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伸展運動解剖書
作者：
阿諾尼爾森、尤卡寇柯寧
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：圖解雜學
出版社：
楓樹林
出版日期：2017/11/23
ISBN：9789865688837
書籍編號：kk0456541
頁數：218
定價：
350
元
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79
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276
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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伸展運動解剖書 ∼完美體態的晉級奧義，蘊藏在對人體運動的認識之中∼ 不論你追求的是更柔軟的動作，更完美的體態展現，或 是更優質的健康狀態， 本書都會是你的最佳利器。 【本書特色】 ◎人體運動學院教授；運動科學教授畢生絕學。 ◎100幅以上解剖透視圖，透視伸展運動＆人體運動關聯。 ◎71 伸展動作，從頸部、肩部、背部、胸部延伸至足部與小腿。 ◎透過各種動作變化，了解如何安全、有效地增強動作的幅度。 ◎以清晰解剖圖呈現每個動作的目標肌群，教你如何調養、修復身體，從痠痛與傷害中迅速恢復。 【精華內容】 第一∼七章：側重在全身主要關節部位的伸展，從頸部開始，以足部及小腿作結。在每一章中，則有數種伸展動作分別針對牽引人體各個關節的肌肉。而針對較僵硬的肌肉，會設計一連串漸進的伸展動作，避免肌肉較僵硬的人（初學者）在伸展時對關節施加過大壓力而導致肌肉、韌帶或肌腱受傷。 第八章：介紹九種動態伸展，涵蓋所有主要關節部位。 第九章：推薦幾個適合初學到進階者以及降低血糖的伸展計畫，另外還包括針對特定運動的伸展動作。 《伸展運動解剖書》將帶領你透視各種伸展動作， 幫助你把肌肉訓練得更柔軟、更有力量。 本書原文版已經歷過多次增訂、改版， 目的只為提供讀者最完整、有效的伸展教學。 透過本書，你將了解如何拉大伸展動作的幅度， 增加訓練的強度，提升身體自動恢復的速度， 並將每個伸展動作的效率最大化。 書中滿載全彩的動作透視圖，帶你詳細透視每一個部位的伸展動作， 剖析每個小動作會如何影響整體肌群的運作。 透過各種動作變化，你也會了解如何安全、有效地增強動作的幅度。 【伸展要點】專欄中，詳細介紹了每個伸展動作的過程， 你也將了解此動作的各種優點，以及必須注意的安全性考量。 本書的每一個動作中，都詳列了主肌肉群與次肌肉群。 每種伸展計畫中，皆分為三個難易度階段， 建議你可以先使用最簡單級，來協助你從痠痛與傷害中迅速恢復。 在第九章「自訂伸展計畫」章節中，詳列各項不同的靜態／動態伸展菜單， 你可以找到最適合你目前狀況的伸展計畫。 不論你平時從事哪種運動，都能找到最適合的賽前伸展動作與訓練伸展動作； 你也可以以健康為優先考量，開始你的降血糖伸展計畫。 你追求的是更柔軟的動作，更完美的體態展現， 或是更優質的健康狀態，本書都會是你的最佳利器。
作者簡介 阿諾•尼爾森 博士（Arnold Nelson） 路易斯安那州立大學人體運動學院教授，在人體柔軟度方面的研究超群絕倫，在伸展影響肌肉表現的效果詮釋方面是公認的頂尖權威。尼爾森博士為美國運動醫學會院士，具有德州大學奧斯汀分校肌肉生理學博士學位，目前居住在路易斯安那州首府巴頓魯治。 尤卡•寇柯寧 博士（Jouko Kokkonen） 夏威夷楊百翰大學運動科學教授，在解剖學、人體運動學、運動生理學及運動健護有超過二十年的教學經驗，並擔任田徑教練超過三十年。寇柯寧博士的研究焦點是伸展的短期及長期效果，具有楊百翰大學運動生理學博士學位，目前與他的妻子居住在夏威夷歐胡島北岸的拉耶。 譯者簡介 林晏生 師大英語系畢，美國哥倫比亞大學東亞語言與文化碩士，現任國中英語教師，喜歡中英對比，譯有《囚徒健身》、《人體運動解剖全書》、《籃球運動解剖書》等書。
目錄 ．序 ．Chapter1 頸部 ．Chapter2 肩部、背部及胸部 ．Chapter3 手臂、手腕及手掌 ．Chapter4 下半身軀幹 ．Chapter5 髖部 ．Chapter6 膝蓋及大腿 ．Chapter7 足部及小腿 ．Chapter8 動態伸展 ．Chapter9 自訂伸展計畫 ．伸展索引 ．關於作者
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