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神奇的肌筋膜酸痛自療法
作者：
胡世銓
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：悅讀健康系列-身心靈書房
出版社：
原水文化
出版日期：2012/5/10
ISBN：9789866379703
書籍編號：kk0318559
頁數：224
定價：
300
元
優惠價：
79
折
237
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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神奇的肌筋膜酸痛自療法 超有效！挑戰復健科醫師也頭痛的難治性酸痛 酸痛一直治不好？以為治好卻又反覆發生？ 都是因為沒搞清楚酸痛到底從哪來！ 肌筋膜療法，是在確認脊椎排列正常的前提下， 從肌肉和筋膜下手，找出酸痛的根源，對症按摩與伸展， 即能打破酸痛的惡性循環，回復無痛的自在生活。 頭痛 前額，眼睛、顏面區域／頭兩側&太陽穴／頭頂／後腦，頸部上面 落枕 頭往後仰會痛／低頭會痛／頭往左看，左側會痛(或頭往右看，右側會痛) 轉右邊時，左邊會痛(或轉左邊時，右邊會痛) 肩頸 脖子正後方、後腦勺下方／脖子下方兩側的點／肩部區域 膏肓區域 手肘相關疼痛 高爾夫球肘／網球肘 手麻 腕隧道症候群／睡眠間手麻／手指末梢麻 媽媽手 咬合痛(顳顎關節痛、下顎痛) 五十肩肩膀前側疼痛 上臂痛
Part 1 病人痛苦、醫師苦惱的酸痛 酸痛的定義 造成酸痛的原因 醫院如何診斷你的酸痛問題？ 主流醫學對於酸痛的治療方式 酸痛為什麼好不了？ 酸痛病人的困境 酸痛治療只能這樣了嗎？肌筋膜治療法的產生 五個令人印象深刻的案例 本書為何關注背部以上的酸痛？ Part 2 常見酸痛的簡易自我評估及緩解DIY 酸痛的來源：神經、血管及肌肉 了解肌肉與酸痛的關係 初步自我緩解的方法 以動作時的疼痛做為評估依據 常見酸痛自我評估 ■頭痛 一、前額，包括眼睛、顏面區域 二、頭兩側、太陽穴 三、頭頂 四、後腦，頸部上面 五、其他 ■落枕 一、往後仰痛的落枕 二、低頭會痛的落枕 三、頭往左看痛的落枕 四、頭往右看痛的落枕 五、轉右邊時左邊痛的落枕(相反亦然) ■肩頸酸痛 一、脖子正後方、後腦勺下方 二、脖子下方兩側的點 三、肩部區域 四、膏肓 ■手肘疼痛 一、高爾夫球肘 二、網球肘 ■手麻 一、腕隧道症候群 二、睡眠間手麻 三、手指末稍麻 ■媽媽手 ■咬合痛(顳顎關節痛、下顎痛) ■五十肩 ■肩膀前側的疼痛 ■上臂痛 有效緩解酸痛的伸展運動 Part 3 人體七大肌筋膜群 肌筋膜把分開的肌肉串連起來 肌筋膜是什麼？ 如何找出引起疼痛的關鍵 實體延伸產品 七大肌筋膜群 ￭背部肌筋膜群 ￭正面淺層肌筋膜群 ￭正面深層肌筋膜群 ￭側面肌筋膜群(左右各一) ￭旋轉肌筋膜群 ￭功能性肌筋膜群(交叉肌筋膜群) ￭上肢肌筋膜群 Part 4 中醫穴位、另類療法與肌筋膜治療法的共通處 穴道按摩與肌筋膜治療法的共通處 ￭頭痛常按的穴位 ￭落枕常按的穴位 ￭肩頸酸痛常按的穴位 ￭手部酸痛常按的穴位 ￭媽媽手常按的穴位 ￭五十肩常按的穴位 中醫穴位與肌筋膜治療法的對應 腳底按摩與肌筋膜治療法的共通處 另類療法 Part 5 日常飲食與保健 對筋骨有益的飲食之道 正確的站姿與坐姿 日常的運動
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