新絲路網路書店-兩本讓關係變好的書【百萬讀者淚推「現在讀都來得及」】：《一本你希望父母讀過的書》、《一本你希望所愛之人讀過的書》．教育‧心理‧勵志/心理治療

內容簡介
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兩本讓關係變好的書【百萬讀者淚推「現在讀都來得及」】：《一本你希望父母讀過的書》、《一本你希望所愛之人讀過的書》

內容簡介
人際關係，是你我獲得幸福的至要關鍵！

國際級心理治療師的長銷經典・全台狂銷50,000本
★蟬聯亞馬遜書店、《星期日泰晤士報》暢榜冠軍★

感動百萬讀者，一致淚推：「現在讀，都來得及。」
♡讓沒被好好愛過的人，也能學會好好愛♡

作為父母、孩子、伴侶、朋友，
我們都曾在關係中迷失、受傷，卻也渴望靠近。
讓這兩本書陪你重新學習理解、傾聽、表達與修補，
從此不再將愛變成傷，也不再為了關係失去自己。

　　————————一本你希望父母讀過的書（孩子也會慶幸你讀過）—————————

　　「沒有最好的父母，但有願意為了孩子改變的父母。」
　　 ——20年資歷心理治療師給父母的最佳建議

　　上一輩留下的影響，我們也很容易傳給孩子；
　　愛是這樣；同樣的，不安與傷害也是。
　　沒有父母是完美的，重點不是錯誤本身，而是我們如何改正錯誤。

　　✺我們與孩子的關係，很可能就是我們與父母的關係。
　　成為父母後，每個人都會在孩子身上或與伴侶相處時，重新經歷一次自己的童年。我們會看見自己童年受過的創傷，以及這些問題是如何影響我們的親子或家庭。唯有願意回顧、整理、沉澱；才能從過往的經驗中修復自我、親子和好。

　　✺每個父母都希望孩子快樂，都不想把孩子教壞，但要如何才能做到這點呢？
　　我們從上一代獲得的教養，以及那些教養方式對我們養兒育女的影響，也可能是我們在面對孩子時，可能會犯下的錯誤。這本書將幫你：
　　‧瞭解自己的成長如何影響你的親子教養。
　　‧接受你也會犯錯這個事實，並學習如何改進。
　　‧打破惡性循環，避免陷入窠臼。
　　‧處理自己與孩子的感受。
　　‧瞭解不同行為所傳達的訊息。

　　★關係整理、修復、和好的三堂課：
　　這不是一本「完美」的教養計畫──本書作者菲莉帕身為心理治療師，有機會觀察親子關係是如何變調的，以及如何讓它恢復正常運作。這包括如何處理你和孩子的感受；如何傾聽孩子，以便更瞭解他們；如何與孩子建立真正的聯繫，而不是陷入令人疲憊的衝突或退縮的模式。
　
　　從關係整理、修復、和好的練習中，覺察是什麼因素阻礙了親子溝通，相處時的負面情緒來自何處？怎麼做可以破裂與修復親子關係，讓它更加深厚。
　　‧第一堂課：回溯過往經驗的回馬槍→過去如何影響現在？
　　‧第二堂課：覺察這種現象／情緒來自何處？→練習覺察自我
　　‧第三堂課：破裂與修復→不怕錯誤，只怕不願修復

　　————————一本你希望所愛之人讀過的書（或許還有所厭）————————

　　☆現代生活最實用的關係療癒手冊☆
　　教你如何愛、去爭執、做出改變、獲得滿足
　　⇀拉近你與最重要之人的距離↼

　　獻給——
　　經常在人際關係中受挫、不懂得如何愛人、總是懼怕衝突、
　　找不到生命意義、卡在人生困境的每一個你

　　‧如何找到愛、保持愛？
　　‧如何更完善處理人際衝突？
　　‧如何從人生困境中解脫，應對變化和失去？
　　‧對你來說，什麼算是「活出滿足的人生」？ 

　　✺再珍惜的真誠關係，也不免會出現歧異、需要磨合
　　這是一本你會希望你愛的每個人都看過的書；因為人際關係不是光憑一方就成立，而是建立在雙向的連結上。事實是，沒有哪一段人際關係永遠一帆風順──有些討厭鬼，我們未必總是避得開；即使是相互在乎的、心愛的人，依然會有需要修復關係的時刻。

　　「關係中出現裂痕時，試圖修復永遠都不嫌晚。」本書陪伴你做好面對所有人際問題的準備：發展健康的自我意識，與他人建立更好的關係、更有效的溝通，令你與所愛之人更加親近。

　　✺人際卡關時，追問「為什麼」不太管用，解決的關鍵在於「如何」
　　菲莉帕・派瑞是英國超人氣國民心理治療師，她憑藉二十多年治療個案的專業知識與豐富經驗，溫暖回應讀者來函中的各種現代人際煩惱，包括：容貌焦慮、求職挫折、失親打擊、戀愛未果、友誼分手、婚內失戀等。

　　她給予這些真實生命故事的真誠支持與睿智建議，將讓我們一步一步學會：
　　如何去愛 ⇀與他人及自我建立穩固而有意義的連結
　　如何爭執 ⇀解決私人生活與工作中的衝突
　　如何改變 ⇀擁有開創新局的自信和能力
　　如何獲得滿足 ⇀找到內心的平靜、滿足與意義

　　✺我們與他人的關係，也取決於我們與自己的關係
　　在任何關係中，我們的喜怒哀樂總不免受他人影響；好消息是，當我們做出改變，同樣會影響他人，而這正是人際卡關時得以突破困局的關鍵。

　　本書沒有艱深詞彙或理論框架，而是提供簡單易懂的自救解方，教你善待所有你生命中最重要的關係──包括和自己的關係。請跟隨作者的建議：感受所有情緒（不論好壞）、思考內在渴望、大膽採取行動！

　　卡關時，請練習：
　　生氣時，對自己的反應負責⇀養成以「我」為開頭來陳述事情的習慣 
　　焦慮時，找到自己的渴望⇀記下所有心中浮現的畫面或詞彙
　　爭吵時，跳脫「我對你錯」的遊戲⇀避免使用「應該」、「必須」等詞彙
　　悲傷時，不任由想法控制自己⇀以限定時間與地點的方式適當宣洩
　　（*書中還有更多練習！）

　　✺請謹記：原本的你就夠好了，你擁有強大力量且充滿愛，一路走來都在學習與成長
　　作者暖心提醒：放下完美的迷思，也別為自己設限、貼標籤；沒有人是完美的，你我都會犯錯，只要練習從錯誤中學習、再勇於犯下新的錯誤，就能不斷調整成為更好的自己。

　　即使在最脆弱無助的時候，我們依然可以改變自己應對的方式。許多人不明白：我們掌握生活的力量遠比想像中的還要強大。嘗試改變吧！讓自己活得更自由。

本書特色

　　⏺︎每日箴言：摘錄處理各種關係的重點，作為每日自我反思的貼心提醒。
　　⏺︎不貼標籤：不急著診斷症狀、不設下自我認知的框架，主張感受先行。
　　⏺︎實用建議：融會多方心理研究，按情境提供簡單可行的關係療癒練習。

名人推薦

　　沈雅琪／資深教師、神老師
　　陳志恆／諮商心理師、親子教養作家
　　魏瑋志（澤爸）／ 親職教育講師
　　羅寶鴻／蒙特梭利親職教育專家
　　洪仲清／臨床心理師
　　姚愛寗／演員
　　歐馬克／聲藝創辦人
　　蘇絢慧／諮商心理師
　　——誠摯推薦

好評推薦

　　一本你希望父母讀過的書
　　「《一本你希望父母讀過的書》，可以做為你身為父母無力與無助時刻的心理支持。因為，這本書著重的不只是育兒技巧，例如如何餵食、如何哄睡、如何陪孩子讀書、如何建立規矩，更是告訴你，在育兒過程中，最重要的是什麼？把握那些最重要的事情，其他的都別太執著。
　　所有的父母，在與孩子互動時，內在都上演著許多小劇場，不論是你是否察覺到。這本書，也會帶你去看清楚這些小劇場，在演著什麼戲碼，透過對那些瞬間想法與感覺的深刻覺察，反思自己的生命歷程，更加了解自己，並修正自己對待孩子的態度與作法。
　　這是我很喜歡這本書的地方！」——陳志恆／諮商心理師、親子教養作家

　　「演講上千場，發現到親子之間最重要的東西，其實只有『關係』而已。親子關係深厚，我們說的教養話語，孩子才願意聽得進去。關係緊密，孩子才願意說出內心話，與我們進行溝通。而關係的累積，父母絕對是掌控者，因為孩子都是非常的渴望得到爸媽的愛，可惜的是，父母對孩子的愛，往往卻用錯了方法。
　　我們如何對待孩子，往往是受到過往成長的影響。讓我們透過這本書，能更加瞭解自己，重新建立與孩子牢不可破的親子關係吧。」——魏瑋志（澤爸）／親職教育講師

　　一本你希望所愛之人讀過的書
　　「我們如何看待自己與他人，決定了我們的生活過得如何。如何好命，如何擁有好的關係，從學習如何對自己與他人說話開始。」——歐馬克／聲藝創辦人、《馬克信箱》主持人

　　「精神分析師菲莉帕・派瑞憑藉《一本你希望父母讀過的書》在暢銷書排行榜上掀起了風暴。這部精彩的續作將視野擴大到家庭之外，提供了關於友誼、工作、愛情和約會的聰穎、人性化且實用的建議。她建議我們要追求滿足感、擁抱社群生活，不要被灌輸認為金錢、職涯成功或一座新的廚房會帶來幸福的想法。她說，重要的是，誰在廚房裡。很少有心理勵志書如此有智慧。」——《泰晤士報》（The Times）・2023年度最佳書籍

　　「在這本書中根據與患者、來信讀者的互動，為個人發展提供指導、幫助讀者提升自我意識，以應對人生的考驗和困難。⋯⋯作者瞭解到個人面臨的各種問題，將本書分為四個章節：如何愛、如何爭執、如何改變，如何獲得滿足。她將滿足感定義為『對自己的生活感到滿意』。章節中穿插來自有著各種困擾的男女的信件，這些信件促使她分析那些破壞幸福的行為和觀點。整體而言，她強調理解和同理心，而不是責怪和怨恨。⋯⋯她用簡潔的語句提供了『日常智慧』。 ⋯⋯討論的問題包括愛情和婚姻中的失望；對工作的挫折；孤立和孤獨；壓力和焦慮；壓制內心的批判；以及面對失去、悲傷和衰老。她還提出了應對逆境的三種方式——思考、感受和行動——並鼓勵讀者嘗試理解他人的觀點，而不是強加自己的想法。⋯⋯這是應對生活挑戰的一本良伴。」——《科克斯書評》（Kirkus Reviews）

　　「生活聖經來了：菲莉帕・派瑞明智（且風趣）的建議將促使您重新評估生活中所有的關係。」——雜誌《時尚》（Stylist）

　　「我喜歡菲莉帕・派瑞，她非常具有智慧、相當出色。」——貝拉・麥基（Bella Mackie）／暢銷小說《如何殺死你的家人》（How To Kill Your Family）作者

　　「菲莉帕・派瑞是我見過的最明智、最理智、最穩健的人之一。」——迪卡・艾特肯黑德（Decca Aitkenhead）／記者・《星期日泰晤士報》（The Sunday Times）

　　「菲莉帕・派瑞是一位超級女英雄。」——克里斯・伊凡（Chris Evans）／好萊塢知名演員、漫威電影《美國隊長》主演

作者簡介

菲莉帕・派瑞（Philippa Perry, 1957- ）

　　出生英國柴郡沃靈頓。擔任心理治療師二十餘年，是自由寫作者，電視與廣播節目主持人，也是雜誌《紅》（Red Magazine）、《觀察家報》（The Observer）的煩惱答問專欄作家。

　　著有全球百萬暢銷書《一本你希望父母讀過的書（孩子也會慶幸你讀過）》、《一本你希望所愛之人讀過的書（或許還有所厭）》，以及圖像小說《沙發上的心理治療》（Couch Fiction: A Graphic Tale of Psychotherapy）等書。

　　曾參與製作紀錄片，包括為BBC Radio 4製作的《兒童說謊的真相》（The Truth about Children Who Lie）、《情感時代》（The Age of Emotion）、《屈辱》（Humiliation），以及為BBC 4製作的《性、謊言與吻痕》（Sex, Lies & Love Bites: The Agony Aunt Story）、《如何成為超現實主義者》（How To Be A Surrealist With Philippa Perry）。除此之外，也曾為《衛報》製作「知心阿姨煩惱相談室」系列動畫，並參與許多廣播和電視節目。

　　現與身為藝術家的丈夫葛瑞森・派瑞（Grayson Perry）一起住在倫敦，育有一名已經成年的女兒、同時也是插畫家的弗洛・派瑞（Flo Perry）。

譯者簡介

洪慧芳

　　國立台灣大學國際企業學系畢業，美國伊利諾大學香檳分校 MBA，曾任職於西門子電訊及花旗銀行，目前為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。

張馨方

　　英國愛丁堡大學譯研所畢業，現為專職譯者。譯有《歐洲鬼地方》、《大腦如何辨識方向？》、《顛峰心態》、《做自己就好》、《親密關係暴力》。

目錄
一本你希望父母讀過的書（孩子也會慶幸你讀過）

前言
簡介

第一部分 親子教養的傳承
過往經驗的回馬槍
破裂與修復
修復過去
如何自我對話
好父母╱壞父母：評斷的缺點

第二部分 孩子的環境
重點不是家庭結構，而是我們如何相處
父母不在一起的時候
如何使痛苦變得可以忍受
父母在一起的時候
爭論的方法
培養善意

第三部分 感受
學習如何包容感受
確認感受的重要
否認感受的危險：個案研究
破裂與修復及感受
去感受，而不是去處理
床底下的怪物
接納每種情緒的重要
要求快樂
從感受中轉移注意力

第四部分 奠定基礎
懷孕
交感巫術
你是哪類家長？
寶寶與你
規劃分娩
講述分娩經驗
乳房爬行
最初的關係
支援：為了呵護孩子，我們也需要獲得呵護
依附理論
強迫性的呼喊
不同的荷爾蒙，不同的你
孤獨
產後憂鬱症

第五部分 心理健康的條件
關係
互動及來回交流
如何開始交流
輪流
交流困難時：交流恐懼症
專注觀察的重要性
沉迷於手機會發生什麼事
我們天生就有交流能力
嬰幼兒也是人
討厭的孩子是怎麼訓練出來的——如何打破那種迴圈
為什麼孩子變得「黏人」
尋找育兒的意義
孩子的預設情緒
睡眠
什麼是睡眠逐步推進？
幫助，而不是拯救
玩樂

第六部分 行為：所有的行為都是溝通
榜樣
輸贏遊戲
以當下可行的狀況為重，別想未來可能發生什麼
行為合宜所需要的特質
如果所有的行為都是溝通，那些麻煩的行為意味著什麼？
早點積極投入時間，比較不需要被迫投入
以言語來表達感受有助於改善行為
解釋毫無助益時
父母應該多嚴格？
關於發脾氣
哭鬧
父母的謊言
孩子的謊言
界限：界定你自己，而不是孩子
為年紀較大的孩子及青少年設定界線
青少年與青年
孩子長大成人後

一本你希望所愛之人讀過的書（或許還有所厭）

序

一、    如何去愛
與他人及自我建立穩固而有意義的連結

我們為何渴望連結／關係有時令人受挫／如何形成連結／兩種不同的交友方式／完美的迷思／對永遠的恐懼／迷戀與愛情不能畫上等號／伴侶關係不只是性愛而已／順服的力量／保有強烈的自我意識

二、    如何爭執
設法解決私人生活與工作中的衝突

爭論點#1：思考，感受，採取行動／爭論點#2：問題不在我，而是在你／爭論點#3：好人對上壞人／爭論點#4：事實對上感受／爭論點#5：卡普曼戲劇三角／爭論點#6：衝突趨避者／爭論點#7：無法克制衝動的時候／堅定立場／到此結束／關係的破裂與修復

三、    如何改變
設法開創新局，不論是好或壞

如何擺脫困境／改變讓人自由／如何改變舊習慣／有改變，就有失去／接受變老的事實／面對悲傷

四、    如何獲得滿足
找到內心的平靜、滿足與意義

處理壓力與焦慮／克服自我批評／找人當代罪羔羊／如何面對創傷／獲得滿足感／活出意義

後記
致謝