登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
生命的十二堂情緒課：王浩威醫師情緒門診
此作者無相關書籍
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
心理醫師的傷心急救手冊—自己消除情緒問題，找回安定感
Emotional First Aid:Practical Strategies for Treating Failure Rejection Guilt and Other Everyday Psychological Injuri
作者：
蓋•溫奇Guy Winch Ph. D.
譯者：
洪慧芳
分類：
教育•心理•勵志
／
心理治療
叢書系列：生命樹
出版社：
商業周刊
出版日期：2017/9/7
ISBN：9789869532907
書籍編號：kk0450310
頁數：288
定價：
320
元
優惠價：
95
折
304
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
絕版書
絕版書：確定不再版的商品，僅提供書籍資訊參考。
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0450310'>心理醫師的傷心急救手冊—自己消除情緒問題，找回安定感</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0450310'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0450310.jpg' ALT='心理醫師的傷心急救手冊—自己消除情緒問題，找回安定感' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
中文書名：心理醫師的傷心急救手冊—自己消除情緒問題，找回安定感 原文書名：Emotional First Aid:Practical Strategies for Treating Failure, Rejection, Guilt, and Other Everyday Psychological Injuri 內容簡介 紐約人氣心理醫生，TED點閱突破490萬次 日本暢銷10萬冊 即便只想過過平靜日子，扎人的心痛卻總在轉角浮現…… ▍為什麼我不被接納？➤➤被拒絕的心 ▍沒有人喜歡我、需要我➤➤孤獨的心 ▍重要的人事物不見了➤➤失落與受創的心 ▍無法原諒自己所做的事➤➤充滿罪惡感的心 ▍越想擺脫卻越深陷➤➤反覆回想的心 ▍我就是個沒救的魯蛇➤➤失敗的心 ▍我討厭我自己➤➤自卑的心 感冒時，你會怎麼做？吃藥、多休息！ 那麼，當「心」生病時，你怎麼處理？ 我們明明能處理身體上的不適，偏偏對內心的不適感到束手無策？ 這是因為我們不曾學習如何治癒受傷的心。 執業心理醫師蓋•溫奇博士將常見的情緒創傷分為七大類，針對每種情緒創傷分成兩部分：第一部分引用最新的科學研究，結合實際案例解析各種情緒創傷的症狀特徵，幫助我們發現自己常未察覺的傷害；第二部分則進一步提出舒緩前述創傷的急救處方，幫助我們自行療癒，重新以健康心態面對生活的挑戰。 任誰都有不夠堅強的時候，當你無法消化不斷浮現的負面情緒時， 本書引導你找到出口，自行撫平心傷，重新肯定自我！ *本書為《情緒OK繃》新版。 ◎名人推薦 王浩威／作家、精神科醫師 李介文／臨床心理師 吳娟瑜／國際演說家、情緒管理專家、作家 林美珠／東華大學諮商與臨床心理學系教授 林耕新／耕心療癒診所院長 林耀盛／台灣大學心理學系教授 周慕姿／諮商心理師 許文耀／政大心理系教授 許皓宜／諮商心理師 黑幼龍／卡內基訓練大中華區負責人 （依姓名筆畫排序） 在治療室中，我遇到許多因情緒、想法過不去，而影響生活、學業、人際的個案。很有趣的是，他們現在看起來過得不好，但其實他們很堅強的，將這些心理的不舒服「忍」了很久。愈忍，狀況愈糟。 每個人在日常生活中，多少會受到來自他人、甚至是自己的情緒壓力與傷害，這本書用平實的語調，提醒你覺察這些小傷害可能帶來的大困擾，並給予實用的練習方法。不只讓你暫時止痛止血，更可以進一步增強你的抵抗力，避免下一次受傷，實是居家旅行必備的情緒想法護理包！ ──李介文／臨床心理師 我也曾害怕被拒絕，自認孤獨寂寞，也經常自責有罪惡感，或是感到自卑……這些年來，我就是運用溫奇博士所建議的情緒自我急救療法，降低自我批判、增加社交連結、有效道歉……。很奇妙地，當我重新建立自信，重新學習情緒辨識，也重新掌控轉換情緒的技巧，負面情緒幾乎鑽不進我的人生縫隙，誠如溫奇博士所說：「想要成為優秀的自我療癒者，必須規畫出一套個人化的心理健康指南，盡量打造一個最適合你的心理醫藥箱。」 ──吳娟瑜／國際演說家、情緒管理專家、作家 這本書就像是袖珍型的心理療癒簡易手冊，讓我們一次看懂日常生活中常見的傷心種類，在短時間內提升自我療癒的復原力。書中的解說與比喻淺顯易懂，適合遇到書中所列七種傷心狀況時反覆參考，也適合平時與朋友一起討論書中提及的各種傷心自救策略。要想擁有健康的心靈，每個人最好都能發展出屬於自己的心靈急救箱。 ──林美珠／東華大學諮商與臨床心理學系教授 觀察來到我診所求助者的人格特質或心理障礙多年，發現很高比例的病患沒有安全感、敏感、害怕被拒絕、無法面對孤獨和失落感、沒有信心……，打開書很快發現，作者清楚羅列七項常見的心理創傷，和我的門診觀察不謀而合，更好的是，本書還提出方便大家使用的自救方法。 ──林耕新／耕心療癒診所院長 有時，我們會以氣候的隱喻，形容情緒風暴。身體猶如一座島嶼，面對不同環境，也會被不同情緒氣候影響，如本書所提到的七情心傷。然而，如同當代極端氣候變遷的生態，透過氣象研究的實徵基礎，仍可找到一些防範策略。 儘管人們的情緒受創可能衍生不同形式，本書提到的心理症狀、自救概念與因應處方，就是這樣一本可以讓我們偵測情緒氣候變化，進而初步管控風險的自救指南針。透過此書的閱讀認識，進而必要時，尋求臨床心理健康專業的協助，儘管日子仍會遇到風雨，但也有了未雨綢繆的準備。健康，就是從跨出自救的第一步開始。 ──林耀盛／台灣大學心理學系教授 心，能否有治癒的方法？《心理醫師的傷心急救手冊》是一本難得的「情緒自救書」……面對創傷，從來就不是容易的事。當我們翻開這本書，重新面對內心的傷口時，或許，也讓自己終於有機會療癒那些，心中難以言喻的傷痛。 ──周慕姿／諮商心理師 相對於許多書籍談及「情緒」時，會陷入作者的個人觀點，我很喜歡這本書是運用科學研究結果佐證，進入生活現實層面，提出具體方法跟讀者說明，如何幫助我們從自己身上釐清問題、找出解方。蓋•溫奇平實的敘述，不是把錯怪在別人身上，而是告訴我們如何從自己身上，找到走出情緒的方法。 ──許皓宜／諮商心理師 在這本讓人耳目一新的好書中，溫奇提出既實用又好上手的建議。在感覺自己失控時，這些的確是能讓人鬆口氣的務實技巧。 ──安內利．魯弗斯（Anneli Rufus）／《自卑的寶典》作者 溫奇博士這本實用、聰明，且論理清楚的好書，為日常生活的種種痛苦，提出有效的療癒方法。即時運用這些技巧，可避免尚未坐大的情感創傷變成巨大的沉痾，這正是心理治療師指定的良方。 ──珍．賽佛博士（Jeanne Safer）／《該隱的遺念》作者 這裡有著對所有受傷心靈極為有利的良方。 ──《圖書館學刊》（Library Journal） （溫奇）對話式的筆調充滿幽默感，閱讀本書讓人極度享受。 ──《出版人週刊》（Publishers Weekly） ◎本書特色 1.案例故事觸動人心 針對各種情緒創傷，作者舉出諮商經驗中的真實案例，諸如告白被拒、遭遇資遣、排擠、家庭紛爭、婚姻失和……等，幫助讀者容易進入情境，跟隨案例主角整理情緒、走出困境。 2.自救處方簡單可行 書中提供容易執行的練習，讀者可自行透過書寫、反思、行動等方法學習如何處理負面情緒，也能幫助所接觸到與關心的人，更快走出情緒陰霾。 3.如同居家必備的心理醫藥箱 本書的建議是以頂尖科學研究為基礎，具臨床心理學依據與專業性，經過同儕審查，亦曾在一流的學術期刊上發表，雖無法取代專業的心理治療，但能在日常心理受創時，第一時間自行急救。
作者簡介 蓋．溫奇Guy Winch Ph.D. 紐約大學臨床心理學博士、在紐約曼哈頓執業超過25年的心理醫師。 蓋．溫奇是美國心理學會的會員，為美國著名心理學網站「今日心理學」（Psychology Today）撰寫超人氣專欄〈抱怨力量大〉（The Squeaky Wheel），並以同名出版書籍，暢銷20國。 蓋．溫奇也是備受各界歡迎的演講者，偶爾也在紐約各地玩票演出脫口秀。 個人網站：www.guywinch.com ☀TED演講影片： https://www.ted.com/talks/guy_winch_the_case_for_emotional_hygiene?language=zh-tw 譯者簡介 洪慧芳 國立台灣大學國際企業學系畢業，美國伊利諾大學香檳分校 MBA，曾任職於西門子電訊及花旗銀行，目前為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。 譯作包括《愈睡愈成功》（商業周刊出版）、《挺身而進》、《恆毅力》、《拖延心理學》、《脆弱的力量》等上百本書。
目錄 【推薦序】那些忘不掉的「傷心」／周慕姿 【推薦序】釐清情緒，才能談療癒／許皓宜 【推薦序】別對情緒傷害視而不見／林耕新 【推薦序】別再苦了自己／吳娟瑜 【台灣版作者序】讓生活更快樂／蓋•溫奇 【引言】身體受傷要止血，心理受傷呢？ １ 被拒絕的心──為什麼我不被接納？ 「拒絕」引起的心理症狀 [症狀1] 揪心刺痛：一點小事都能感到痛苦萬分 [症狀2] 憤怒和攻擊性：忍不住想搥牆、踹門、摔東西 [症狀3] 自尊受挫：在傷口上再自捅一刀 [症狀4] 缺乏歸屬感：在群體生活中處處碰壁 因應「拒絕」創傷的自救處方 [處方A] 反駁自我批判：冷靜想想，遭拒不見得就是「我不好」 [處方B] 重振自我價值：雖然對方不欣賞，但我還是有很多優點 [處方C] 強化社交關係：同溫層是互相支持的社群力量 [處方D] 降低敏感度：練習多遭「小」拒絕，習慣就好 ２ 孤獨的心──沒有人喜歡我、需要我 孤獨和抽菸一樣危險 「孤獨」引起的心理症狀 [症狀1] 痛苦的錯覺：與其被遺棄，不如先遺棄全世界 [症狀2] 自我挫敗預言：不管多努力，我都不會成功的 [症狀3] 人際肌肉萎縮：我就是很不會說話！ 因應「孤獨」創傷的自救處方 [處方A] 排除負面觀點：多看事情好的那一面 [處方B] 找出自我挫敗行為：檢視自己的行為傾向 [處方C] 以對方的觀點思考：想像對方的情境 [處方D] 深化共感力：體會對方的心情 [處方E] 創造社交機會：參加社群或團體活動 [處方F] 養寵物：小動物是最忠實的伴侶 ３ 失落與受創的心──重要的人事物不見了 「失落與受創」引起的心理症狀 [症狀1] 生活大亂：以前每到這個時候……，現在卻…… [症狀2] 自我認知障礙：我到底是誰？為什麼活著？ [症狀3] 信念受創：這個世界怎麼跟想像中不一樣？ [症狀4] 關係崩壞：好想要從人間蒸發…… 因應「失落與受創」創傷的自救處方 [處方A] 適合自己就好：不是一定要說出來 [處方B] 找回失去的自己：重新認同原有的自我價值 [處方C] 從悲劇中尋找意義：學會更珍惜一切 ４ 充滿罪惡感的心──無法原諒自己所做的事 不健康的罪惡感 「罪惡感」引起的心理症狀 [症狀1] 自責：好想那麼做，但又良心不安 [症狀2] 關係受阻：我虧欠太多，還是別去惹對方生厭 因應「罪惡感」創傷的自救處方 [處方A] 有效道歉：同理、補償、認錯 [處方B] 原諒自己：以行動贖罪負起責任 [處方C] 重新投入生活：允許自己享受人生 ５ 反覆回想的心──愈想擺脫卻愈深陷 「反覆回想」引起的心理症狀 [症狀1] 放大苦難：想來想去，這件事都對我太不公平了 [症狀2] 膨脹憤怒：氣死人了，愈想、愈罵愈火大 [症狀3] 理智流失：別再說了，我想一定沒用的…… [症狀4] 關係緊繃：身邊的親友漸漸不堪其擾 因應「反覆回想」創傷的自救處方 [處方A] 改變觀點：練習從他人角度思考 [處方B] 抽離痛苦情緒：立刻想想其他的事 [處方C] 重新定義憤怒：換個角度理解事情 [處方D] 體貼親友：減少身邊人的心理負擔 ６ 失敗的心──我就是個沒救的魯蛇 「失敗」引起的心理症狀 [症狀1] 自卑：我好弱，而目標是那麼遙不可及 [症狀2] 被動與無助：再努力也沒用，不如放棄吧！ [症狀3] 害怕再失敗：一想到可能不會成功就壓力山大 因應「失敗」創傷的自救處方 [處方A] 獲得支持，面對現實：從失敗中記取教訓 [處方B] 鎖定可控因素：著眼於自己能改善之事 [處方C] 承擔責任，擁抱恐懼：勝敗真的乃兵家常事 [處方D] 抽離害怕失敗的處境：用小技巧轉移注意 ７ 自卑的心──我討厭我自己 自卑容易負面思考 「自卑」引起的心理症狀 [症狀1] 心理脆弱：我什麼都做不好、真沒用 [症狀2] 否定正面回饋：太假了，怎麼可能那麼好！ [症狀3] 漠視疼痛：忍忍吧，反正我只會多做多錯…… 因應「自卑」創傷的自救處方 [處方A] 接納自己：讓腦中的批評聲浪靜下來 [處方B] 找出強項：與其糾結不足，不如強化優勢 [處方C] 試著接受讚美：聚焦於正面價值 [處方D] 增加自我掌控力：從小勝利開始肯定自己 [處方E] 改善自制力：意志力就像肌肉可以鍛鍊 【結語】建立個人的心理醫藥箱 謝詞 參考文獻
毒性關係．斷捨離：心
心靈時刻：亞隆與22
改變心理學：用言語注
以愛為名的童年俘虜：
疲勞世代：找回身心能
今天，你還戴著微笑的
麗莎同學的煩惱：臺灣
情緒虐待自癒療法：擺
職場女魔頭使用說明書
尋找百憂解：一位精神
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
