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保命防跌:跌倒骨折預防術
作者:
家之光協會、林泰史
譯者:
蔡姿淳
分類:
醫療•保健
/
居家保健護理
出版社:
樂天文化(八方出版)
出版日期:2011/3/5
ISBN:9789866487590
書籍編號:kk0288604
頁數:144
定價:
220
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174
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保命防跌:跌倒骨折預防術
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內容簡介
作者介紹
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保命防跌:跌倒骨折預防術 跌倒四部曲:骨折 → 無法活動 → 失去力氣 → 臥床不起 鍛鍊骨骼,強化肌肉,保命防跌,就從現在開始! 你的骨骼正在流失嗎? 如果符合下列條件,你就是跌倒骨折的高危險群! ˇ不常吃蔬菜 ˇ背部或腰部會疼痛,而且逐漸彎腰駝背 ˇ在家時,坐著的時候比較多 ˇ房間裡經常凌亂不堪 ˇ不想爬樓梯 ˇ在家裡會穿著短襪 ˇ走路時經常低著頭 ◎生活習慣篇:從生活型態、骨密度檢測、住家環境,檢測 你的骨折危險度!經常在家閒著無事、偏食、抽菸、飲酒過 量?容易跌倒•骨折的對象可能就是你! ◎飲食篇:骨骼是鈣質銀行,攝取食物才能「存款」!即使 不能喝牛奶,木棉豆腐與納豆也是良好的鈣質補給站;如何 留住鈣質?健骨吐司又是什麼?本書教你更多你不知道的強 健骨骼小幫手! 簡易運動篇:保健骨骼動起來!平躺腳尖擺動、利用椅子提 高腿肌力、重返青春的屈膝半蹲、腳步肌腱伸展等,圖解動 作步驟,保健骨骼不用很複雜! 本書特色: 預防勝過病房, 不要讓跌倒摔碎了幸福人生! 保持好骨力的 24種生活習慣 + 16種飲食生活 + 16種簡易運動 隨書加贈 預防骨折運動圖解海報 每天照著做,輕鬆存「骨本」!
林泰史 東京都老人醫療中心院長。1939年出生於大阪。畢業於京都府 立醫科大學。曾任職東京大學整形外科東京都衛生局技監東京 都多摩老人醫中心院長等職務。 著有《骨之健康學》(岩波新書)、《骨》(山海堂)、《跌倒骨 折預防實踐手冊》 (全日本病院出版會)、《40歲起的骨質疏鬆 症對策》 (講談社)等多本著作。
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