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攜帶版型男超強健身術
作者:
朵琳製作
分類:
休閒娛樂
/
運動休閒
出版社:
朵琳
出版日期:2011/10/18
ISBN:9789866487927
書籍編號:kk0303584
頁數:96
定價:
188
元
優惠價:
79
折
149
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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運動健身的5大好處 健身的好處是什麼?男性到底為了什麼要健身? 這裡一次告訴你!! 男子健身Q&A 要怎麼才能鍛鍊出理想的體型 要如何鍛鍊出完美的胸肌、腹肌 Q&A中通通幫你解答 暖身運動 Warming UP 健身第一步,各部位的伸展運動操 3週王字腹肌速成術 肌力訓練 DAY01 訓練部位:三角肌 DAY02 訓練部位:胸大肌 DAY03 訓練部位:腹直肌 DAY04 訓練部位:股四頭肌 DAY05 訓練部位:腹直肌、腰大肌 DAY06 訓練部位:肱二頭肌 DAY07 訓練部位:肱三頭肌 爆發力訓練 DAY08 訓練部位:胸大肌 DAY09 訓練部位:股四頭肌 DAY10 訓練部位:腹直肌 DAY11 訓練部位:腹直肌 DAY12 訓練部位:肱二頭肌 DAY13 訓練部位:背闊肌 重力訓練 DAY14 訓練部位:胸大肌 DAY15 訓練部位:胸大肌 DAY16 訓練部位:肱三頭肌、肱二頭肌 DAY17 訓練部位:腹直肌 DAY18 訓練部位:背闊肌 DAY19 訓練部位:背闊肌 局部強化訓練 DAY20 訓練部位:肩部、腹部 DAY21 訓練部位:臀部、腿部 COLUMN 1 健身與飲食 COLUMN 2 肌肉增大的秘密
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