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40歲起，疾病斷捨離
作者：
沖俊彥
譯者：
林平惠
分類：
醫療•保健
／
婦女百科
叢書系列：身體文化
出版社：
時報
出版日期：2014/11/21
ISBN：9789571360812
書籍編號：kk0388948
頁數：136
定價：
220
元
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內容簡介
作者介紹
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40歲起，疾病斷捨離 40歲對於女性來說，是身體開始出現特殊變化的分水嶺。 即將邁入40歲女性該知道的76個健康問題！ 健康不難，關鍵只在體溫、荷爾蒙與情緒 40歲起，抓住基本概念，全方位遠離疾病 從專家的眼光來看，其實四十歲開始重視健康完全為時不晚，甚至還是非常適合對健康投注心力、時間、金錢的有效時期。 針對三十五歲∼四十五歲的女性進行調查，發現有過半數的人幾乎每天都感受到對於健康的隱憂。 隨著生活型態的改變，現在的四十多歲女性不管是心態還是興趣都很年輕，行動力也很活躍，超過三十五歲的產婦比例也增加，現代的四十多歲女性，常過著蠟燭兩頭燒的生活，相信一定會造成某些壓力或是肉眼看不見的疲憊。 但對於邁入四十歲的女性來說，只要掌握三個健康的關鍵：體溫、荷爾蒙與心靈，就能遠離疾病、讓健康有機會重新來！本書針對三個健康關鍵，找出一般女性特別介意的七十六個煩惱，提出輕鬆享受的健康方案。
沖俊彥 內科醫生•醫學博士 京都府生，東京大學醫學部醫學系畢業。曾於大學附屬醫學進行臨床實務，之後於東京大學醫學研究所進行血液細胞機能解析的研究，並獲得博士學位。 目前同時致力於透過血液細胞機能解析開發白血病治療法的研究，以及以門診為中心的內科診療。
前言 25歲皮膚走下坡，38歲身體走下坡？ 40幾歲女性最大的敵人是健康隱憂／38歲是罹癌年齡？／40∼50歲是洗牌重來的世代 第1章 為什麼會對健康不安？ 關注40幾歲特有的環境和身體變化 40幾歲女性的另一個角色：成為全家健康的支柱 理所當然的事，理所當然地做。從40歲開始維修身體並不困難！ 日本女性理所當然的習慣成為健康教科書 減法式健康指南•身體與心靈的斷捨離 將時間和金錢優先投資在身心 找到適合自己的運動 健康檢查結果告訴我們的事 絕不失敗的癌症檢查訣竅 減重必須要有的底線是？ 你知道如何閱讀《家庭醫學》嗎？ 醫師推薦的健康資訊網站 第2章 「畏寒」是美女的大敵！祛除寒冷的生活指南 為什麼我們的身體會畏寒？畏寒症與女性身體的關係 畏寒的自覺對於預防疾病很重要＝東方醫學的觀點 畏寒症＝低體溫？ 你知道自己的正常體溫嗎？ 低體溫不等於不健康？ 畏寒症源自於「穩態」力不足 生活不規律也會導致畏寒？睡眠不足與低體溫的關係 為什麼一受寒身體就會不舒服？ 畏寒的女性沒有桃花？ 了解自己的畏寒類型，就是了解自己的身體 祛除畏寒的生活術•針對不同類型虛寒的因應對策 可以到醫院治療畏寒嗎？現代醫學的治療畏寒對策 中藥可以醫治畏寒症嗎？ 到醫院應該看哪科？內科？婦產科？還是中醫科？ 選擇好醫生的方法 第3章 如果你覺得疲倦無法消除…… 即使醫院檢查正常，「疲倦」就代表免疫力下降 「疲倦」的呈現方式每人不同，找出自己獨有的疲倦信號 你疲倦的原因是？了解自己容易疲倦的模式 減法式健康法是通往健康的捷徑 生活規律化、擁有自己的時間劃分表是健康的秘訣 如何從食物開始預防、改善疲勞？ 預防疲勞、建立健康先從改善貧血開始 「早上只喝果汁」的生活會引發疲勞 別忘了含有豐富植物酵素的蔬菜 攝取蔬菜時要遵守「彩虹守則」 理想的睡眠時間是一天六∼七小時 睡眠不足與微醺對於腦部有同樣程度影響 「灰姑娘式睡眠」能提升荷爾蒙功能，快速恢復體力 讓夜晚成為療癒時間，是充分休息的重點 在療癒時間內運動，也算是一種休息 第4章 找回心靈健康的20種方法 「我需要血清素！」40多歲女性的吶喊 如果覺得脾氣變差，先檢視你的生活方式 煩惱＝有問題？重新檢視煩惱才能夠解決它 積極解決問題有三種方式？ 閃得漂亮也是40幾歲應有的智慧 40幾歲的煩惱可用「忽視力」來解決 夜晚回到家庭崗位的儀式 給自己一些獎勵 試試深呼吸 為了心靈讓身體變暖 接觸美好的事物 睡得好心靈才會健康 怎樣都睡不著該怎麼辦？ 為了身心著想，拿鐵兩杯就好 媒體資訊對心靈健康有害無益 成為山女吧！──接觸森林療法、園藝療法 現在的你是最棒的──森田療法的教誨 擁有最糟情況下可以傾訴的對象──家人、朋友、醫療機關 應該尋求醫療協助的心靈煩惱有哪些？ 第5章 40歲之後的女性荷爾蒙、懷孕知識 40歲之後的女性身體有何變化？ 荷爾蒙可以提升？40歲之後的荷爾蒙力 如何在30歲後半保留卵巢機能，是提升荷爾蒙的秘訣 女性荷爾蒙不足會發生什麼事？什麼是更年期、老化以及高齡女性易有的疾病？ 超過40歲女性的好朋友•荷爾蒙補充療法是什麼？ 除了口服還有外塗、貼劑更方便 理解並接受荷爾蒙療法的副作用 生還是不生？女性的健康會如何改變？ 女性最晚幾歲還可以生小孩？卵子捐贈雖然可以幫助50歲以上的女性懷孕…… 卵子的受孕力以43∼44歲為極限 不孕治療的流程是如何？ 要如何克服卵子老化、順利懷孕？ 40多歲懷孕生產該注意哪些事項？ 40歲之後的生產，徹底執行產前檢查和選擇生產醫院非常重要 超過40歲產婦的貼心生產方式和服務已經登場
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