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孕婦健康操:輕鬆度過280天待產期
作者:
TOP女性育兒中心 /
譯者:
金剛
分類:
醫療•保健
/
懷孕育兒
叢書系列:媽咪教室235
出版社:
TOP女性生活社
出版日期:2004/7/1
ISBN:9867761685
書籍編號:kk0091550
頁數:80
定價:
200
元
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77
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154
元
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孕婦健康操:輕鬆度過280天待產期
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內容簡介
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內容簡介
孕婦健康操,專門適用於懷孕婦女的有氧運動,這是一種全身的運動,持之以恆可慢慢的提高和鍛鍊人體的心臟負荷力、增加心肺機能,舒緩孕婦在懷孕期間的所有不適,並針對懷孕婦女的飲食做調配,幫助您順利分娩。《目錄》 我們大家正在做孕婦健康操! PART 1正因為是最重要的時期懷孕初期不要操之過急,慢慢來 清晨起床時的伸展運動 散步前的伸展運動 幫助睡眠的伸展運動 COLUMN 孕婦為何很容易便秘? PART 2掌握基本動作開始孕婦健康操吧! 孕婦身體的變化和運動強度 初試孕婦健康操 放鬆運動 COLUMN 擔心寶寶發生過敏反應的媽媽請均衡攝入當令食材 PART 3能緩和腰痛、便秘的健康操針對生產進行的訓練 解除便秘的健康操 消除浮腫的健康操 消除腰酸背疼的健康操 消除頭痛、肩膀酸痛的健康操 消除大腿腿根疼痛的健康操 消除肋骨疼痛的健康操 消除手指僵硬的健康操 消除小腿抽筋的健康操 COLUMN 因為害喜而吃不下東西時應該怎麼辦? PART 4為了順利分娩針對生產進行的訓練 提高娩出力的運動 增強產道柔韌性的運動 適應生產體位的運動 促進乳汁分泌的運動 COLUMN 巧妙消除生產前的不安情緒 PART 5建立飲食和安產的良好關係對媽媽和胎兒有益的營養學 對孕婦而言太胖和偏瘦意味著什麼? 懷孕期間好的飲食和不好的飲食 推薦給孕婦的營養強化食譜
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