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值得過上好日子:從情緒消費到聰明投資，克服「不夠花、不敢花」的金錢焦慮、學會建立有安心感的全方位財務計畫
作者：
精算媽咪 珊迪兔
分類：
財經投資
／
理財投資
叢書系列：富能量
出版社：
幸福
出版日期：2026/4/9
ISBN：9786267884164
書籍編號：kk0606648
頁數：256
定價：
400
元
優惠價：
79
折
316
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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值得過上好日子:從情緒消費到聰明投資，克服「不夠花、不敢花」的金錢焦慮、學會建立有安心感的全方位財務計畫 內容簡介 ★正面直擊理財焦慮，養成召喚錢錢的富足體質★ 精算，是明確知道「錢花在哪裡」， 是肯定每筆消費都更接近想要的富足人生。 ◎隨書附：28天找回富足的自己﹝正念理財練習小冊﹞◎ 從解析自己的金錢觀，找到財務焦慮的源頭，透過看見每一筆消費背後的真實情緒，改變用錢的習慣，讓錢不再是爭執和痛苦的象徵，而是達到目標、完成夢想的好幫手。 問問自己：財富自由，要多少錢才夠？ 有錢，就是有選擇權，我們想過的，其實是不用委屈求全、勉強自己的生活。 直擊亂花月光和投資軟手背後的焦慮真相， 打造節流•儲蓄•投資的正向滾錢循環； 以8個正念理財練習，養成好好用錢、理性投資的創富心態。 ★各方達人跨界同聲推薦★ •丁彥鈞｜證券分析師「財富不僅是數字，更是關係。本書打破匱乏心態，教你用正向能量與金錢共處。當你學會愛惜金錢、整理心靈，財富自會歡喜入駐。」 •張忘形｜溝通表達培訓師「我以為我要處理的是錢的問題，看完才發現理財焦慮的根源，是我們和自己的關係。這本書帶你看清內在，心安定了，錢就自然流進來了！」 •郭莉芳｜理財教主「每個人的理財觀深受原生家庭成員的影響而不自知，珊迪兔從內在根源來探析心理上的財務焦慮與盲點，一起來拆解突破內心深層的限制。」 •愛瑞克｜《命定之書》作者、TMBA共同創辦人「這是一本建立良好理財觀的寶典，特別是已經有家庭的人，更需要此書的指引，將可加速塑造全家人的富足心態與習慣！」 •蘇絢慧博士｜諮商心理師「財務/經濟健康是整體健康的一部分，給予自己一些勇氣，勇敢面對金錢態度，這會改變你的人生。」 ◆不夠花？不敢花？都是對錢感到焦慮的求救信號。◆ 走過財務狀況谷底的低潮，珊迪兔從2020年開始分享自己如何改變心態並找到適合的理財方式；透過粉絲、學員和聽眾的分享，她發現財務焦慮的族群通常分成兩大類：除了認定自己不懂理財、於是直接放棄之外，還有一種是財務狀況還不錯，但卻總是害怕錢不夠花。 而造成這兩種不同的焦慮原因，主要來自於原生家庭的金錢觀，以及各種情緒性的消費，導致錯誤的金錢信念。珊迪兔統整出這兩種因素背後的匱乏思維：想用錢買到價值和認同，以及多少錢都不夠、花錢會愧疚。 書中將由重整個人的金錢觀開始，一步步帶領讀者面對金錢焦慮的源頭，改善消費的習慣和模式，最後訂出可以長久執行、不感到委屈壓抑的健康財務計畫，讓「花錢不再是內疚，存錢也不再是懲罰」。 ■錢錢不見後，真的有變成你喜歡的樣子嗎？ •花錢時，會感到內疚嗎？存錢時，會感到委屈壓抑、被懲罰嗎？ •你喜歡現在用錢的方式嗎？最焦慮的財務項目是什麼？ •最近哪一筆錢花得後悔？哪一筆錢花得值得？ •這些消費，有沒有更讓你靠近想過的日子？ 〈正念理財練習〉回想生活、情感、成長這三大類消費，這些花出去的錢，支持你完成了什麼事？（例：幫家人買了新的包包，對方很開心。／買了一本好看的書，讀完後心情變好。） ◎﹝月底這樣做，錢錢來我家！﹞回顧每個月花得最滿意的一筆錢◎ （1）這個月，最喜歡的一筆消費是？ A：和孩子在書店共度一下午／一場與好友的愉快聚餐／捐款給想支持的機構 （2）這筆消費帶來什麼樣的感受？ A：快樂／平靜／滿足／成就感…… （3）下次還會花這筆錢嗎？為什麼？ 找出錢錢變成哪種樣子、才是你真正喜歡的樣子。 ◆【節流】首先，停止責備自己「亂花錢」！3步驟學會踩下「情緒消費」的煞車 （1）先承認情緒的存在──我知道自己現在有點煩躁／失落／寂寞／焦慮。 （2）自問：「買了這個東西能解決我的情緒嗎？」或者有什麼替代方案嗎？（好好睡一覺、打電話給朋友、自由書寫） （3）如果答案是「這筆錢值得」，那就用得心安理得；如果答案是「這是逃避」，那就練習「不馬上行動」。 〈正念理財練習〉釐清自己和錢的關係：錢對你來說是什麼？過去和現在，你是怎麼看待錢？讓錢不再是壓力，而是過上理想生活的好幫手。 ◆【存錢】「存不到錢」和賺太少沒關係！3階段設定「花錢目標」 ﹝1﹞目標具體化：幫花錢的目標命名，會更有動力存錢。 （教育基金、安心退休生活、兩年後的歐洲自助行） ﹝2﹞專款專戶，把支出分開到不同帳戶：至少要有「支出」和「儲蓄」用的兩種帳戶，大大降低月底不知道「錢到底花去哪」的機率。 POINT！4大帳戶分類： •固定支出帳戶（如房貸、車貸、水電費、保險費、學費） •生活支出帳戶（主要用來支付日常食衣住行育樂的開銷） •儲蓄帳戶（用於未來支出，如年繳保費、旅遊、醫療或自備款） •投資帳戶（長期性資金，不輕易動用） ﹝3﹞改變花錢習慣：降低衝動消費的次數，減少為買而買。透過覺察、紀錄與分類，找出自己消費的模式並調整方向。 〈正念理財練習〉找出自己的消費模式，哪種情緒上來時，最容易亂花錢？ 試著用七天的時間寫下「覺察消費日記」，不只記錄數字，也記下這筆消費當下的情緒和消費的原因。 ◆【投資】跟著達人買明牌可以嗎？先問問自己，為什麼要投資？ 要買指數型ETF、高股息ETF、還是各種流行過的金融•科技等等類型股？首先請認清，投資是為了長期安心持有，不是為了一次爆賺幾百上千萬。問問自己：投資目標是什麼？（未來退休金／買房頭期款）如何持續長期投資？（每月定期定額／每半年檢視投資成果）五年後，你會感謝現在的自己願意開始投資。 〈正念理財練習〉回想上個月的花費，哪一筆花得開心？哪一筆感到後悔？下個月的目標是什麼？（例：每週外食減少2次） ▲和家人一起懂得如何「好好花錢」 找出彼此想過什麼樣的生活，了解對方希望把錢用在什麼地方。分析彼此的金錢性格──控制型（習慣記帳、有儲蓄目標）、逃避型（害怕談錢、不記帳也不投資）、自由型（衝動購物並享受當下）、焦慮型（錢再多都不安心）。 〈正念理財練習〉不再為錢吵架！進行一場15分鐘的非批判式財務溝通。 分別訴說自己的金錢感受，包含成長經驗和目前的擔憂與期待，再回應對方。 ★不再後悔關於「錢」的決定，一步步走向真正的財務自由 •分析─兒時經驗如何影響了你現在的金錢觀 •重現─感到金錢壓力、為錢焦慮時，你的身體反應是什麼 •紀錄─流水帳不只記錄消費，而是回憶當下的消費情緒 •規則─遵守三步驟消費法則 •共識─和家人溝通彼此的金錢觀，達到平衡 •和好─感謝金錢幫你達到的事情 •每月功課─不再後悔關於錢的決定 書中的每一步都是為了能做出更好的財務決策，翻轉「該存錢卻花光」和「該投資卻害怕」的心理，不再後悔關於錢的決定，不用每一季都「重新下定決心「我不要月光」和「我要好好理財」。 【富足推薦】 Dr.Selena楊倩琳博士｜小資理財教主 丁彥鈞｜證券分析師 十方｜財富自由女神 小車X存股實驗｜《給存股族的ETF實驗筆記》作者 李哲緯（鮪爸）｜《在交易的路上，與自己相遇》作者、Podcast「投資心理室」主持人 雨果∣《ETF存股》系列作者 孫太｜《存股輕鬆學》系列書作者 郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人 張忘形｜溝通表達培訓師 郭莉芳｜理財教主 愛瑞克｜《命定之書》作者、TMBA共同創辦人 詹璇依｜基金小姐姐/財經主持人 蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯 聰明主婦｜財務導師、《盤點致富》作者 蘇絢慧博士｜諮商心理師 （依姓氏筆畫排列）
作者簡介 精算媽咪 珊迪兔 她的頭銜很多，是作家、是Podcast主持人、是團隊創辦人，也是一位陪伴許多粉絲和學員一起精算生活，創造理想人生的生活暨理財導師。曾一度面臨龐大負債的財務壓力，在迷惘害怕後選擇正面面對，「即便生命給我們很多挑戰，睡一覺起床依然陽光燦爛」。 2020年開始分享自己一路以來的心態轉變和執行方式，希望藉由自己在財務、家庭和心理這三大層面的實際遭遇，幫助更多人成為自己家庭和人生的精算師。 珊迪兔相信，對於金錢的焦慮，源於對自我的懷疑和否定；了解如何理財之前，要知道自己想過什麼生活，「錢是實現生活方式的工具」，而不是一個用來評斷自我的量表。不委屈、不壓抑，了解自己想把錢花在哪個地方，才是真正接近財富自由的開始。 ﹝證照與經歷﹞ 希塔療癒ThetaHealing®深度挖掘 療癒師認證、MBSR 正念減壓進階課程完課 ﹝著作﹞ 《家計力：小資家庭必讀的財務整頓寶典》《增值力：強化財務安全的金錢創富密碼》 ﹝社群﹞ Podcast｜精算媽咪的家計簿 Instagram｜Sandy2family LINE : 精算媽咪慢富成長圈
目錄 【前言】 金錢不只是數字，而是一種生活方式 第一章 為什麼想要有錢？ 從原生家庭繼承的消費方式 害怕花錢的人，永遠不會變有錢 「再買就剁手」，是對錢的焦慮 【正念理財練習1】 金錢信念覺察：你與「錢」的過去、現在和未來 第二章 有效降低亂花錢和剁手的消費 解讀「情緒消費」的深層原因 學會分辨當下該不該做出錢的決定 找出財務壓力的來源，與它好好相處 在消費之前，學會理解自己當下的情緒 【正念理財練習2】 緩解金錢壓力的呼吸練習：面對焦慮和不安的來源 〔Column 01〕 利用香氣穩定情緒 第三章 改善用錢的習慣和模式 「該存錢卻花光」和「該投資卻害怕」的心理 相信自己能做好財務決策的練習 了解自己想花錢買到哪一種感受 建立「有錢可存」的消費習慣 【正念理財練習3】 覺察消費日記：了解自己的花錢模式 〔Column 02〕情緒飲食或情緒消費，是用了錯誤的方式照顧自己 第四章 不委屈也不壓抑的健康財務規劃 決定今天不買這杯珍奶時，你覺得委屈嗎？ 理財，是為了選擇過自己想要的生活 如何避免落入「比較心態」，患得患失？ 【正念理財練習4】財務自由的冥想練習：這一天，你會怎麼過？ 第五章 做出不後悔的消費決定 三大消費分類：必要、減少、享受 你想為什麼樣的未來買單？ 過簡單的生活，不是強迫自己零物欲 【正念理財練習5】 三步驟消費法則：花了這筆錢，有更接近想要的生活嗎？ 〔Column 03〕 自由書寫的力量：發現被自己忽略的真實渴望 第六章 和家人一起懂得好好花錢 建立全家人有共識的財務目標 孩子的第一堂財商必修課 改變，要靠全家人一點一滴的小事累積 【正念理財練習6】 非批判式財務溝通練習：15分鐘的金錢觀和價值觀分享 第七章 尋找真正的富足感 害怕沒錢？還是缺乏安全感？ 當「萬一」發生時，你比自己想像得更有能力 練習感受富足的心態 【正念理財練習7】 感恩金錢練習：謝謝錢錢的支持 第八章 每一天，都更往想要的生活靠近一步 建立覺察日常的力量 月底的自我對話時間 選擇投資標的前，先決定你想過哪種生活 【正念理財練習8】 每月財務反思時間：這個月的每一筆花費都覺得有價值 〔Column 04〕七年內，幫孩子滾出一桶金：每個月3千元定期定額的結果分享 . 第九章 實現正念生活的十個工具與方法 當我很愛自己，才有餘力付出更多 身心安定篇：重設情緒狀態，找回穩定感 ─（1）精油療癒：用氣味喚醒身心的安定記憶 ─（2）水晶陪伴：握住信念，也握住自己 ─（3）音樂與聲音浴：用聲音洗滌過載的大腦 ─（4）泡澡：用熱水為疲憊畫上句點 ─（5）好好呼吸：一吸一吐，重新找到自己 身體釋放篇：讓壓力與情緒動起來 ─（6）運動｜流汗，把壓力和煩惱流光 ─（7）隨音樂舞動：讓身體說出情緒 ─（8）親近大自然：讓風與陽光代替語言 情緒連結篇：建立自我與他人的療癒關係 ─（9）書寫釋放：讓情緒從筆尖流出去 ─（10）陪孩子玩：孩子，是最開心的導師 【結語】 在日常裡，學會好好理財、好好生活
贏在選擇：用博弈智慧
一開口就驅動商機：一
人生需要暫停鍵：不是
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AI First 自
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蘋果之道：重新定義世
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