登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
登山聖經50週年紀念版
此作者無相關書籍
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
登山入門必修課：行進技巧×裝備知識×體能訓練，新手必懂的無痛登山實用指南
作者：
小川壯太
譯者：
曹茹蘋
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
出版社：
台灣東販
出版日期：2024/1/8
ISBN：9786263791794
書籍編號：kk0577296
頁數：128
定價：
350
元
優惠價：
79
折
277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
訂購後立即為您進貨
訂購後立即為您進貨：目前無庫存量,讀者下訂後,開始進入調書程序,一般天數約為2-10工作日(不含例假日)。
團購數最低為 20 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0577296'>登山入門必修課：行進技巧×裝備知識×體能訓練，新手必懂的無痛登山實用指南</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0577296'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0577296.jpg' ALT='登山入門必修課：行進技巧×裝備知識×體能訓練，新手必懂的無痛登山實用指南' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
登山入門必修課：行進技巧×裝備知識×體能訓練，新手必懂的無痛登山實用指南 內容簡介 Q平路、上下坡、攀登時該如何踩踏與調整重心？ Q登山杖怎麼用，才能有效省力並減輕身體負擔？ Q登山時該如何迅速且有效率地補充水分與能量？ Q平時可透過哪些運動鍛鍊核心肌群、提升體力？ 職業登山家親授，正確知識+實戰經驗 逐步打好登山基本功，怎麼走都不怕累！ 各位開始想要「去爬山看看吧」的契機是什麼呢？每個人開始的原因或許各不相同，但是所有人一定都感受過濃濃的山林魅力。也許有些人會覺得登山不就是在山裡走路，沒有什麼困難的地方，但其實山裡的路況多變，可能會遇到高地落差大的上下坡、碎石路、溪流等不同考驗，也可能會遇到下雨、濃霧、氣溫驟降等不同天候狀況，因此擁有「正確走路」的登山基本功，才能讓你不容易感到疲勞、疼痛，也可以避免受傷、跌倒等危險。 作者小川壯太為職業登山家，透過參加山徑越野跑等競賽，深切感受到光憑毅力和精神力爬山是一件相當困難的事。登山時很重要的一點是需要提升技術和體力，配合目標做好萬全的準備。為了避免在山裡產生「不應該是這樣的啊」的想法，應該要事先確實擬好對策，才能夠讓登山成為一項愉快又安全的活動。 本書從「不會對膝蓋和腰部造成負擔的步行技術」，「配速&營養補給」、「正確的裝備選擇&使用方法」，到「讓登山變輕鬆的動作改善訓練&伸展」，全方位介紹登山所需的各項實用知識，即使是登山新手也能快速瞭解，用最正確且不易受傷的方式輕鬆攻頂！ 專家一致好評推薦 王士豪醫師｜社團法人台灣野外地區緊急救護協會榮譽理事長 呂忠翰｜世界公民兼探險家 城市山人│作者、登山者、戶外奶爸 崔祖錫│山岳探險旅遊作家 TaiTai LIVE WILD 楊世泰 & 戴翊庭｜《山知道》、《步知道》、《折返》作者
作者簡介 小川壯太 1977年出生於山梨縣。以職業登山家的身分，活躍於山徑越野跑、登山滑雪等國內外的競賽。自幼便親近山林，後來因為參加國民體育大會山岳競技，從此踏入山徑越野跑的世界。2015年從小學正式教師轉換跑道，成為職業登山家。技術面的造詣深厚，除了參加、策劃比賽之外，也為登山者開辦步行技巧的講習會。La Mont ee Athlete Club負責人。著有《山溪入門&指南 山徑越野跑（暫譯，ヤマケイ入門＆ガイド トレイルランニング）》（山與溪谷社）。
目錄 前言 PROLOGUE 你的煩惱是什麼？ 下山時膝蓋疼痛 膝蓋外側疼痛的原因 膝蓋內側疼痛的原因 膝蓋前側疼痛的原因 膝蓋後側疼痛的原因 每次爬山都會肩膀痠痛或腰痛 肩膀、背部、腰部疼痛的原因 最近爬山常常累到筋疲力竭 登山會累到筋疲力竭的原因 column1 職業登山家的膝痛對策 LESSON1 不會對膝蓋和腰部造成負擔的 行進技巧 登山步行的3大訣竅 〈訣竅1〉保持正確姿勢 〈訣竅2〉利用骨盆上下、前後地活動 〈訣竅3〉採取2軸步行方式，對齊腳的方向 基本的上坡下坡 上坡的基礎1（姿勢） 上坡的基礎2（腳的落地） 高低落差大的上坡 下坡的基礎1（姿勢） 下坡的基礎2（腳的落地） 高低落差大的下坡 登山杖的使用方式 在平地的用法 上坡時的用法 陡坡向上時的用法 下坡時的用法 陡坡向下時的用法 行走崎嶇路徑的2大訣竅 〈訣竅1〉在需用手抓握的岩石區，要以3點支撐用腳攀登 〈訣竅2〉在容易腳滑的下坡路段，要將重心保持在正下方 column2 職業登山家使用登山杖的方式 LESSON2 將疲勞感減至最輕的 配速&營養補給 配速&營養補給的6大訣竅 〈訣竅1〉維持不會感到辛苦的速度 〈訣竅2〉勤於補充水分 〈訣竅3〉登山前攝取較多的碳水化合物 〈訣竅4〉登山時有效率地補充能量 〈訣竅5〉登山後利用飲食消除疲勞 〈訣竅6〉即便如此依然疲累不堪時 column3 職業登山家的配速與補給方式 LESSON3 正確的裝備 選擇方法&使用方法 裝備的選擇方法&使用方法 登山鞋 襪子 後背包 登山杖 膝痛對策用品 壓力褲 膝痛對策用品 輔具與貼布 column4 職業登山家的裝備選擇方法、使用方法 LESSON4 讓登山變輕鬆的 動作改善訓練&伸展 動作改善訓練&伸展 日常生活的動作改善訓練①鍛鍊髖關節的屈曲、伸展動作1 日常生活的動作改善訓練②鍛鍊髖關節的屈曲、伸展動作2 日常生活的動作改善訓練③鍛鍊髖關節周邊的活動 日常生活的動作改善訓練④鍛鍊姿勢 日常生活的動作改善訓練⑤鍛鍊核心1 日常生活的動作改善訓練⑥鍛鍊核心2 登山前後的伸展①腳踝的伸展 登山前後的伸展②頸部的伸展 登山前後的伸展③肩膀的伸展 登山前後的伸展④大腿的伸展 結語
運動反派的告白：左外
超高齡社會居家鍛鍊全
馬路太無聊，我選擇跑
完全跑步聖經【暢銷1
阿諾史瓦辛格之健美大
洋基之道：布萊恩．凱
職人魂！達比修有：混
職人魂！達比修有：混
王牌的光譜：Kers
成為拳擊手：素人實戰
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
