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美味¹¡¨¬¡I減ÁÞ便當¡G簡單快瘦92¹D¡A³o對夫婦3個月各減10kg 內容簡介 可愉快地持續的減ÁÞ瘦¨法 n注意的只有ÁÞÃþ¡I ÁÞÃþ份¶q不»Ý仔細p算¡A 只n控制°ªÁÞ¹物¡C 或替換成其他¹材¡A 事先»s作°_來¡A 每天³£¯à持續…… 一對住在秋田的夫妻已經ÁÚ入40歲¡A 想n¡u兩人一°_Åܪø壽¡v¡A 於是決定¶}始低ÁÞ減«¡C 接µÛ¡A3個月後¡A 兩人³£成功瘦下10kg¡C ¯à愉快地持續正是減«的秘³Z¡A 就算是低ÁÞ也¯à得到口¸¡滿¨¬的便當¡A 到底ªø怎樣¡H
¥Ø¿ý Part. 1 ゆきりち¡C·¥¤O±ÀÂË¡I ¯à´r§Ö¦a«ùÄòªº§CÁÞ´î« ¡D¥Ø¼Ð¬O¯à´r§Ö¦a«ùÄò¦a´î« ¡D¦]¬°¤£¨¯W¡A©Ò¥H¯à«ùÄò ¡D§â½Õ¨ý®Æ¨ú¥N¦¨§CÁÞ²£«~ ¡D§â¹§÷´«¦¨§CÁÞ¹ª« ¡D§CÁ޳ƥi¬¡¥Î©ó¦b®aÀ\¹©Î«K·í ¡D¤TÀ\ªº°tµæ¥÷¶qn¨¬°÷¡C¤×¨ä¤ÈÀ\½T¹ê¦Y¹¡¬OÃöÁä¡I ¡D¥~¹®É¿ï¾Ü¥i¦Yªº¹ª«§YOK ¡DÂI¤ß¤]¥H§CÁÞ²£«~¨Ó¨ú¥N ¡D¯uªº·Q¦Y®É¤£n§Ô@ ¡D¦b®a¦YBBQ¥i®ø°£À£¤O¡I ¡D©M§O¤H¤@°_´î«´N«Ü´r§Ö ¡D¨C¤Ñ¥²¶·¶qÅé«¡I ¡D¥ý¹Á¸Õ«ùÄò1Ó¤ë¬Ý¬Ý Part. 2 ³o»ò°µ§Y¥i´r§Ö¦a«ùÄò¡I §CÁÞ¤]¯àÀò±o¹¡¨¬·Pªº«K·í ¡D§CÁÞ¤]¯à¥O¤HÀò±o¹¡¨¬·Pªº«K·í¹ÃÐ ¡D¤V¤Òªº«K·í²°¤Ø¤o©M¥Õ¶º¥÷¶q³vº¥´î¤Ö ¡D¤U¤u¤Ò´£¤É½Õ¨ý¡®¥÷¶q§Y¥iÀò±oº¡¨¬·P ¡D¤U¤u¤ÒÅý¹ª«¬Ý°_¨Ó½à¤ß®®¥Ø¥O¤H¹«ü¤j°Ê ¡D§CÁÞ¤S¨ã¦³¹¡¨¬·Pªº«K·íµæ¦â ¡D²M¯ÜÃP³nªº¨§ªÞµæ»¶º~³ù±Æ«K·í ¡DÅÚ°Ç»®ð¤Q¨¬¦¨¤Hªº¤j¥÷¶q¤û¦×«K·í ¡D´î«°Ê¤O´£¤É¨ì³Ì°ªÂI¡I®üaÆQ¨ýð´Âû«K·í ¡D½Þ¦×¶ô¤Á¤ù¡I©@ù½Þ¦×¤ù±m´Ô«K·í ¡D¯N§ö¤¯¤ù÷«³½«K·í ¡D°_¥q¯»·Î½Þ¦×¡®¿»X«K·í ¡DÀç¾i³Ì§¡¿Å¡I±ö¤l¬ü¤D´þÂû¦×«K·í ¡D¥ÎÄJ³½ÅøÀY²³æ»s§@¡I®üaÄJ³½«K·í ¡D¯N¦â¥O¤H¹«ü¤j°Ê¡Iªã¥½¤l¯NÂû¬h«K·í ¡D¬Ý°_¨Ó¹³¤k«Ä«K·í¡I¡H«C½µ°_¥qªo¨§»G«K·í Part. 3 ²³æ¡I¬ü¨ý¡I©¯ºÖ¡I §CÁÞªº¦UºØ°tµæ ¦×¡B³½Ãþªº¥Dµæ ¡D§¨¤ß¯N¥ÕÅÚ½³ ¡DÃP³n¬µÂûµ±¦× ¡D·Lªi¤e¿NÂû ¡D»»[¿»XÂû ¡D«p¤Á½Þ¦×¤ùª£Áú¦¡»¶Âæ ¡D¤f¨ý²M²nªºÂŲù½Þ¦× ¡D¤C¨ý¯»¨ýäø·Ó¿N½Þ¦×¤ù ¡D°°¤¤¨÷Æ^¶º ¡D±ö¤l¤f¨ý·ÎÂD³½ ¡D«Cì¡©@ù³Á¦~³½±Æ¡]Meunière¡^ ¡D¥©³Áç¯N¤û¦× ¡D¨ýäø¥¤ªoªo¨§»G °Æµæ ¡Dε«§öÀjÛ£¯Nªã¥½¤l¬ü¤D´þ ¡DJÅÚ½³°ªÄRµæ©ÕÆQ©ø¥¬ ¡D¤pªQµæ¨§ªÞµæ©ÕªÛ³Â¨ýäø ¡D»¶ª£ÆQº{¯Q¸é«C¦¿µæ¶Â¤ì¦Õ ¡D«C¦¿µæ©ÕÄбö°® ¡D¨§]Äåªá½¼ª£Ä®ªo ¡D¨§]©Õ¾L¨ýäø ¡D®ü±aªÞ¥|©u¨§ª£®ã³½¤ù ¡D©ú¤Ó¤l²D©Õ®ü±aªÞ ¡D¥É¦Ìµ«¼öª¯·Å¨F©Ô ¡Dª÷¥¡]²¢ÄФf¨ý¡^ª÷°wÛ£ ¡D²¢ÄÐã¯ãÀ¿LÂE³ßÛ£ ¡D²üÄõ¨§¨F©ÔÂû¦×©Õ©@ù¬ü¤D´þ ¡D¨F©ÔÂû¦×¨ýäø¥Ð¼Ö¡]¨§»G¤Á¦¨©ç¤l¤ì«¬¡A¶î¤W¨ýäøÂæ¯N¦Üª÷¶À¦â¡^ ¡DªÛ³Â¾Mº{ªø½µ®ü±aªÞ ¡D©@ù¤f¨ý¾Mº{¤jÀYµæ ¡D·Lªiªwµæ ¡D©ú¤Ó¤l©ÕÂAÛ£ ¡D÷«³½§Z¥¤ªoã¯ãÀµ· ¡DªÛ³ÂÂæ²D©Õ¦è¬vªà ¡D¤ôµN¤j¨§¨F©Ô ¡D»¶¥Õµæ·¨F©Ô ¡D¤j¥ÕµæÄ«ªG¨F©Ô ¡DÂù¦âªÛ³Â¤õ»LPiccata ±MÄæ ¡D¶ñ¸É«K·íªÅ¦ìªº¹ª« ¡DÄJ³½ÅøÀYªºÂ²³æ¤pµæ ¡D°t®Æ¤Q¨¬ªº´ö«~ ¡D§CÁÞ²¢ÂI ¡D¨Æ¥ý°µ¦n§Y«Ü¤è«Kªº¾L¬v½µ ¡D¦Û»s¬c¤l¾L©MÅܤƵæ¦â ¡D§JªA´î«°±º¢´Áªº¤èªk¡I ¡D°w¹ï¤V¤Òªº¢ß¡®¢Ï µ²»y
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