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不受傷的練習
作者：
Lyzz山崎
譯者：
連雪雅
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：野人家
出版社：
野人出版
出版日期：2017/10/25
ISBN：9789863842286
書籍編號：kk0453372
頁數：224
定價：
300
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237
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內容簡介
作者介紹
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不受傷的練習 為什麼我這麼容易受傷？ 一定要強顏歡笑故作堅強嗎？ 想難過不行嗎？非得保持正面思考不可嗎？ 其實，每個人都有一顆敏感的「玻璃心」， 用全新方法接受你的情緒， 善待自已，練習不再當「好人」， 讓受傷成為一種選項，別讓負面情緒綁架你。 接納受傷的情緒，就能為自己找到出口。 本書作者是日本最受歡迎的心理諮商師，以森田療法（「禪療法」）及西方心理諮商、催眠療法為基礎，濃縮多年實際諮詢經驗、三十餘本著作精華，協助忙碌焦慮的現代人紓解緊繃的精神狀態與情緒問題。 改變玻璃心的5個練習X用全新方法接受情緒的12個練習X 善待自己並與人融洽相處的4個練習X不再當「老好人」的11個練習 32個情緒整理小練習，幫助你—— ?告別玻璃心 ?跳脫情緒惡性循環 ?脫離人際壓力症候群 ?找回舒心自在 受傷OS：別人沒有惡意，只有我會為了這點小事心煩吧…… 練習：改變玻璃心，覺察並接納你的情緒 →心碎、不安、沮喪時，跟自己說：「這是很自然的反應。」別急著否定負面情緒，仔細品味不悅的 情感，接納並認同當下的感覺。 受傷OS：那個人說那句話是什麼意思？他在生我氣嗎？ 練習：不過度反應他人的言行，深呼吸告訴自己：「放心，沒事的。」 →將聽到的話「照字面」解讀，用從容的態度回應對方，就能矯正主動朝「受傷」前進的習性。 受傷OS：我老是跟不上大家的話題，是不是被排擠…… 練習：悶葫蘆容易吃虧，透過言語或態度讓對方知道你的感覺吧！ →把臉面向正在說話的人，揚起嘴角點頭，加上簡短正面話語回應，這麼做會讓對方對你大大加分， 好感驟升。 受傷OS：有時覺得自己根本是吃力不討好的工具人…… 練習：戒掉過度為他人著想的多餘反應，練習不插手、不出聲 →除了對方拜託的事，別主動說「我幫你」這種話。巧用善意的謊言，成為拒絕高手，脫離爛好人！ 受傷OS：我是不是又說錯話惹人不開心了？ 練習：容易過度反省的人，試著「裝沒事」看看 →告訴自己：「沒事的！」即使有點在意也「不辯解」，下次與對方見面時，絕口不提之前的事。 受傷OS：總是包容我的那個人，突然變得很冷淡…… 練習：克服依賴他人的習性，尊重他人，也是尊重自己 →不要有縱容自己的心態，面對親切對待自己的人，給予最大的尊重與敬愛，別表現得太隨便。 別浪費有限的人生，你不是被傷害，而是選擇了受傷， 只要覺察情緒，就能脫離負面情緒的惡性循環， 打造正面思考，創造幸福人生
Lyzz山崎 融合東西方心靈療法．日本知名心理諮詢師 Lyzz 山崎 心理諮詢師、美國催眠療法協會認定會員、日本森田療法學會會員。曾在美國洛杉磯生活了14年。根據心理治療、心理教育，獨自開發出一套「學實癒」（學習、實踐、治療，saraag method）」療法，現在透過個人講習、電話諮商、研習會、函授講座等，為日本各地的民眾解決心理方面的問題，協助達成目標。 著有《心傷治療 幸福的法則》、《你的願望一定會實現！》、《「改變自己」是不二法門》（以上皆為青春出版社）、《被愛變富裕的魔法心理治療》（DHC）、《隨時都能「愛自己」》（PHP文庫）等多本著作。 本書中，她教你如何用簡單有效的小練習，脫離受傷的情緒與煩惱，強化情感免疫力，找回舒心自在的生活。
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