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為什麼覺得自己不夠好？：找出內在折磨你的根源，從自責枷鎖中解脫
作者：
金亨根（김형근）
譯者：
葛增慧
分類：
教育•心理•勵志
／
心理治療
叢書系列：TRENDY 閱讀
出版社：
Trendy文化
出版日期：2017/9/9
ISBN：9789869334952
書籍編號：kk0450317
頁數：304
定價：
360
元
優惠價：
95
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342
元
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中文書名：為什麼覺得自己不夠好？：找出內在折磨你的根源，從自責枷鎖中解脫 原文書名：내 마음인데 왜 내 마음대로 안 되는 걸까? 內容簡介 韓國網路書店YES24心理類暢銷書 我們殷切期盼過得幸福， 但多數時候，我們都覺得自己是不幸的。 經常覺得自己不夠好，羨慕，或嫉妒別人。 經常後悔自己做過的決定；害怕別人對自己生氣，不敢說出內心的想法。 經常無法堅持到底，決定減肥又大吃大喝，決定運動但只維持了三天…… 處理這些失控的方法只有一種：找到這些行為生成的創傷原因，承認、談論，並包容它。直到在心裡湧現願意愛這股混亂的心情時，才能不再被它控制。 【誠摯推薦】 朱家綺／廣播主持人、溝通美學講師 周慕姿／心曦心理諮商所所長 胡展誥／諮商心理師 我為什麼大吃？ 我為什麼常常生氣？ 我為什麼常因小事感到受傷？ 我為什麼被自卑感折磨？ 我為什麼有那麼多恐懼？ 每日每日，因為「我為什麼沒辦法法控制自己」而產生的自責情緒，而陷入反覆痛苦與不快樂。 這是你我都會面臨的問題。是存在於每個人內在的另一個「我」，掙脫理智的界線而造成的混亂。 覺察、承認、愛、融合。 本書由韓國專業心理諮商師執筆，告訴我們，那些反覆出現、折磨你我的混亂，唯有追根究底理解它產生的原因，面對創傷並反芻，才能真正找到處理的方法。 也才能讓你我，成為真正懂得愛自己的人。 「唯有將尋求認同的來源從外界轉向內在，才能擁有真正自在的人生。」——胡展誥（諮商心理師） 「挖掘自己的內在從來不是件簡單的事，但我相信『理解』是改變的第一步，請對自己發揮同理心，讓身心對話，進而合一。」——朱家綺（廣播主持人、溝通美學講師） 【本書特色】 □作者為專業心理諮商師，內容可信度高。 □書中所舉案例皆為日常常見的狀況。讀者共鳴高。 □文中穿插真實案例故事，易讀性高。
作者簡介 金亨根（김형근） 從西元2000年開始在監獄內定期進行與毒癮者的治療座談會。並成立了相關研究機構。目前作者為首爾上癮心理研究所所長，同時也是維多利亞治療共同體代表、Bridge Church牧師、韓國基督教心理商談學會管理人、韓國觀護學會理事。主張人們如能從健全的關係中恢復自尊心，便一定可以治療好心理問題。 譯者簡介 葛增慧 左腦與右腦兼備的專業韓文譯者。 翻譯領域涵蓋：工業文件、線上遊戲、文學小說、電視劇與綜藝節目。 是閱讀狂熱分子，喜愛文字工作，也是韓劇的忠實觀眾。 譯有：《SBS人氣歌謠》雜誌、《我的公主》電視小說等。
目錄 推薦文 序言 Part1無法控制的行為 每一種反覆出現的失控行為，都是源自生命中某些不被填補的缺憾。透過一點一點承認那些情緒、創傷、真相，並開始往外傾瀉出來。唯有心靈被平撫了，才能控制我們自己的身體。 •我為什麼常常說謊 •我為什麼大吃 •我為什麼常常喝酒 •我為什麼常常生氣 •我為什麼這麼沉迷於性事 •我為什麼衝動購物 Part2無法控制的心 在對別人負責之前，首要之務是能感受自己的情緒並接受它們。消除被銘刻在內心、重複出現的負面言語，當能夠接受並擁抱自己原本的樣子時，我們就會變成主導人生的個體。 •我為什麼老是看人臉色 •我為什麼不能接受協助 •我為什麼不能先靠近對方 •我為什麼容易害羞 •我為什麼經常批判別人 •我為什麼多疑 •我為什麼會依賴 •我為什麼常因小事感到受傷 •我為什麼善妒 Part3無法控制的愛 從小沒能得到父母愛的人，對於愛的飢渴會越大，於是試圖尋找一個人填補內心的空缺，然而內心的創傷與匱乏，讓自己無法建立健康的兩性關係……愛情不是為了填補自己的不足，而應該是建立在自我認同之下、彼此支持的關係。試著面對自己、找到執著的根源，理解之後，才能從過度執著中解脫。 •我為什麼一直遇到同樣的人 •我為什麼會被壞男人吸引 •我為什麼容易陷入愛情 •我為什麼容易感到厭倦 •我為什麼無法戀愛 •我為什麼在戀愛中還是會覺得寂寞 •我為什麼執著 Part4無法控制的工作與夢想 改變絕對不是件容易的事。因為改變就等於是否定現在的自己，人們會害怕自己存在的價值可能就此消失。但將「我」變成「更好的我」的歷程，需要勇氣與決心超越害怕改變的心態。要知道，所有的行為都是從勇氣與決心開始的。 •我為什麼懶惰 •我為什麼沒有夢想 •我為什麼害怕改變 •我為什麼重複犯錯 •我為什麼被自卑感折磨 •我為什麼只想工作 •我為什麼沒有責任感 Part5擔憂讓我裹足不前 與其想要完美地做好所有事情，應該要用「沒關係，任何人都會犯錯」的心情包容並安慰自己。接受自己是會犯錯的不完美的存在，反而能夠成為對自己的選擇負責，並擁有主導權的人。 •我為什麼有那麼多恐懼 •我為什麼覺得無力 •我為什麼優柔寡斷 •我為什麼常覺得不安 •我為什麼不幸福 Part6未化解的哀傷 為了能真正原諒，要先能擁抱自己的創傷。在傷口修復後，等待能夠原諒對方的時刻到來。如果有「我為什麼不能原諒」的疑惑，那就表示自己內心還有尚未癒合的傷口。 •我為什麼無法拒絕 •我為什麼不能責備別人 •我為什麼無法原諒 •我為什麼無法表達 •我為什麼常覺得憂鬱 Part7無限擴散的缺點 如果你正受到很深的罪惡感折磨，要先探索並尋找自己創傷，並在這過程中練習如何把自己壓得喘不過氣的罪惡感放下來。要放下小時候被強迫承擔的罪惡感，才能夠用自己原本的面貌生活。 •我為什麼常覺得寂寞 •我為什麼容易感到挫折 •我為什麼會被罪惡感折磨 後記
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