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運動重生計畫：找回失去的健康，寫給所有曾經受傷、肥胖，以及長期不運動的人
作者：
比爾•科多夫斯基
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：Better
出版社：
大家出版
出版日期：2013/5/30
ISBN：9789866179556
書籍編號：kk0352622
頁數：360
定價：
400
元
優惠價：
79
折
316
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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運動重生計畫：找回失去的健康，寫給所有曾經受傷、肥胖，以及長期不運動的人 你為何不再運動，或者多久沒有運動，都不重要。 這本書是寫給所有曾放棄運動的人。 他望著鏡子，看到一個中年陌生人盯著自己 「那個髮線後退、小腹外凸、冒名頂替我的笨蛋是誰？」 比爾曾是優秀的運動員，玩鐵人三項，創辦多本運動雜誌，步入中年後卻一蹶不振。 為了重生，他開始運動。 書中記錄了比爾努力克服心理及生理障礙，重拾運動的過程， 同時也是一本指導手冊，遍訪運動生理專家、選手、教練以及記者， 澄清許多錯誤的運動觀念，並幫助剛開始健身或想要重拾體能的人。 人生難免傷痛病發胖老化，可怕的是在這之後，生活品質便大不如前。 要重拾美好生活，唯有運動，但錯誤的運動方式卻可能加速毀了你的身體。 稱霸鐵人三項界廿餘年的運動員，在40歲出頭走路像個80歲老人， 動了髖關節置換手術之後，才懂得在訓練計畫之中安排休息時段。 學校老師教你在跑步前做靜態伸展，研究者指出這反而會增加受傷的機率， 走路才是最適合慢跑的暖身。這本書告訴你，要運動，更要用對方法運動，保 護身體、預防運動傷害，才能真正擁有美麗人生。 他們也用運動找回自己的人生…… 約翰．賓漢：到了40歲才開始第一次跑步，最後成了路跑和馬拉松的常客。 紐約時報譽為跑步界最有影響力的人。 肯尼士．古柏：醫學院畢業後，有8年的時間從事久坐的工作， 體重像是吹氣球般從75公斤竄升到93公斤。古柏開始跑步減重，之後再也沒復胖。 蘭斯．阿姆斯壯：曾停止騎乘自行車約9~14個月。 癌症化療一結束就馬上投身訓練。每天2到3小時的輕度訓練。 從每天1小時開始，然後增加到每天運動2~3小時。 芮妮齊薇格：好萊塢的健身女王。游泳、做瑜伽、 一週數回慢跑8公里，並定期到健身房做循環訓練。 每個人都可以在書中眾多運動員、名人從失敗中站起來的例子， 找到自己的投射，也找到堅持下去的動力。 為了重生，一定要運動！
比爾•科多夫斯基 二十二歲時，為了治療情傷，迷上跑步。兩度完成夏威夷鐵人三項競賽， 創辦《鐵人三項》雜誌及文學雜誌，並獨自騎自行車跨越美國東西岸。 不料遭逢中年危機，陷入憂鬱， 開始穿著寬鬆的衣服來遮掩西洋梨般的體形，甚至藥物成癮。 整整十年沒運動的他，突然發現還不算老人的自己跑不到一百公尺就雙腿發軟、 喘不過氣而深受打擊，在五十歲之前決心重拾過往的健康生活。 作者遍訪各界健身專家、教練及運動員，為讀者揭開運動生理知識， 並澄清許多錯誤的運動觀念。其他著作有：《一生的自行車計畫》、 《嵌入：伊拉克戰爭期間的媒體》、 《愛國者法案：異議的聲音和發言的風險》、《鐵人之心：死而復生的真實故事》。
導論 第一章 顛峰往日──成為一名鐵人以及鐵人三項競賽如何改變我的一生 第二章 失落的歲月─健康持續衰退的十年 第三章 跑步和走路的喜悅──但別一開始就衝過頭！ 請教專家 在太空中我失去了什麼?訪談美國太空總署太空人傑瑞林哥， 他從太空返回地球時感覺自己像是個老人家 第四章 運動傷害─成功對付運動員的頭號天敵 請教專家 「停止運動訓練」的影響：訪談馬有診所的麥克喬伊能醫生 第五章 精神傷害─用運動對抗憂鬱 第六章 重拾自行車─好久不見的老朋友 請教專家 專訪艾德科伊爾，德克薩斯州奧斯汀人類行為表現實驗室主任。 第七章 動機─健身房，健身設備，目標設定， 和好萊塢明星如何維持體態 第八章 正確打造有氧又有力的體能基礎 請教專家 健康和健身的觀點：訪問紐約時報「對你最好」專欄作家和醫療記者吉娜柯拉塔 第九章 一切都是因為老化─我們的身體如何隨著時間改變 第十章 飲食與營養：要健康就要知道 請教專家 「人如其食」。專訪菲爾馬佛東博士，談論營養對健康的重要性。 第十一章 一切都是體脂肪作祟─在你踏上體重機之前.... 第十二章 重返體能顛峰就像是跑步登上高山
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