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(彩圖精華版)達摩易筋經八段錦.華陀五禽戲
作者:
氣功宗師 梅正修
分類:
休閒娛樂
/
運動休閒
叢書系列:中華武術金典
出版社:
金文堂
出版日期:2018/6/5
ISBN:9789578009462
書籍編號:kk0467707
頁數:158
定價:
328
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79
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259
元
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(彩圖精華版)達摩易筋經八段錦.華陀五禽戲 本書特色 華陀五禽戲,據傳由東漢名醫華陀,透過模仿虎、鹿、熊、猿、鶴,五種生禽猛獸的打鬥、 技巧動作,所衍生出保健強身氣功術。 以上三種氣功武技,足於達到治病養生、強身健體,受到歷代武術名師、醫術名家,倡讚揚廣受流傳。
目錄 Part 01 八段錦-內外兼修的健身功法 八段錦的七大健身功效/13 八段錦的特點及練習要領/15 練習八段錦的注意事項/18 必須預先掌握的基本手型和步型/19 修煉八段錦前的準備不可少/20 Part 02 八段錦-動作演練 八段錦基本預備姿勢/23 第一段錦 雙手托天理三焦/25 第二段錦 左右開弓似射鵰/27 第三段錦 調理脾胃須單舉/30 第四段錦 五勞七傷往後瞧/33 第五段錦 搖頭擺尾去心火/36 第六段錦 兩手攀足固腎腰/40 第七段錦 攢拳怒目增力氣/44 第八段錦 背後七顛百病消/48 八段錦 收功/50 取之於自然界的仿生功法/55 Part 03五禽戲-天人合一的健身功法 必須預先掌握的基本手型/58 必須預先掌握的基本步型/59 必須預先掌握的平衡術/60 Part 04五禽戲-動作演練 五禽戲基本預備姿勢/63 第一戲 虎戲-仿效虎之威猛/66 第二戲 鹿戲-仿效鹿之愣勁/71 第三戲 熊戲-仿效熊之沉穩/76 第四戲 猿戲-仿效猿之靈巧/82 第五戲 鳥戲-仿效鳥之輕捷/87 五禽戲 收功 /92 Part 05《易筋經》-從頭到腳的健身功法 《易筋經》的歷史傳承/97 《易筋經》在養生保健中的重要意義/98 《易筋經》的特點及其修煉要領/99 必須預先掌握的基本手型/101 必須預先掌握的基本步型/102 Part 06《易筋經》-動作演練 《易筋經》基本預備姿勢/105 第一式 韋馱獻杵第一勢/106 第二式 韋馱獻杵第二勢/108 第三式 韋馱獻杵第三勢/111 第四式 摘星換斗勢/113 第五式 倒拽九牛尾勢/116 第六式 出爪亮翅勢/119 第七式 九鬼拔馬刀勢/122 第八式 三盤落地勢/125 第九式 青龍探爪勢/128 第十式 臥虎撲食勢/131 第十一式 打躬勢/134 第十二式 掉尾勢/136 《易筋經》收功/140
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