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給可能有發展障礙傾向的人：100個讓你工作更順利的職場應對術
作者：
中村郁
譯者：
李友君
分類：
財經投資
／
理財投資
叢書系列：i健康
出版社：
健行文化
出版日期：2025/10/1
ISBN：9786267659335
書籍編號：kk0604367
頁數：240
定價：
360
元
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79
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284
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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給可能有發展障礙傾向的人：100個讓你工作更順利的職場應對術 內容簡介 避免失誤！巧妙運用我們的獨特特質！擴展長處，補足短處！ 就算不會「看空氣」也沒關係，不必追求完美，擁有不擅長的地方也OK，雖然與常人略有不同，但這些「職場技巧」卻效果顯著。 具有ADHD或ASD等發展障礙的人在職場上會面臨各種困難： ●「總是遲到」 ●「無法遵守交稿期限」 ●「溝通困難」 ●「無法控制情緒」 ●「思考無法有條不紊」 ●「過度容易陷入低潮」⋯⋯等等。 多數人看似只要稍加努力就能改善，但對於發展障礙者來說，卻格外艱難。因此，坊間許多商業書籍所提的方法，並不適用於他們。因此，本書由身為發展障礙者的作者，整理出一套簡單可模仿、能持續在工作中實踐、切實可行的生活技巧（Life‑hack）。 其實，許多發展障礙者同時具備一般人沒有的優勢能力──例如強大的專注力或記憶力。如果能透過調整環境、巧妙運用策略，補足不足之處，就能將這些能力充分發揮，取得傑出成就。 讓發展障礙者能夠：與周圍相處和諧、減少工作失誤、不致累積壓力，並有效產出成果──這就是本書要學習的方法。 本書特色 ★ 作者深刻經歷，結合職場實踐與生活技巧，提出一套專為ADHD/ASD者設計的「可複製、有效職場策略」。 ★ 調整環境與手段，以「適合我的方法」取代一道難解題。適合仍在職場中摸索、希望善用自身優勢並避免失誤的上班族閱讀。 名人推薦 王意中｜王意中心理治療所所長／臨床心理師、花媽卓惠珠｜幫助高功能自閉與亞斯柏格版主、林仁廷｜《當亞斯人來到地球》作者／諮商心理師、馬大元｜精神科醫師／YouTuber 一致推薦
作者簡介 中村郁 旁白員、聲優（隸屬於CHARA股份公司）。經診斷同時罹患注意力不足過動症（ADHD）與自閉類群障礙症（ASD）的發展障礙當事人。主持發展障礙當事人協會「混亂頭腦活用法」。 從年幼起就苦惱於「過度專注」，不小心就會太專心。即使如此，注意力卻容易分散，每天忘了帶東西，粗心失誤不斷。也怕與人溝通，總是眉頭深鎖，度過痛苦的童年時光。 學生時期，因為ADHD與ASD的特質作祟，屢次在兼差時遭到開除，甚至被某個兼職處的店長貼上「社會邊緣人」的標籤。於是就認為「沒有自己做得來的工作」而自暴自棄，放棄求職活動，卻在一連串機緣巧合之下成為旁白事務所的一員。能在麥克風前專心說話的旁白工作是極致的單工作業，意外成了適合她的職業。出於絕不想再遭到開除的強烈意念，儘管身懷發展障礙，也開創許多避免重大失誤的生活妙招，努力工作。爾後二十二年來，除了產假之外從來沒有請假缺勤。 現在，她擔任許多全日本網路節目和電視廣告的旁白，同時以發展障礙當事人的身分，積極從事寫作和全日本各地的演講活動，以增進社會對於發展障礙的了解。著有《發展障礙之下「混亂的我」閃耀最佳光芒的方法》（秀和SYSTEM）。 譯者簡介 李友君 日文專職譯者，期盼能夠藉由跨語言的力量，讓更多人體會到學問的奧妙之處。
目錄 前言 第1章 避免犯下重大失誤的方法 1 將所有攜帶物品列成清單 2 將所有東西集中在一個包包裡 3 時時懷疑自己 4 務必回頭檢查 5 擱置一下再說 6 該做的事情哪怕再細微都要統統寫下來 7 替必辦事項錄製語音備忘錄 8 自行降低門檻 9 我們這些發展障礙者最大的陷阱是「報連商」 10 每天必須撥出時間回一次訊息 11 別做零碎工作！ 12 能夠即時回覆重要電子郵件的祕訣 13 愈是亢奮時，愈要有鳥的視角、魚的視角、蝙蝠的視角！ 14 模仿成功者很危險 15 自行訂立詳細的期限，而不是提前去做 16 我們這些發展障礙者應該擁有的手記本 17 使用mahora筆記本 18 避免只用語音溝通 第2章 整理環境的生活妙招 19 藉由紙袋大作戰獲得清爽環境 20 每年固定整理文件四次 21 單單一個透明文件夾就搞定 22 使用文明的利器：防丟標籤 23 每天丟一件自己的東西 24 進行重要的指差確認時要製造戲劇效果 25 備用品多一點才正好 26 日本最不花腦筋的整理方法 27 避免電腦桌面一片混亂的技巧 28 增加黑色的衣服 29 穿戴的東西要重視功能性 30 借助專家的力量 31 先花五分鐘去做 32 試了不行就放棄 第3章 截長補短的工作術 33 不要追求普通人的普通 34 有些職業反而適合滿臉鬍鬚 35 尋找特殊成就要素很多的工作 36 ASD的強烈固著能夠運用到工作上 37 發展障礙的狂熱其實對工作有益 38 多數人不具備的發展障礙能力 39 藉由計時器法反過來活用過度專注 40 乾脆成為夢幻足球員！ 41 將休息行程列入手記本當中 42 了解細微差別的方法1 43 了解細微差別的方法2 44 沒有說明書就自己編纂 45 保持真誠 46 細節才需要投入心力 47 憑著衝動全力以赴來創造奇蹟 第4章 避免失禮的「防衛」溝通術 48 工作當中的「相信」之道 49 自己覺得開心的事≠對方會開心的事 50 感謝要表達多一點才恰到好處 51 要在名片上畫出對方臉部的特徵 52 犯錯時絕對不能做的事 53 無論捨棄什麼，絕不能捨棄整潔的形象 54 盡早展現自己的弱點 55 閒聊的終極技巧 56 笑容可以刻意營造 57 跟重要的人一對一見面 58 別靠近見風轉舵的人 59 將別人和自己分開來看 60 撰寫不擅長應對之人的觀察日記 第5章 要隨時保持不忘的精神 61 天鵝理論 62 每天做不變的自己 63 連別人的鞋子也要悉心排列 64 體貼地位最低的人 65 要知道說了沒辦法就結束了 66 你有資格扔石頭嗎？ 67 擁有足以說出「我不知道」的勇氣 68 要牢牢記得向幫忙牽線的人報恩 69 成為送禮高手 70 橡皮擦理論 71 試著入鄉隨俗 72 知識不要炫耀，要請教 73 選擇「認輸」這項方法 74 限定吐苦水的場所 75 不屈服，不怕輸，不放棄 第6章 克服早上賴床和遲到惡習 76 告別日夜顛倒！沐浴在朝陽下的巨大功效 77 讓人覺得有點划算的鬧鐘設定法 78 Yahoo！新聞也能派上用場 79 無論如何都要起床的終極方法 80 活用小型冷溫庫 81 早上選衣服只給自己一次機會 82 活用甘酒 83 抵達時間定為一小時前 84 出發時刻？根本不可能準時出門 85 換乘指南的陷阱 86 「用跑的就能趕上」是危險的想法 87 堅信搶走別人的時間是最大的惡行 第7章 情緒低落時振作的魔法 88 秉持「又是這個情況」的心態客觀審視一次 89 在失敗的夜晚扮演瀟灑的角色 90 失敗是有意義的 91 對方只是砂紙而已 92 化冰為水 93 解放心靈的魔法咒語 94 勇於保持遲鈍 95 要像柳樹般生活 96 脆弱的自己是值得關愛的守備隊長 97 成為自己的粉絲俱樂部會長 98 用不著清濁並蓄 99 順其自然 100 不靠別人的評價而活 後記
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