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氣功健走 DVD（盒裝內附16頁簡介）
作者：
丹尼•爵爾（Danny Dreyer）、凱薩琳•爵爾（Katherine Dreyer）
譯者：
廖亭雲
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
出版社：
聯經
出版日期：2016/3/16
ISBN：4711132387711
書籍編號：kk0421550
頁數：16
定價：
1000
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元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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氣功健走 DVD（盒裝內附16頁簡介） 如果你正在尋找可以一輩子維持健康、活力的妙方， 你會發現答案就在氣功健走中！ 對直身心，運用核心能量，讓源源不絕的「氣」引導你向前邁進！ 著名跑／走教練丹尼•爵爾運用中國的太極拳原理， 首創「氣功健走訓練計畫」， 打造無痛苦、無傷害，輕鬆有效提升運動品質的健走新方法。 DVD的實地解說深入淺出、簡單明瞭 讓你更快上手，輕鬆入門不求人！ 氣功健走（Chi Walking）源自太極拳功法，強調運用身體的核心能量走路，講求體內「氣」的循環通暢。學習氣功健走並不需要先學會太極拳，只要遵循書中詳述的基本原則與專注要點勤於練習，藉由對直身心來運用核心肌群，使身體的緊繃感降到最低，大幅提升體內流動的「氣」，讓「氣」順暢無礙的流通，便會像打通任督二脈那樣，從此能夠優雅平衡的運動。 這張教學光碟擷取了氣功健走中最重要的幾項元素，提供入門者簡便的學習管道。首先介紹基礎的「覺知五步驟」，包含「對直身心」、「運用核心」、「建立平衡」、「做出選擇」與「邁步向前」，這五項步驟是氣功健走的應用技巧，只要時時留意、有意識的運用，便能為健康生活打下良好的底子。其次則是說明身體的專注要點，包括上半身前傾或腿部擺動在內，可以藉由DVD的示範確實掌握動作細節，逐一調整自己的姿勢。 透過光碟的教學，你將學會運用全身的力量運動，而非僅憑雙腿強制牽動身體，你將能夠在身心平衡的狀態下從事長時間的健走，還可以避免運動傷害、保持青春、延年益壽。不管你追求的是減重或健康，氣功健走都是最輕鬆易學且立竿見影的運動，所揭示的不只是一種運動方式，還是一種正面積極的生活態度。
著名跑／走教練，也是前全美排名超馬選手，在全球設立工作坊並提供各種跑步比賽與活動相關課程，與凱薩琳•爵爾共同著有《氣功馬拉松》（Chi Marathon）、《氣功跑步》（ChiRunning）與《氣功健走》（ChiWalking）等書及DVD。 凱薩琳•爵爾（Katherine Dreyer） 在健康、個人成長與健身領域深耕長達30年，與丹尼•爵爾合作經營氣功跑步、氣功健走以及氣功生活（ChiLiving）計畫。 譯者簡介 廖亭雲 目前就讀國立台灣大學翻譯碩士學位學程，希望成為專業自由譯者。譯作有《愛上英國鄉村》、《氣功馬拉松》、《氣功跑步DVD》、《氣功健走》、《氣功健走DVD》。 審訂者簡介 項國寧 現任聯合報社長，熱愛登山、游泳、跑步，是魚式游泳台灣推手。曾經登上非洲吉力馬扎羅山、尼泊爾聖母峰基地營；2度泳渡澎湖灣、完成馬來西亞刁曼島10公里海泳、新加坡開放水域8.3公里；2013年開始學習氣功跑步，目前完成2次半馬、3次超半馬賽事，持續累積中。 延伸閱讀 丹尼•爵爾、凱薩琳•爵爾，《氣功健走》 丹尼•爵爾、凱薩琳•爵爾，《氣功跑步DVD》 丹尼•爵爾、凱薩琳•爵爾，《氣功馬拉松》 泰瑞•羅克林，《魚式游泳自學教室DVD》 泰瑞•羅克林，《輕鬆有效的魚式游泳》 熊衛，《太極導引進階（修訂版）》
第1課：覺知五步驟 簡介：建立良好姿勢 步驟1：對直身心 步驟2：運用核心 步驟3：建立平衡 示範練習：下拉練習 示範練習：單腿站姿 複習：複習姿勢 步驟4＆5：做出選擇＆邁步向前 第2課：下半身專注要點 簡介：運用腿部與骨盆 第1部分：步幅 第2部分：上半身前傾／腿部向後擺動 第3部分：提起腳跟 第4部分：脊椎自然扭轉 第3課：上半身專注要點 簡介：創造流暢感與平衡感 第1部分：頭部位置 第2部分：手臂擺動 第3部分：肩膀位置 第4課：準備健走 第1部分：步頻 第2部分：開始健走 第3部分：練習專注要點 其他練習 鬆筋操／身體掃描／呼吸
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