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喵的,好想放鬆:50個貓系減壓靜心練習
Mystic Kitty: A Cat’s Guide to Meditation
作者:
瓦萊麗.歐拉
譯者:
詹淇家
繪者:
帝亞戈.科雷阿
分類:
教育•心理•勵志
/
個人勵志成長
叢書系列:自信人生
出版社:
方智
出版日期:2026/9/1
ISBN:9789861759067
書籍編號:kk0611725
頁數:128
定價:
440
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優惠價:
79
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348
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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喵的,好想放鬆:50個貓系減壓靜心練習 ★光是學貓步、聽貓呼嚕、做貓伸展,就能一秒消除煩惱,進入喵念靜心! ★全美知名靜心講師 × 巴西人氣插畫家,以喵為師,聯手打造! ★專為焦慮人預備的「貓系減壓處方箋」,全面拯救大腦打結、身心僵化! 靜心界 × 插畫界‧兩位資深愛貓人,攜手創作, 一本最輕柔也最有底蘊的「貓系靜心練習指南」! 貓咪似乎天生就知道怎麼過日子:累了就睡、舒服就伸懶腰、曬曬太陽、專心看窗外,每一刻都全心投入當下。牠們不用刻意練習,就把「放鬆」活成了日常,是最佳的靜心教練。 本書介紹了50個受到貓咪啟發的靜心小練習,是教學多年的作者從全球各種靜心傳統中,如:蘇菲派、傳統印度、瑜伽、能量醫學、佛教、道家等變化而來。帶你從呼吸、伸展、唱誦、手印、正念到內觀,甚至收錄了慈心禪和寬恕的荷歐波諾波諾。無論是初學者想替生活按下暫停鍵,還是經驗豐富的靜心者,都能輕鬆上手。 搭配上追蹤者眾且遍及全世界、並以愛貓知名的巴西插畫家的作品,讓你在各種靜心紓壓的方式中徜徉時,還有風格獨特的喵星人相隨! 如果你也常常感嘆:「喵的,好想放鬆!」現在就打開本書,跟著貓一起,重新找回喜悅與從容吧!
導言 第一章 只要觀察 貓的教導:貓科觀察 呼吸覺察 鼻孔交替呼吸 擴展覺知與周邊視野 燭火凝視 天空凝視 深度凝視 花朵凝視 貓咪凝視 欣賞與感恩 第二章 只要喵喵 貓的教導:貓科頻率 蜂鳴呼吸 哈氣呼吸 啟動喉輪 聲音療癒 唱誦 持咒 呼嚕振動 貓王手印 抓鴿子 第三章 只要玩耍 貓的教導:貓科樂趣 開合跳 貓步 貓牛式 快樂小貓式 小貓蜷曲與拱背 舞動與抖動 獅子呼吸 吐毒呼吸 老虎式 貓掌拍拍樂 聽好了,喵星人們 第四章 只要休息 貓的教導:小睡片刻 箱式呼吸 身心眼部按壓 月亮呼吸 爪子伸展 緩慢眨眼 漸進式放鬆 身心擁抱 酷貓無所不在 貓咪扭扭 第五章 只是存在 貓的教導:模仿貓 無所事事,只是存在 諧振呼吸 五大元素呼吸 微笑丹田 喵念靜心 慈心小貓禪 沐浴在愛中 安撫能量的頭部托抱 啟動貓的智慧手印 貓咪手印 結語 道別的呼嚕 貓的教導:爪子與停頓 荷歐波諾波諾的寬恕練習 招財貓手印 致謝
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