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藍色寶地：解開長壽真相，延續美好人生
The Blue Zones：Lessons for Living Longer From the People Who’ve Lived the Longest
作者：
丹•布特尼
譯者：
田霏
分類：
科學•自然
／
科學人文
叢書系列：Happy Body
出版社：
如何
出版日期：2010/5/25
ISBN：9789861362540
書籍編號：kk0267788
頁數：320
定價：
300
元
優惠價：
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237
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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藍色寶地：解開長壽真相，延續美好人生 長壽是文化，不僅關乎健康，更在面對人生的態度與從容。 遇見百歲人瑞，改變了東京上班族小夜子，感覺生命首次臻於圓滿。 今天，這些居住在藍色寶地的長壽智者，要跟你分享更多有關生命與健康最珍貴的功課！ 藍色寶地，是世界上最長壽的人住的地方。 他們是：義大利薩丁尼亞半島、日本沖繩島、美國加州的洛馬林達區，以及哥斯大黎加的尼科亞半島。 作者費時七年深入這四個地方，與數十位人瑞訪談，終於揭露了長壽的真相！ 原來，壽命25%由基因決定，75%取決於我們的生活方式，以及每天的抉擇。 為什麼「藍色寶地」的人會長壽？ 是相同的生活方式、環境、飲食、人際互動和人生觀，造就了他們質量兼具的人生。 ◎《國家地理雜誌》《歐普拉秀》《早安美國》、CNN專題報導 ◎《紐約時報》、亞馬遜網路書店暢銷書 ◎百歲人瑞教你的健康長壽智慧寶典，良好的生活方式讓你至少多活十年！ ◎朗祖筠(老人福利聯盟終身義工)、郭長容(83歲衝浪爺爺) 健康推薦 ◎國外好評推薦： 「永保年輕的必讀寶典！」－－梅曼•歐茲博士(Dr. Mehmet C. OZ) 「健康長壽的實用秘訣。」－－安德魯•威爾醫生(Andrew Weil, M.D.) 「意義最深遠、最扣人心弦的故事！您會學到如何將這些來自世界彼端的經驗，在生活中融會貫通。」－－桑杰•古普塔醫生(Sanjay Gupta, M.D.) 在義大利薩丁尼亞半島，嘲諷式的幽默感，讓他們每天笑著面對艱困環境。在這裡，人們打招呼會說：「祝你活到一百歲！」；人瑞享有名人待遇，小酒館貼的不是比基尼女郎海報，而是「本月百歲人瑞月曆」。 在日本沖繩島，老人家相信服用「維他命S」－－每日一笑－－可延年益壽；用餐前會說：「不要吃太飽！」用餐結束時會說：「我不餓了！」而不是「我吃飽了！」。人瑞以自己的長壽為榮並充滿使命感，這是他們「每天早上起床的理由」。 在美國加州的洛馬林達區，每週安息日一定放下手邊工作，跟重要的人聚在一起，完全釋放壓力。他們說，「感謝老天爺特別眷顧，讓我們健康長壽」，其實是歸屬感及幸福感延續了他們美好的人生。 在哥斯大黎加的尼科亞半島，所有長者都對家庭有所貢獻，家人互相需要、鄰居往來熱絡，即使百歲母親仍對八十歲的兒子一樣呵護備至。在這裡，做兒子的可以慢慢長大。 作者不但深入訪問，並讓科學來解答這些長壽區的各個生活面向，以百歲人瑞做見證，揭開這些人不靠藥丸、手術或藥療的健康長壽真相。 ◎延續美好人生的九堂課 第一堂課 讓運動成為理所當然的事 第二堂課 只吃八分飽，輕鬆減少20%的熱量 第三堂課 蔬果食傾向－－避免食用肉類或加工食品 第四堂課 生命的葡萄－－適量喝紅酒 第五堂課 給自己一個「每天早上起床的理由」 第六堂課 放慢步調，紓解壓力 第七堂課 參與宗教性團體，創造歸屬感 第八堂課 家庭至上 第九堂課 與志同道合者在一起
丹•布特尼(Dan Buettner) 國家地理探險家兼作家，「藍色寶地」機構創辦人，這是幫助美國人更健康長壽的機構。他創新的研究成果曾登上2005年《國家地理雜誌》封面報導「長壽的秘密」。目前居住於明尼蘇達州的明尼亞波利市。 布特尼和美國國家老化研究院、相關領域頂尖研究人員合作，歷時七年，走訪全世界四個「藍色寶地」，與數十位人瑞進行訪談，分享來自這些長壽聖地的秘密，並接受《歐普拉秀》、CNN、《早安美國》和《NBC晚間新聞》專題報導，他的經驗已不再是世界彼端的秘密。
目錄 推薦序 人人有機會成為樂觀健康的人瑞 郎祖筠 推薦序 原來我也是藍色寶地的實踐者 衝浪爺爺 前言 準備改變你的人生 第一章 長壽的真相：你也許錯過了十年美好人生 第二章 義大利的藍色寶地：薩丁尼亞島 第三章 日本的藍色寶地：沖繩島 第四章 美國加州的藍色寶地：洛馬林達 第五章 哥斯大黎加的藍色寶地：尼科亞半島 第六章 延續美好人生的九堂課：打造你專屬的藍色寶地
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