爾蒙 常保「美肌人生」的秘訣──成長荷爾蒙 常保「水嫩人生」的秘訣──睡眠荷爾蒙 第三章 現在開始也不遲!採行「青春永駐」的飲食方法 你是否已經變成「糖化女」? 重要的問題是,「肚子餓,該怎麼辦?」 把「肥胖與老化」問題一次收拾乾淨 利用「膠原蛋白+維他命C」,搖身變成「素顏美人」 為什麼「日式飲食能重拾青春」呢? 「女人吃再多也不發胖」的飲食習慣 「讓肌膚不再甜膩膩」的三大原則 徹底吸收「蔬菜的營養成分」! 「完全消化」食物的秘訣 以「胡蘿蔔蔬果棒」,擊退肌膚問題! 魚肉裡含有豐富的「重返青春元素」 醋、薑……「美人的冰箱」裡隱藏的祕密 「腸道乾淨,人就顯得年輕」的原因 「夏天一樣要保持體溫」是青春永駐的鐵則 第四章 一天十分鐘、一週四次──有效率地活動身體 「漸進而確實」──絕不再胖的瘦身方法 該思考的是「如何增加肌肉」,而不是「減少脂肪」 總之就是先「抬頭挺胸伸直背脊」 「稍微加快腳步」,走向身體美人的捷徑! 真正有效而正確的「十分鐘步行法」 你現在的「筋力」如何? 「一天十分鐘、一週四次」就綽綽有餘了! 鍛鍊肌肉「不可以努力過頭」 走路、坐下……只要稍微改變一下,便能找回年輕的體態! 第五章 年過四十的女人,提高「免疫力」的生活方式 血管年輕,外表也跟著變年輕 利用優酪乳進行體內大掃除! 為了五年後的自己,每天「一杯蔬果汁」 睡眠品質愈好的女人,愈能夠「青春永駐」! 攝氏三十三度──強健體魄者的睡眠溫度 讓身體從體內熱出來!散發女人味的入浴方法 青春永駐的女人總是「用鼻子吸氣」? 身心合一──每天保有十分鐘「獨處的時間」
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