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基礎伸展運動
作者：
谷本道
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
出版社：
楓葉社
出版日期：2012/4/10
ISBN：9789866033230
書籍編號：kk0315353
頁數：192
定價：
300
元
優惠價：
79
折
237
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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基礎伸展運動 日本amazon讀者評價4.5棵星 做伸展運動也是有「技巧」的 在眾多的訓練（Training）、體能訓練（Conditioning）處方當中， 伸展（Stretching）是最為廣泛使用、也最具效果的一項。 但即便伸展運動如此普及， 大眾對於它的結構及其對身體產生的生理效果，認識卻不是很明確。 縱使瞭解了伸展的結構與效果，也很清楚伸展的基本種類、 形式及操作方法，但對於動作的重點、 順利伸展的訣竅等，就不是那麼清楚了。 看似簡單的伸展，其實和訓練一樣， 也有著不少必須掌握的重點。除了盡量模仿姿勢外， 懂得掌握重點或技巧，就能讓伸展發揮更大的功效。 伸展做得好不好，也是能分出高下的。 而針對某些特定部位做伸展時，也有不少能提高效率的小秘訣與技巧。 伸展運動 伸展究竟是什麼樣的運動？伸展之後身體會產生什麼樣的變化？ 又能得什麼好處?或引起什麼樣的負面影響？針對以上幾點， 將會從解剖學的觀點來加以解說。 此外，本章中還會介紹能讓重點肌肉順利拉開的「8大秘訣」， 以及伸展時的技巧與重點。只要掌握這些訣竅，伸展時就能得到最好的效果。 眾所矚目的伸展運動 伸展是非常受歡迎的運動項目。不僅是運動員或正在接受訓練的人， 也有不少一般民眾也非常投入，平常也會作點伸展運動。 雖然大家都知道伸展「有益健康」， 但對於具體的內容卻不是那麼瞭解。 究竟伸展是個什麼樣的運動？ 透過伸展，我們的身體將會產生什麼樣的生理變化？
谷本道哉 1972年出生於靜岡縣。 順天堂大學運動健康醫科學研究所博士研究員。 東京大學綜合文化研究系學術研究員（兼任）。 大阪大學工學系畢業。 東京大學研究所綜合文化研究系博士課程修畢。博士（學術）。 專長為肌肉生理學、身體運動科學。以成為精通運動˙ 訓練現場的研究者為己志。著有「了解訓練的真相」、 「堪用與不堪用的肌肉」（以上皆為BASEBALL MAGAZINE出版社）、 「運動方法」（高橋書店）等。
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