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1天1分鐘！告別憂鬱心情下巴放鬆操
作者：
湯山卓
譯者：
許郁文
分類：
醫療•保健
／
居家保健護理
叢書系列：健康DIY
出版社：
楓葉社
出版日期：2024/5/2
ISBN：9789863706809
書籍編號：kk0580944
頁數：167
定價：
360
元
優惠價：
79
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284
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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1天1分鐘！告別憂鬱心情下巴放鬆操 內容簡介 ∼逃離憂鬱的救援手冊∼ 1天1分鐘！自行掌握下巴狀態， 向憂鬱心情說bye∼bye∼ 【本書特色】 ◎篇章清楚簡潔，搭配動作圖示說明，簡單易懂提升改善效率！ ◎搭配自我診斷表格，將潛在憂鬱一網打盡並及早預防！ ◎內含過往的各種案例，使讀者能夠針對自身問題，迅速掌握要點！ 我們在日常生活當中，背負著各種壓力， 對此感到不安、罹患焦慮症或憂鬱症的人也不在少數。 甚至是這幾年來飽受新冠疫情的威脅， 罹患憂鬱症或是有憂鬱傾向的人更是急速增加中…… 本書作者從自己多年來的整復經驗， 以獨特的觀點得出「顳顎關節」＆「憂鬱症」之間的關聯， 並詳細解說顳顎關節狀態造成心理不適的原因， 創造出有效改善憂鬱症的【下巴放鬆操】。 快來藉由本書一起確認自己的下巴狀態， 找出潛藏的憂鬱因子吧！ 你是否有過以下的困擾呢？ □曾被家人說「會磨牙」 □舌頭總是抵著下排的牙齒 □舌頭的邊緣有鋸齒般的齒印 □左右兩側的嘴角沒辦法一起張開 □沒辦法輕鬆地放入垂直並排的三根手指 □一張開嘴巴，就會聽到「啪嚓」、「嘎啦」的聲響 □一張開嘴巴，下巴的根部就會痛 □左右兩側的嘴角沒有位於同一條水平線上 □無法完全張大嘴巴 在憂鬱患者愈來愈多的這個世代， 有時在醫療資源不足的情況下， 可能會無法及時得到幫助或支援…… 因此，「及早預防＆改善」就變得極為重要！ 希望被憂鬱困擾的大家能夠透過下巴放鬆操， 試著自行改善顳顎關節的狀態， 向憂鬱心情說bye∼bye∼ 找回健康身心，重返快樂人生！
作者簡介 湯山卓 1978年出生，「AGO global株式會社」代表。大學畢業後，於上市公司上班，之後於2008年轉職為整復師，在2019年獨立創業。發現顳顎關節與憂鬱症之間的關聯性之後，便開發了AGO這套改善方式。到目前為止透過這套方法讓超過1萬名以上的自律神經失調患者與憂鬱症患者痊癒。如今享有agotaku（下巴卓）老師的美譽，也於「AGO方法Ⓡ治療師學校」指導後進，其中也包含牙科醫師。得到醫學界信賴的作者在2年之內，培養了超過200名的治療師。. 譯者簡介 許郁文 輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。 歡迎大家透過臉書認識我。 Facebook：baristahsu Email：baristahsu@gmail.com
目錄 ．前言 第1章 成為國民病的憂鬱症 ．幾乎身邊的人都有「憂鬱」傾向 ．全世界的憂鬱症現況 ．日本的憂鬱症患者從10年前開始增加的理由 ．日本社會封閉了憂鬱症患者復活的途徑 ．憂鬱症患者最後來到整復診所 ．就算吃藥壓住症狀，也無法根除 ．解開「憂鬱」的關鍵是下巴 ．罹患憂鬱症的年輕人愈來愈多 ．自我檢測顳顎關節狀態，確認是否為憂鬱症潛在患者 □曾被家人說「會磨牙」 □舌頭總是抵著下排的牙齒 □舌頭的邊緣有鋸齒般的齒印 □左右兩側的嘴角沒辦法一起張開 □沒辦法輕鬆地放入垂直並排的三根手指 □一張開嘴巴，就會聽到「啪嚓」、「嘎啦」的聲響 □一張開嘴巴，下巴的根部就會痛 □左右兩側的嘴角沒有位於同一條水平線上 □完全無法張大嘴巴 第2章 每天做1分鐘「下巴放鬆操」，擁有與憂鬱絕緣的生活 ．透過下巴放鬆操刺激顳顎關節附近的肌肉 ．共通之處在於「1天做1分鐘」、「不要太過勉強」、「隨時隨地都可做」 ．「下巴放鬆操」還有附加價值 ．初級放鬆操①「頭蓋骨伸展操」 ．初級放鬆操②「抓住嚼肌」 ．初級放鬆操③「按壓酒窩，放鬆下巴」 ．中級放鬆操①「雙手撐住臉頰」 ．中級放鬆操②「折耳轉圈圈」 ．中級放鬆操③「口內舌頭轉圈」 ．高級放鬆操 「舌頭朝天花板伸展」 ．改善憂鬱症的重點在於預防 第3章 為什麼下巴正常，憂鬱就會消失呢？ ．上下排牙齒1天只接觸20分鐘 ．你的舌頭現在位於何處？ ．就算接受外科手術，顳顎關節也無法恢復正常 ．一般認為，運動員不容易罹患憂鬱症 ．咬緊牙關會導致荷爾蒙失調 ．下巴出問題會讓人失眠或是疲倦 ．顳顎關節恢復正常，情緒的波動也會變小 ．接下來最值得信賴的就是兼任治療師的整復師 第4章 憂鬱症狀消失了！7則小故事 ．想復學回校上課，早上卻爬不起來的大學生 ．因顳顎關節症候群而無法戀愛和吃飯的女高中生 ．自律神經失調，邊做家事邊喝酒的主婦 ．長期外派的失眠上班族 ．因憂鬱症狀差點被開除的科技業員工 ．突然全身乏力的裝潢業者 ．因業績低落而變得易怒的女性員工 ．結語
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