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■ 內容簡介
您是否為揮之不去的背痛所苦,甚至想站都站不起來? 要想重獲健康並擁有無背痛折磨的生活,哪種治療方法最 有效?答案就是:運動。本書針對不同背痛症狀,提供您 最安全、正確的運動方式及日常生活所須注意事項。 運動雖是解除背痛的最佳方法,但並非所有的運動都適 用於每個背痛患者。哪些運動有效?又要如何進行才不會 造成更大的運動傷害?本書是作者依據國際性背痛問卷調 查報告及長期研究後的心血結晶,每種運動都有圖片佐以 文字說明,簡單、安全而有效。 讀者可依自我需求先擬定運動計畫表,再逐步實行,必 能給您的健康帶來助益。如此詳盡而體貼的指導,是您在 別的相關書籍中無法得到,一種完全無副作用的治療背痛 方法,讓您免除藥物與手術的恐懼。
■ 序
賴金鑫醫師 序 背痛是復健科病患最見的症狀之一。許多病人因慢性背痛而經常就醫或無法正常地從事生活運動,甚至影響其就業或上學。 欲防治背痛須瞭解其發生的病因,許多背痛是來自軟組織(肌肉或椎間軟骨盤)的病變,經由適當的熱療及運動往往可消除或減輕背痛的症狀。 本書提供了背痛病患在家運動自療之資訊,在熱療之後從事適當的伸展運動及強化肌力的運動,往往效果頗佳,相信對背痛的讀者有很大的助益。 如果在家運動自療一個月以上,仍無改善的跡象時,應及時尋找正確的醫療。復健科醫師是您最佳的選擇!
■ 目錄
第一部分 萬靈丹 第二部分 動機 第三部分 運動 第四部分 精神性運動 第五部分 生活習慣的改變
■ 作者簡介
戴夫.索伯(Dava Sobel)和亞瑟.克來恩(Arthur C. Klein) 現皆住在紐約.東漢普敦,曾合著《有效治療關節炎》、《關節炎運動自療手冊》及《解除背痛》等暢銷書。
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