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鬼手武醫八段錦【修練精解版】：從「調息、伸展、正脊、排毒」探索流傳百年的健身功法，深入通經絡、抗百病、強化自癒力的精髓！
作者：
張振澤
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：健康樹
出版社：
蘋果屋
出版日期：2023/6/29
ISBN：9786269682690
書籍編號：kk0569126
頁數：144
定價：
420
元
優惠價：
79
折
332
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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張振澤 【現職】 社團法人中華六合精武協會創會理事長 中華民族損傷協會第四屆理事長 從小熱愛武術，透過國術散手名家劉家斌先生引薦進入六合門派，並跟隨六合掌門人諶輝雄先生深造習藝，學習散打及中國武術。年輕時曾獲選為「中華民國國術會第一屆亞洲盃」及「世界盃徒手擂台對抗賽」國家代表隊選手，卻因傷結束選手生涯。之後雖然定期到醫院治療受傷的右大腿，但因累積在腿部的氣滯血瘀未完全排除，每隔一段時間就會復發，有時痛到舉步維艱，困擾不已。 後來想起師父曾教過的「徒手療法」而施作在自身，沒想到不到一個月，腳就變得輕快許多，也不再疼痛。那時了解到：運動傷害若要真正根治，就要有正確的復健方式，這樣不僅能讓原本的傷恢復，還能讓運動機能更加強健。於是努力鑽研此領域，自創出一套全新的「武醫徒手療法」。 50歲時，決定回到曾點燃生命熱情的武術。正好這時找到中國文化大學推廣教育部的講師工作，於是開設了擅長的氣功按摩、正骨整復等課程。2009年成立「社團法人中華六合精武協會」，結合更多資源，因應現代人生活型態，推廣徒手療法、八段錦等養生保健課程，實踐「由武入醫，方是自救救人之道」的宗旨。 【教學相關經歷】 ▲中國文化大學推廣教育部── •武醫系列課程負責人 •氣功按摩暨民俗療法師培訓班講師 •正骨整復師培訓班講師 ▲臺北市大同、中山、文山、松山、萬華運動中心 武醫系列課程總教練 ▲聯合報系文化基金會聯合報文化廣場、新北市康復之友協會、天星學園、各標竿企業內訓 武醫系列課程總教練 【媒體受訪經歷】 年代新聞台「聚焦2.0」、双子衛視「跟著董事長遊台灣」、TVBS「健康2.0」、 東森財經台「57健康同學會」、人間衛視「樂活在人間」、正聲廣播「四神湯」……媒體節目來賓 FB：六合精武門 YouTube：中華六合精武協會
作者序｜以正確觀念修練，達成武術與醫術的體用關係 PART1 完全解構武醫八段錦 ──調息ｘ伸展ｘ正脊ｘ排毒，一生受用的養生功法！ 1. 什麼是「武醫八段錦」？ •由肢體運動和氣息調理組成的健身方法 •九到九十九歲都適用的全民健康運動 2. 全新觀點！從「四個面向」來看武醫八段錦 ○1調息○2伸展○3正脊○4排毒 3. 修練武醫八段錦的四大特點 ○1八式對證○2定步操作○3空間自由○4簡單易學 4. 武醫八段錦的操作要訣 ○1先動作再吸氣 ○2氣下丹田先擴胸 ○3肩關節上下伸展的調理脾胃 ○4轉開上椎位引氣從丹田入腦幹 ○5扭轉乾坤是關鍵 ○6伸展不可一步到位 ○7武術與醫術的結晶在七式 ○8根要扎實抱氣歸元 PART2 「調息」為武醫八段錦的根本 ──導氣為功，用最基本的保健法，發揮強大免疫力！ 1. 調息第一步，從認識「丹」與任督二脈開始 2. 煉丹必須熟練「收腰」與「積氣」 3. 從「吐納」到「調息」的練習方式與口訣 4. 調息就是一種「練功」，也是最佳的自主保健法 PART3 以武醫八段錦做極致「伸展」 ──鬆動關節、鍛鍊肌肉彈性，循序達到「拔斷筋」的境界！ 1. 鬆動關節，讓筋達到淋漓盡致的伸展 •「拔斷筋」就是讓氣循經絡暢行 •為身體注入百毒不侵的免疫力疫苗 2. 保持肌肉彈性！從淺層到深層漸次伸展 •運用肌筋膜伸展，同步提升關節靈活度與肌肉彈性 •調息搭配由淺至深的體位變化，才是健康安全的伸展 •正確伸展「釋壓」，解除肌群內的氣滯血瘀 3. 武醫八段錦的全面伸展 第一式雙手托天理三焦｜肩關節帶動全身的伸展 第二式左右開弓似射鵰｜肩關節橫向做心肺的伸展 第三式調理脾胃須單舉｜肩關節的上下伸展 第四式五癆七傷往後瞧｜頸關節上椎位的伸展帶動任督二脈 第五式搖頭擺尾去心火｜肩關節與髖關節帶動四肢軀幹的伸展 第六式雙手攀足固腎腰｜肩關節與髖關節帶動軀幹兩端的伸展 第七式攢拳怒目掙力氣｜肩、肘、腕關節正確的動態伸展 第八式背後七顛百病消｜髖關節帶動七大關節伸展後的強化 PART4 以武醫八段錦達成「正脊」 ──暢通任督二脈之循環，排除椎間盤的老廢物質！ 1. 以不同層次的伸展轉動，達到脊椎的正骨 •端正脊椎是為了讓椎間盤的神經根正常運作 •透過脊椎的伸展轉動，可排出椎間盤的阻礙物 2. 武醫八段錦的正脊作用 第一式雙手托天理三焦｜脊柱自然的垂直拉伸 第二式左右開弓似射鵰｜頸椎上椎位的暖拉伸 第三式調理脾胃須單舉｜脊柱上下兩側的暖拉伸 第四式五癆七傷往後瞧｜頸椎上椎位的極致拉伸 第五式搖頭擺尾去心火｜頸椎、胸椎、腰椎的極致拉伸 第六式雙手攀足固腎腰｜脊椎全方位鬆動的極致拉伸 第七式攢拳怒目掙力氣｜腰椎椎間盤的徹底拉伸 第八式背後七顛百病消｜椎位回正、強化髖關節的拉伸 PART5 以武醫八段錦對臟腑「排毒」 ──通經絡、排濁氣，打造全身良好的循環代謝！ 1. 透過調息與肢體運動，將代謝物排出體外 •練功，就是要驅除造成亞健康的陳舊廢物 •八式動作按中醫基理設計，促進不同臟腑的新陳代謝 2. 武醫八段錦的排毒功效 第一式雙手托天理三焦｜三焦經的排毒 第二式左右開弓似射鵰｜心經、肺經、心包經的排毒 第三式調理脾胃須單舉｜脾經、胃經的排毒 第四式五癆七傷往後瞧｜督脈的排毒 第五式搖頭擺尾去心火｜腎經、膀胱經的排毒 第六式雙手攀足固腎腰｜腎經、膀胱經、帶脈的排毒 第七式攢拳怒目掙力氣｜肝經、膽經的排毒 第八式背後七顛百病消｜心腎相濟所帶動的全身排毒 PART6 實際操練武醫八段錦 ──日日練功、祛病強身，人人皆能輕鬆入門！ 1. 武醫八段錦的暖身伸展 ○1吐納、旋肩 ○2三＋一伸展 ○3左右手排氣 ○4動肩、動髖關節 ○5馬步腰前傾、左右轉腰 ○6離牆一步之後仰 ○7攢拳、騎馬打拳 ○8踮腳、深蹲 2. 武醫八段錦的動作教學 【第一式】雙手托天理三焦 【第二式】左右開弓似射鵰 【第三式】調理脾胃須單舉 【第四式】五癆七傷往後瞧 【第五式】搖頭擺尾去心火 【第六式】雙手攀足固腎腰 【第七式】攢拳怒目掙力氣 【第八式】背後七顛百病消
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