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不得罪人的回話術：365種教你如何說NO的方法！學會拒絕，不當濫好人又能輕鬆贏得尊重
The Book of No:365 Ways to Say It and Mean It#8213and Stop PeoplePleasing Forever
作者：
蘇珊．紐曼、克里斯汀娜．錫瑞爾
譯者：
吳湘湄
分類：
家庭•親子•人際
／
互動關係
叢書系列：GuideBook
出版社：
晨星出版
出版日期：2019/10/6
ISBN：9789864439102
書籍編號：kk0497584
頁數：288
定價：
350
元
優惠價：
82
折
287
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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不得罪人的回話術：365種教你如何說NO的方法！學會拒絕，不當濫好人又能輕鬆贏得尊重 內容簡介 本書獻給 正在做著數百萬件不願做的事情的 數百萬個人們 只因他們無法說NO！ 你有說「不」的困擾嗎？ 別人是否總向你請求幫忙？ 不知道為何總是被朋友、家人、同事 甚至咄咄逼人的推銷員說服 而做了自己一點都不想做的事？ 不太好意思、害怕得罪人、拐彎抹角說話…… 其實比有技巧的拒絕更•傷•人！ 本書提供365種準確表達拒絕的具體方法與日常情境 幫助你強化自己的韌性、掌握自己的人生 ★說「No」是一種可以學習的技巧 「拒絕」並不是一件容易的事，經常會引發別人的不滿 然而不斷說「是」，卻會造成自身的焦慮、憤怒、壓力、懊惱以及無力感 本書用簡單的技巧及深刻的見解 深入分析心理因素，幫你打破只會說「Yes」的軟弱習性 針對朋友、家人、子女、職場、社會五大類現實情境 每單元分成三部分進行詳細討論：發生了什麼事、回應、注意 協助你迅速判斷情勢狀況，釐清思考策略與注意事項 以及各種說「不」卻無需感到愧疚或破壞情誼的回應方法 ．有人想騙你說「是」時，能夠立即識破 ．事先備好有效用語，需要說「不」時隨時派上用場 ．避免過度承諾、過度工作、過度負荷 ．終結內心怨恨或挫折感 ．有充裕的時間做自己想做的事 ．建立並鞏固自己的界線 本書特色 ◎收錄365種日常情境與拒絕方法，仔細剖析所面臨的狀況、思考策略以及應該如何口頭回應 ◎取材生活化，涵蓋朋友、家人、親子、職場、社會各個層面容易發生的例子，實用度百分百 ◎除了「向外」的口頭回絕技巧，更「向內」深入探討「無法說不」的心理層面，從根本解決問題，重新找回人生主控權 誠摯好評 ．「這是一本改變遊戲規則、挽救人生的書！」──愛德華．哈洛威爾醫師，《分心不是我的錯》作者 ．「如果你想當一個好朋友、友善的人以及有團隊精神的人，卻似乎總是把自己及自己想要做的事情放在最後面，那你應該讀讀這本書。」──愛麗絲．博耶斯博士，《與焦慮和解》作者 ．「想要擺脫我們身上都有的順從傾向，這是一本非讀不可的書。」──蜜雪兒．玻芭博士，《我們都錯了！同理心才是孩子成功的關鍵》作者 ．「這本書給予我們終結個人過度負荷的力量。」──凱蒂．赫莉，臨床社會工作者 ．「本書提供給讀者設定健全界線的可行策略。」──艾琳．甘迺迪摩爾博士，心理學家
作者簡介 蘇珊．紐曼 (Susan Newman, PhD) 心理學家兼作家，研究及著作領域為育兒與家庭倫理。出版過15本書，也是《今日心理學》和《美國新聞與世界報導》的專欄作家，《紐約時報》、《今日美國》、《華盛頓郵報》等都曾專題報導過她的著作。 經常應邀於各大新聞媒體討論時事新聞、社會潮流與子女管教等議題，如美國CNN、NPR、《早安美國》、《今日秀》。同時也是美國心理學會、作家協會、美國新聞工作者與作家協會會員。 個人網站：http://www.susannewmanphd.com 克里斯汀娜．錫瑞爾 (Cristina Schreil) 是一位得過獎的新聞記者兼攝影記者，也是兩本育兒書的代筆人。寫作議題廣泛，同時身兼多家紙本及網路雜誌撰稿人。 個人網站：http://www.cristinaschreil.com 譯者簡介 吳湘湄 美國密西根州立大學英美文學碩士、英國薩塞克斯大學博士。 譯有書籍十數種：《我家自閉症兒子與他的好友Siri》、《愛因斯坦怎麼思考》、《馬克吐溫的人生建言》等。
目錄 讀者好評 作者序 0 前言 測驗：你是一個無可救藥的濫好人嗎？ 取悅他人是一種病：你會說「Yes」的原因 說「No」，是一個可以學習的技巧 改變思維 設定界線 發揮「No」的效能 1 踏入「NO」的世界：基本原理 好用的「No」回話術 拖時間 清楚明瞭地說「No」 2 朋友之間 測驗：你們的友誼是均衡且互利的嗎？ 誰才是朋友？ 友誼疲勞 邀約 人情往來：社交禮儀 鄰里之間 3 家人之間 測驗：你是家族裡的那個濫好人嗎？ 父母及姻親的圈套 手足衝突 那些「其他親戚們」！ 不，親愛的 4 與子女之間：放下愧疚 測驗：身為父母，你說「Yes」的程度有多嚴重？ 父母為何會說「Yes」 以「No」教養子女的益處 訓練場：學齡前 基本規則：如何對學齡兒童說「No」 耐心教導：青春期 教養是終生任務：成年子女 5 職場 測驗：你是辦公室裡的濫好人嗎？ 高效率與超載 捍衛自己 身為老闆 工作與休閒 棘手的狀況 6 真正難搞的人 測驗：你有多容易受到強悍者的影響？ 誆騙你買沒有價值的東西 把事情搞定：用你的方式 意想不到的挑戰 7 全新的心態 找到你要的勇氣 對「No」這個字說「Yes」 「No」的信條 從容退出：你全新的心態
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