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修復身體的黃金７小時：養顏瘦身Ｘ提升免疫力Ｘ自癒百病，拯救上萬人的名醫教你日日好眠，擺脫所有文明病！
作者：
宮崎總一郎
譯者：
劉錦秀
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：EASY
出版社：
大是
出版日期：2018/5/31
ISBN：9789579164283
書籍編號：kk0466794
頁數：224
定價：
300
元
優惠價：
79
折
237
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
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修復身體的黃金７小時：養顏瘦身Ｘ提升免疫力Ｘ自癒百病，拯救上萬人的名醫教你日日好眠，擺脫所有文明病！ ◎常熬夜的人，罹癌率比一般人高四成； ◎連續兩天睡太少，糖尿病就逼近你； ◎睡不夠，體重必上升；熬夜？根本無法減肥； ◎開燈睡覺、假日補眠、甚至厚厚的窗簾，都是致病原因…… 你至少犯了三種錯誤的睡眠習慣！但你一直不知道： 從皮膚變粗糙、腹瀉、感冒一直不好、傷口癒合很慢等小毛病，還有瘦不下來、發胖、 憂鬱症，甚至於糖尿病、高血壓、腦血管疾病、心臟病、癌症的形成， 都是因為睡眠問題導致。但，我們都不會覺得是睡眠造成的。 作者宮崎總一郎為日本名醫，他指出因現代人瘋3C、習慣熬夜， 90%的人都有睡眠不足的問題，但卻不引以為意。 長期下來，造成容易焦慮、注意力降低、精神不濟、各種病痛上身的危機！ 那麼到底要睡幾小時最健康呢？又要怎麼做，才能擁有良好的睡眠品質？ 根據研究證明，睡眠時數平均7小時的人最長壽。但睡太多也可能要命！ ◎睡眠負債大檢測！超過三項，小心疾病找上你！ •假日就要睡到飽？ → 整天昏昏沉沉、全身痠痛！ •開小燈睡覺？ → 褪黑激素失調，身體免疫力下降！ •常常睡不好？ → 容易出現不安、易怒、心悸、眩暈！ •好入睡、一覺到天明？→ 疲勞已經超過常態！ ◎應對睡眠負債小撇步，天天都有神、病痛全消失！ •下午4點喝咖啡，會偷走你的睡眠時間。 •晚上12點前上床，身體修復能力最強大。 •睡前洗澡，反而會讓你睡不著。 ◎手機滑不停？追劇到天明？做好自我管理，健康、工作成就達成！ •下午5點到晚上8點，睡意最薄弱，是最適合工作、讀書的時段。 •工作常出錯？其實都是消夜惹的禍！ •睡不著？運用睡眠限制療法，每天少睡30分鐘！ 作者還要告訴你：如何不賴床？手腳冰冷的人如何好睡？ 值大夜班的人怎麼睡？想睡又不能睡時如何提神？晚上睡不著怎麼辦？ 百萬人超有感！日本睡眠名醫創新的睡眠對策！ 養顏瘦身 × 提升免疫力 × 預防百病，教你用日日好眠擺脫現代文明病！ 睡不飽、睡太少、睡不好、賴床王，通通立刻改善！
宮崎總一郎 1954年出生於日本愛媛縣，1979年畢業於秋田大學醫學系，1985年完成秋田大學醫學研究所博士課程。 現為日本睡眠學會理事、日本睡眠學會認可醫師（certified physician of sleep medicine，JSSR），並於滋賀醫科大學擔任睡眠學講座的特任教授（specially approved visiting professor），及在其附屬醫院擔任特約睡眠門診醫師。 他除了為有睡眠障礙的患者進行診察、治療外，更透過「睡眠森林」機構推廣睡眠知識，並培育專業的睡眠指導員，傳達世人睡眠的重要性。著有《對大腦有用的「睡眠學」》（角川SS溝通出版）、《成長中孩子的睡眠學》、《給快速入睡家族的建議》（皆為恒星社厚生閣出版）。
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