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再放鬆，向壓力說再見
作者：
吉本小菊花
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：探索•三部曲
出版社：
台灣明名文化
出版日期：2010/8/18
ISBN：9789868565982
書籍編號：kk0274211
頁數：230
定價：
300
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優惠價：
79
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237
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
作者介紹
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再放鬆，向壓力說再見 小放鬆，大自在 ＊創造開闊的心智和放鬆的心情 ＊掌握情緒管理的智慧 ＊熟諳壓力釋放之道，帶來全新能量 帶著壓力在生命路途上快步急走的人，永遠找不到快樂。因為快樂的起點不在外面，而在於身心得到全然放鬆後的平靜自在。 本書為你提供有效的舒壓管道，從情緒管理、肌肉放鬆、穴位按壓、運動呼吸、生活態度、人際關係、內在能量等方面，為都市人擬定全方位的減壓計劃，幫助你輕鬆應對情緒問題、把壓力轉化為活力。每個章節配備相應的放鬆練習，有助建立健康簡約的生活態度，開啟內在的覺知力與能量，生活更舒坦。只要花點時間、小小的改變，每個人都能創造開朗心情，享有快樂自在的生活。 目錄 序 言 深呼吸，走向無壓的世界 Chapter 1 啟程放鬆之旅 壓力的來源 放鬆妙招 1 探尋內心的真相 情緒指數 放鬆妙招 2 健康失衡的臨界點 找出壓力症狀 放鬆妙招 3 學習自我減壓 馴服心靈的野馬 放鬆妙招 4 情緒可自我調控 裝出好心情 放鬆妙招 5 畫出心情的臉譜 學會放鬆 放鬆妙招 6 全身心減壓操 Chapter 2 與心靈自在相處 遠離精神暴力 放鬆妙招 7 走出責備的破壞力圈套 順流而行人生更成功 放鬆妙招 8 啟動意志的力量面對挫折 準備好滅火器 放鬆妙招 9 學會控制怒氣 減少焦慮為心靈鬆綁 放鬆妙招 10 你是否過度焦慮 人緣好生活更順暢 放鬆妙招 11 避免衝突的魅力法則 心中無懼社交更輕鬆 放鬆妙招 12 消除恐懼的想像訓練 Chapter 3 重新認識自己 為什麼常常不快樂？ 放鬆妙招 13 要學會愛自己 走出自卑的陰影 放鬆妙招 14 自信心量表分析 認清自我價值 放鬆妙招 15 自在地表達 創造愛與善意 放鬆妙招 16 愛的能量圈 活出精彩 放鬆妙招 17 探尋人生的價值觀 創造你的精神世界 放鬆妙招 18 探索心靈地圖 Chapter 4 善用心的能量 打開心門迎接幸福 放鬆妙招 19 測量心靈空間 跟心中不快說ByeBye 放鬆妙招 20 瞬即找回好狀態 好心念活出好未來 放鬆妙招 21 給未來的自己寫信 積極玩好生命的遊戲 放鬆妙招 22 尋找你的幸運星 運用正面的心理暗示 放鬆妙招 23 自我激勵練習 把負面想法轉化為機會 放鬆妙招 24 調整思維為身心充電 Chapter 5 釋放身體壓力 運用想像放鬆 放鬆妙招 25 視覺想像練習 用觸摸打開放鬆之門 放鬆妙招 26 最直接的紓壓療法 神清氣爽按摩法 放鬆妙招 27 一分鐘臉部放鬆 穴位減壓術 放鬆妙招 28 指壓放鬆七部曲 學習柔軟的智慧 放鬆妙招 29 漸進式肌肉放鬆法 運動減壓法 放鬆妙招 30 舒展身體，活力飛揚 Chapter 6 享受是每天的禮物 消除心理疲勞 放鬆妙招 31 你過度疲勞了嗎？ 再忙也要享受 放鬆妙招 32 為生命存入快樂 都市放鬆達人 放鬆妙招 33 創立你的放鬆日 善用時間管理術 放鬆妙招 34 時間要當下保鮮 簡單自然綠活族 放鬆妙招 35 身心環保計劃 帶著心靈去旅行 放鬆妙招 36 在自己家旅行 Chapter 7 簡單創意放鬆術 用美食炮製好心情 放鬆妙招 37 調節情緒的膳食秘方 色彩是最簡單的調節 放鬆妙招 38 設計色彩調養清單 免費的情緒治療師 放鬆妙招 39 享受幸福的芳香日 進入動聽的無壓世界 放鬆妙招 40 心靈的音樂會 善用空氣也能減壓 放鬆妙招 41 5分鐘冥想呼吸練習 都市綠色安慰劑 放鬆妙招 42 打造自己的心靈花園
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