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健走:行的奇蹟健康法
作者:
林婷儀
分類:
休閒娛樂
/
運動休閒
出版社:
文經社
出版日期:2013/11/26
ISBN:9789576637056
書籍編號:kk0362982
頁數:160
定價:
280
元
優惠價:
79
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221
元
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現在流行-健走-〈行的奇蹟〉健康法 走路是最時髦的運動! 你知道嗎?「健走」人口數已經超越馬拉松了嗎? 你知道現在在操場上最夯的活動,已經不再是慢跑,而是健走了嗎? 慢跑是許多人因健康或瘦身因素會選擇的運動;然而,與慢跑比較,健走是相對容易「起而行」而且可以「持續不倦」的運動,不但能預防心血管、高血壓、高血糖(三高)等文明病,還可達到減肥、瘦身的目的,不復胖的效果絕對更比慢跑更好,能讓你美麗與健康兼具,幾乎已形成台灣國內最Popular、最時尚的運動! 健走人口之多、市場之大,但市面上有關健走的書,卻缺少專書做完整性的介紹。作者為專業健身教練,本書從企劃開始承奧運國手希望基金會董事長紀政小姐的指導,為讀者量身打造了這本健走專書,希望完整、簡單、輕鬆的介紹您關於健走的正確知識。
林婷儀 專業健身教練,台灣台北人,喜歡文字創作,愛運動、愛瑜伽,更熱愛生命。銘傳大傳廣告系畢業,大學時期在媒體擔任特約記者,畢業後在媒體業從事採訪、編輯等工作;關不住從小就好動的心,止不住探索人生可能性的好奇,因緣際會進入健身業領域擔任教練,協助學員達成目標的同時,更深入研究身體順位及關節活動性,在動禪與靜禪中有深切的體悟,並進一步成為瑜伽分享者,推廣身心靈合一的美好,現為合格的體適能教練、瑜伽老師、文字工作者。
推薦序 健走,是世界公認最完美的運動 紀政 前言 健走!QA大進擊 Chapter 1 健走是最好的運動 1-1 健走是全球運動 1-2走一走,百病消 1-3 適合健走的路段及路面 1-4 飯後百步走,能活九十九 Chapter 2健走,最時尚時髦的運動 2-1用健走為自己的身體做環保 2-2 什麼是健走? 2-3 為何至少要走30分鐘? 2-4 行前先評估健康 2-5 穿對了,才能走得遠 Chapter 3 走對了,才健康! 3-1 健走前的暖身關鍵 3-2健步走的正確姿勢 3-3 健身後的緩身及拉筋 3-4呼吸對了,心肺更健康 3-5 運動後的舒緩,不可輕忽 3-6 注意!避免健步的運動傷害 Chapter 4設計自己的健走計劃 4-1 健走須持之以恆 4-2 中低強度,才能有氧燃燒 Chapter 5這樣吃才健康 5-1水份的補充 5-2正確飲食打開健康大門
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