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放下執念的50個心靈練習
作者：
馬修‧馬凱博士、凱薩琳‧蘇特克 /
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：暢銷精選
出版社：
世潮
出版日期：2008/8/29
ISBN：9789577769367
書籍編號：kk0213866
頁數：168
定價：
220
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元
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分
享
內容簡介
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許多幫助你放寬心境的方法；第一部分教你將想法分成觀察、記憶、批判、說故事與預設未來等五類，並學習切換到不同的想法裡；第二部分告訴你各種想法會導致的後果，讓你不再輕易受其影響；第三部分教你深入觀察你的思緒，並學習與負面想法切割。書中的練習皆取材自「接受與投入療法」(ACT)，也就是不去停止或控制負面思考，只是不帶批判地觀察它，進而與你的思緒和平共處。 本書特色： 批判如好鬥惡犬，陳年偏見如過期麵包，恐懼是癱瘓你的怪獸，這些負面思考都不等於你，認識你的思緒，學會放下，就能找回真正的自己！「我很無趣」、「沒人喜歡我」、「萬一我搞砸了怎麼辦？」你是否因為這些想法而變得封閉？其實，它們只是一堆字串罷了，你不須讓它們主導你的生活。若能認知想法的存在，而不過度在意，便可擁有更多時間和精力來追求人生目標。目錄前言 Part I 你在想什麼？ 1 觀察當下：移動光環冥想╱2 觀察當下：內外穿梭╱3 觀察昨天：記憶 v.s. 觀察╱4 鬥犬式的想法╱5 觀看、感覺vs批判╱6 說故事╱7 下一步：計劃與預測╱8 關於未來的想法：幻想和觀察╱9 經驗的輸送帶 Part II 你的想法對生活造成的影響？ 10 可行性測試╱11 心理上的結合╱12 凡事批判╱13 這個想法到底想幹什麼？╱14 你的想法正在建構什麼樣的世界？╱15 逃避╱16 誘惑╱17 流氓╱18 思緒激盪╱19 大姐頭╱20 過期的硬𤎽包╱21 「你」不等於「你的想法」╱22 想的不一定會變成真的╱23 接受雨天吧！╱24 單軌思考╱25 面對你的想法╱26 吹毛求疵╱27 想法就像天上星辰╱28 鏈在一起的惡棍╱29 移動你的腳步 Part III 別再相信你的每個想法 30 給想法貼標籤╱31 漁船╱32 讓批判思考漂走╱33 畫出你的想法╱34 再多講一次吧！╱35 唱歌和怪聲音╱36 文字重組╱37 紙鎮╱38 蹦出來的想法╱39 悲傷之泉╱40 白色房間的冥想╱41 牽吉娃娃散步去╱42 不高興的顧客╱43 想法便當盒╱44 握住想法，像握羽毛一樣╱45 巧克力念頭╱46 養虎為患╱47 讓煩惱走掉╱48 朝生命前進╱49 放掉繩子╱50 怪獸馬修‧馬凱博士 美國加州柏克萊大學萊特研究中心教授。著作及合著作品逾25冊，包括：《The Relaxation and Stress Reduction Workbook》、《Messages》、《When Anger Hurts》、《Self-Esteem》與《The Self-Esteem Guided Journal》等。加州專業心理學院(California School of Professional Psychology)臨床心理學博士。 現為執業醫師，專長為焦慮、憤怒及憂鬱的認知行為治療。 凱薩琳‧蘇特克 專業編輯與自由作家，目前定居美國舊金山灣區。合著作品包括：《The Self-Esteem Companion》、《The Self-Esteem Guided Journal》與《The Self-Nourishment Companion》等。 羅倩宜 台灣大學外文系畢業，美國蒙特利國際學院口筆譯碩士。曾任總統府、行政院中英文傳譯。譯作類別廣泛，有《食物與療癒》、《10秒鐘讓自己不同凡響》、《目標設定》、《增進腦力》、《準媽媽育兒小百科》(以上世茂出版)。
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